Mineral Zengini Antioksidan Kaynağı Alglerin Faydaları

Bir yemek kaşığı yeşil veya mavi algde protein ve kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller bulunur. Bu nedenle alglerin faydaları vücut için çok iyidir. İçerisindeki tüm vitamin ve minerallerin birleşiminin yanı sıra vücuda enerji sağlar. Yosun tüketmenin faydaları aynı zamanda vücudun metabolizmasını daha verimli hale getirir. Bir bonus olarak, bağışıklık sistemi de hastalığa karşı korunur.

Alglerin ne olduğunu bilin

Chlorella türü algler Alg denilince aklınıza suyun dibinde veya yüzeyinde bulunan yeşilimsi bir bitki geliyorsa doğrudur. Ancak bu sefer daha fazla araştırılacak olan alg türü yenilebilir alglerdir. Örnekler, Japon mutfağında yaygın olarak sunulan spirulina, chlorella ve hatta deniz yosunudur. Unutmayın, bu bitkinin zehirli türleri de vardır. Ayrıca yeşil ve mavi alg arasındaki farkı da bilmek gerekir. Mavi alglerde veya mavi yeşil yosun, Bu, fotosentez yapabilen bir bakteri grubudur. İçinde yok kloroplast. Yeşil algler ise sularda yaygın olarak bulunan bir türdür. Klorofil, beta-karoten içerir ve kloroplast. Ancak bu tür algler azot atmosferine ayak uyduramazlar. [[İlgili makale]]

Yosun besin içeriği

Etiketleri yerleştirmek çok fazla değil süper yiyecek yosun türü hakkında klorella. Yosun Bu yeşil rengin olağanüstü besin içeriği vardır. Genel olarak, faydalar takviye şeklinde alınarak elde edilebilir. Bunun nedeni, insanlar tarafından sindirilemeyen enzimler içermesidir. İnanılmaz besin içeriği klorella NS:

• Protein: %50-60 (9 temel amino asidin tamamını içerir)
• B12 vitamini
• Demir: %6-40 BKİ
• Demir emilimine yardımcı olan C vitamini
• antioksidan
• Vitaminler ve mineraller (magnezyum, çinko, bakır, potasyum, kalsiyum, folik asit ve diğer B vitaminleri)
• Lif

Sadece bu değil, algler ayrıca omega-3 yağ asitleri içerir. 3 gram klorella tek başına 100 mg omega 3 vardır. Mavi alglere gelince veya spirulina, 1 yemek kaşığı (7 gram) aşağıdaki gibi besinleri içerir:

• Protein: 4 gram
• B1 Vitamini: %11 BKİ
• B2 Vitamini: %15 RDA
• B3 Vitamini: %4 BKİ
• Bakır: %21 RDA
• Demir: %11 BKİ

Alglerin sağlık için faydaları

Besin maddeleri, alglerin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlamasını sağlar:

1. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur

klorella vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olma yeteneği nedeniyle çok popüler. Hayvanlar üzerinde yapılan laboratuvar testlerinde bu algler, aşağıdaki gibi zararlı metallere bağlanabilir: kadmiyum aşırı olduğunda vücudu zehirleme potansiyeline sahiptir. Tehlikeli metallere maruz kalma, kirlilikten veya madencilik gibi çalışma ortamlarından kaynaklanabilir. Sadece bu da değil, klorella gıdalardaki dioksinler gibi zararlı maddelerin seviyelerini de azaltabilir. Bu, vücudun toksinlerden kurtulma konusundaki doğal yeteneğine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu fayda, mavi alg takviyelerinin tüketiminden veya spirulina.

2. Alerjik rinit semptomlarını hafifletir

Yeşil alglerde henüz bulunmayan mavi alglerin faydaları, alerjik rinit semptomlarını hafifletmesidir. Bu yüzden, spirulina koku alma boşluğunun iltihaplanmasını tedavi etmek için popüler bir alternatif ilaçtır. Alerjik riniti olan 127 kişide yapılan bir çalışmada, 2 gram spirulina Her gün, sıklıkla ortaya çıkan semptomları önemli ölçüde hafifletir. Örnekler arasında hapşırma, burun tıkanıklığı, burun akıntısı ve kaşıntı hissi sayılabilir.

3. Antioksidan kaynağı

Yeşil algler, klorofil, C vitamini, beta-karoten, likopen ve lutein gibi antioksidanları içeren bileşenler içerir. Bu antioksidanlar, diyabet gibi çeşitli kronik hastalıkların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Ayrıca mavi alg veya spirulina Aynı zamanda harika bir antioksidan kaynağıdır. Bu içerir fikosiyanin, ona mavi-yeşil rengini veren antioksidanlar. Bu madde, iltihaplanmaya neden olan moleküllerin üretimini engellerken serbest radikalleri savuşturabilir.

4. Kolesterol seviyelerini iyileştirebilir

5-10 gram tüketin klorella Her gün yüksek tansiyonu olan kişilerde LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir. LDL kolesterolün oksidasyonunu önleyebilen niasin, lif, karoten ve antioksidanlar içerir. Sadece bu değil, yüksek kolesterolü olan katılımcılar üzerinde yapılan bir çalışmada, her gün 1 gram spirulina tüketimi kolesterol seviyelerini düşürebilir. trigliseritler % 16,3'e kadar. LDL kolesterol seviyeleri de %10,1 oranında azalmıştır.

5. Kan basıncını kontrol edin

Alg takviyeleri kalp ve böbrek sağlığını iyileştirebilir. Bir kişinin kan basıncının kontrol edilebilmesi için bu iki organın sağlığı önemlidir. Bir çalışmada, yüksek tansiyonu olan kişiler bu tür alglerden 4 gram tüketmiştir. klorella 12 hafta boyunca. Dönemin sonunda, kan basıncı seviyelerinin düştüğü gösterildi. Bunun nedeni besin içeriğidir. klorella Potasyum, arginin, kalsiyum ve omega 3 gibi maddeler damar tıkanıklığı riskini azaltabilir. Aynı faydalar spirulina. Günde 4.5 gram tüketmek tansiyonu düşürebilir. Bunun nedeni, nitrik oksit üretiminin artması, böylece kan damarlarının genişlemesi ve gevşemesidir.

6. Dayanıklılığı artırın

Faydalı bir etki gösteren tek bir çalışma olmasına rağmen klorella bağışıklık sistemine karşı, sonuçlar oldukça umut verici. Katılımcılardan bir ay boyunca 6 gram yeşil alg tüketmeleri istendi. Periyodun sonunda, oksijen satürasyon seviyesi çarpıcı biçimde artar. Bu arada mavi alg takviyesi alırken kas gücü ve dayanıklılığı artabilir. gösteren 2 çalışma olduğu açıktır. spirulina insanların çabuk yorulmamasını sağlayabilir.

7. Kan şekeri seviyelerini kontrol etme potansiyeli

Terapi ile birleştirildiğinde, alglerin faydaları kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir. Bir çalışmada, tükettiği kanıtlandı klorella 12 hafta boyunca, yaşam tarzıyla ilgili hastalıklardan muzdarip olma riski taşıyan kişilerde açlık kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Başka bir çalışma, yeşil alg tüketiminin, alkolsüz yağlı karaciğer hastalarında kan şekeri seviyelerini kontrol edebileceğini ve insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini gösterdi. Aynı faydalar spirulina bu da kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürebilir. Bazı durumlarda, Metformin gibi popüler diyabet ilaçlarından bile daha etkilidirler. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Takviye almak kişinin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Takviyelerin tüketilen diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın. Günlük yosun takviyesi almanın güvenli olup olmadığını öğrenmek için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.