Yatmadan önce ılık su içmenin 8 faydası, kaçırırsanız çok yazık!

Yatmadan önce ılık su içmeyi sevenlerden misiniz? Tuvalete gidip gelmek istemediğiniz için bunu yapmakta tembel olsanız da, yatmadan önce ılık su içmenin faydaları çoktur. Bunun uykuyu daha sağlıklı ve vücudu daha rahat hale getirdiğine inanılıyor. Ancak içtiğiniz suyun sıcaklık derecesi de çok sıcak olmamalıdır çünkü ağzınıza ve boğazınıza zarar verebilir.

Yatmadan önce ılık su içmenin faydaları

Yatmadan önce ılık su içmek, optimal sağlık yararları ile ilişkilidir. Yatmadan önce ılık su içmenin faydaları şunlardır:

1. Vücudunuzu nemli tutun

Yatmadan önce ılık su içmenin en büyük faydası, vücudu gece boyunca nemli tutmasıdır. Bu, uyku sırasında uyanmanızı tetikleyebilecek susuzluktan ve kuru boğazdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

2. Ruh halini iyileştirin

Aktivitelerle geçen uzun bir günün ardından bedeniniz ve zihniniz yorulduğunda, yatmadan önce ılık su içerek bu yorgunluğu yenebilirsiniz. Ilık su içmek ruh halinizi iyileştirebilir ve vücudunuzu rahatlatabilir, böylece daha sağlıklı uyuyabilirsiniz. Ilık su içmek, kaybedilen vücut sıvılarının yerine konmasına yardımcı olacaktır.

3. Vücut sıvılarının değiştirilmesi

Terlediğinizde, idrara çıktığınızda ve bağırsak hareketiniz olduğunda vücut sıvılarını kullanmaya ve kaybetmeye devam edersiniz. Bununla birlikte, ılık su içmek, vücut sisteminin geceleri bile düzgün çalışmasını sağlamak için kaybedilen vücut sıvılarının yerini alabilir.

4. Vücudu temizleyin (detoks)

Yatmadan önce ılık su içmek, vücudu detoksifiye etmenin ve sindirimi iyileştirmenin doğal bir yoludur. Tüketildiğinde, vücut ter üretecek ve vücuttaki toksinleri ter yoluyla atacaktır. Ayrıca midede ağrı veya krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.

5. Kilo verin

Yatmadan önce ılık su içmenin bir başka faydası da kilo kaybıdır. Bunun nedeni, ılık suyun yiyecekleri parçalayabilmesi ve daha hızlı sindirebilmesidir. Ek olarak, ılık su içmek tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir, böylece yatmadan önce atıştırmanızı engeller.

6. Kan dolaşımını iyileştirin

Ilık su içmek de kan dolaşımını iyileştirebilir. Kas yapılarına önemli ölçüde artan kan dolaşımı, vücut dokularına oksijeni artırabilir. Kan dolaşımı düzgün olduğunda, vücudun organları hala iyi çalışabilir.

7. Enfeksiyonla savaşır

Yatmadan önce ılık su içmek de grip gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. İçerisine bol miktarda C vitamini içeren limon da ekleyebilirsiniz. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece enfeksiyona karşı ekstra direnç sağlar. Bu sıcak içeceğin burun tıkanıklığını ve öksürüğü giderdiğine inanılıyorsa şaşılacak bir şey yok.

8. Cilt hücrelerini onarın

Yatmadan önce ılık su içmek vücuttaki toksinleri atmanın yanı sıra, cilt hücrelerinin elastikiyetini koruması için onarmaya da yardımcı olabilir. Bu dolaylı olarak sizi daha genç gösterebilir. [[ilgili-makale]] Yatmadan önce ılık su içmenin bir takım faydaları vardır, ancak yatma saatine çok yakın veya fazla yapılırsa, noktüri geliştirme riskinizi artırarak uyku döngüsünü bozabilir. Noktüri, geceleri idrara çıkma isteğinin artmasıdır. Bu nedenle özellikle susuz kalma riski olan kişiler için yatmadan önce ılık su içilmelidir. Öte yandan dehidrasyon riskini önlemek ve geceleri aşırı su alımını önlemek için gün boyunca en az 8 bardak yeterli su içmelisiniz. Sadece bu değil, bol su içerdikleri için sebze ve meyve alımını artırın, her öğün için, egzersizden önce ve sonra için ve açken için çünkü bazen susuzluk açlıkla karıştırılıyor.