Bunlar kalp ve kemikler için iyi olan K2 Vitamininin faydalarıdır.

K2 vitamini, hayvansal kaynaklarda ve fermente gıdalarda bulunan bir K vitamini şeklidir. Menaquinone olarak da bilinen bu vitaminin birkaç çeşidi vardır. En önemli K2 vitamini türlerinden bazıları MK-4 ve MK-7'dir.

K2 vitamininin sağlığa faydaları

Genel olarak, K2 vitamininin faydaları vücudunuzdaki birkaç önemli yönü içerir, yani:
  • Kanın pıhtılaşması için faydalı olan proteinleri aktive eder.
  • Kalsiyum metabolizması
  • Kemik metabolizması
  • Kalp sağlığını koruyun
  • Hücrelerin mitokondrilerinde enerji üretimini kolaylaştırır.
Vücudunuzun sağlığı için K2 vitamininin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki açıklamayı göz önünde bulundurun:

1. Kemik sağlığını iyileştirin

K2 vitamininin, kalsiyumu bağlayabilen ve sağlıklı kemiklerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olan iki tip proteini (matriks gla proteini ve osteokalsin) aktive edebildiği düşünülmektedir.

2. Osteoporoz riskini azaltır

Menopoz geçiren kadınlarda kemik kaybını önlemek için K2 vitamini alımının faydalı olduğu düşünülmektedir. Şu anda, osteoporozu önlemek ve tedavi etmek için K2 vitamini kullanılmaktadır.

3. Diş sağlığını iyileştirme potansiyeli

Kemik osteokalsini dişlerde de bulunduğundan, K2 vitamininin diş sağlığı için de potansiyel faydaları vardır. Bununla birlikte, bu yararı kanıtlayan hiçbir insan çalışması yoktur.

4. Kalp hastalığını önleyin

Bir çalışma, yüksek K2 vitamini alımının, kalp hastalığı riskinin azalmasıyla güçlü bir bağlantısı olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, K2 vitamininin kan damarlarının duvarlarında kalsiyum birikmesini önlemesidir.

5. Kanserle savaşın

K2 vitamini, kanseri önlemede yararlı olan antioksidanlar içerir. Ayrıca, bu vitaminin aşağıdaki durumlarda da faydalı olduğuna inanılmaktadır:
  • Karaciğer kanserinin tekrarlama şansını azaltır.
  • Karaciğer kanserli hastalarda hayatta kalma şansını (hayatta kalma oranı) artırın.
  • Prostat kanseri gelişme riskini yüzde 63'e kadar azaltır.   
  • Tümör gelişimine yol açabilecek genetik süreçleri bastırın.
Çeşitli çalışmalar, kanser riskiyle mücadelede K2 vitamininin faydaları hakkında umut verici sonuçlar göstermiştir. Bununla birlikte, bu iddiayla ilgili daha güçlü kanıtlar elde etmek için daha geniş ölçekte daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Kaygı ve depresyonun üstesinden gelmek

Yüksek kan şekeri içeriği, bir kişinin kaygı, depresyon ve bilişsel bozulma yaşama riskini artırabilir. Farelerde yapılan bir araştırma, 10 hafta boyunca K2 vitamini vermenin kan şekeri düzeylerini düşürebildiğini ve anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletebildiğini gösterdi. [[İlgili makale]]

K2 vitamini kaynağı

Vücuttaki K2 vitamini seviyelerini artırmak için bilmeniz gereken K2 vitamini kaynakları burada.
  • Süt ürünleri yağ oranı yüksektir, özellikle peynir
  • Yumurta sarısı
  • Diğer hayvanların karaciğeri ve sakatatı
  • Somon gibi yağlı balıklar
  • Tavuk
  • Tempeh, natto ve diğer fermente gıdalar
  • K2 Takviyeleri.
Şu anda, K2 vitamini için belirli bir günlük alım önerisi yoktur. Bununla birlikte, cinsiyete göre K vitamini tüketimi için önerilen günlük alımlar vardır, yani:
  • yetişkin erkekler için 120 mcg
  • Yetişkin kadınlar için 90 mcg.
K vitamini eksikliği vakaları hala çok nadirdir. K vitamini eksikliği için yüksek risk altındaysanız, günlük K2 vitamini alımınızı takviye alarak karşılayabilirsiniz. K2 vitamini ile ilgili başka sorularınız varsa SehatQ aile sağlığı uygulamasından doktorunuza ücretsiz olarak sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found