Sağlıklı Tay Çay Tarifleri Kolaydır, İşte Nasıl Yapılır

Tayland menşeli Teh Tarik olarak da bilinen Tay çayı, bir zamanlar Endonezya'da soğuk içeceklerin prima donnasıydı. Şimdiye kadar soğuk tay çayı satan bir içecek satıcısı bulmak zor olmadı, ancak lezzetli ve sağlıklı bir tay çayı tarifi ile evde kendiniz de yapabilirsiniz. Kendi yemeğinizi veya içeceğinizi yapmak vücut için daha sağlıklıdır. Kullanılan malzemeleri net olarak bilmenin yanı sıra bu malzemeleri kendiniz de ölçebilirsiniz, özellikle şekerin çok tatlı olmaması ve kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulması için kullanımı. Genel olarak, ilave şeker alımının güvenli miktarı, erkekler için günde 9 çay kaşığı (36 gram veya 150 kalori eşdeğeri) ve kadınlar için günde 6 çay kaşığı (25 gram veya 100 kalori eşdeğeri) şeklindedir. olmayan bir bardak tay çayı (473 ml) iken Ev yapımı, ortalama 38 gram yapay tatlandırıcı içerir veya şeker tüketimi için güvenli tavsiye eşiğini geçmiştir.

Daha sağlıklı Tay çayı nasıl yapılır

Tay çay tarifleri karmaşık malzemeler gerektirmez, sağlıklı Tay çayı nasıl yapılır çok basittir. İşte yapabileceğiniz kendi Tay çayınızı yapmak için bazı adımlar.

İçindekiler

• Suçlu
• Siyah çay
• buharlaştırılmış süt
• Tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt
• Şeker

Tay çayı nasıl yapılır

1. Suyu kaynatın, ardından siyah çayı ekleyin.
2. Sıcak su siyaha dönene kadar 5-10 dakika bekletin.
3. Ocağı kapatın ve siyah çay yapraklarını süzün.
4. Şeker, şekerli yoğunlaştırılmış süt ve buharlaştırılmış süt ekleyin
5. Suyun piştiğini gösteren küçük kabarcıklar görünene kadar tekrar pişirin.

Tadı arttırmak için toz gibi başka malzemeler de ekleyebilirsiniz. yeşil çay yanı sıra bitter çikolata. Tay çayını boba veya jöle ile de tamamlayabilirsiniz, ancak bu bileşenlerin eklenmesi Tay çayındaki şeker ve kalori içeriğini de artıracaktır. Ev yapımı iki katına kadar sen. İnek sütüne alerjisi olanlarınız için, yukarıdaki Tay çayı tarifinde tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt kullanımı hindistan cevizi sütü ile değiştirilebilir. Tay çayının tadının çok tatlı olmasını istemiyorsanız, şekerli yoğunlaştırılmış süt de azaltılabilir. Tay çayını soğuk yudumlamak isteyenler için bardağa biraz buz küpü eklemeniz yeterli! [[İlgili makale]]

Tay çayının sağlığa faydaları var mı?

Bir Tayland çayı tarifinde fazla şeker kullanılmadığında, bu içeceğin sağlık açısından da fayda sağladığı ortaya çıkıyor. Bu faydalar genellikle vücuda iyi gelen antioksidanları içerdiği bilinen siyah çayın temel bileşenlerinden elde edilir. Aşağıdakiler dahil siyah çayın faydaları:

• Serbest radikallerle savaş

Siyah çay, bir tür antioksidan olan polifenol içeriği ile bilinir. Daha spesifik olarak, siyah çaydaki polifenoller kateşinler, theaflavinler ve thearubiginlerden gelir. Bu polifenoller, vücudunuzun bununla ilişkili hastalıklara karşı duyarlı olmaması için serbest radikallere karşı koymada aktif bir rol oynar. Serbest radikaller genellikle insanlarda diyabet ve yüksek kolesterol gibi kronik hastalıkların nedeni olarak bağlantılıdır.

• Sağlıklı kalp

Siyah çayda bulunan diğer antioksidanlar, kalp-sağlıklı yetenekleri ile bilinen flavonoidlerdir. Siyah çayı, örneğin Tay çayını düzenli olarak tüketmenin, obezite ile ilişkili yüksek tansiyon ve artan trigliserit seviyeleri gibi kalp hastalığı riskinizi azalttığına inanılmaktadır.

• Kan şekeri seviyelerini düşürmek

Popüler olmasa da Thai çayı tarifini şeker kullanmadan değiştirebilirsiniz. Bu, sizi diyabet, obezite, böbrek yetmezliği ve depresyon gibi sağlık komplikasyonlarından otomatik olarak önleyecek olan kan şekeri düzeylerini düşüren siyah çayın faydalarından yararlanabilmeniz içindir. Faydaları olsa bile, yine de tay çayı tüketimini sınırlayın. Bunun nedeni, siyah çayın aşırı tüketildiğinde baş ağrısına, uykusuzluğa ve sinirliliğe neden olabilen kafein içermesidir. Ek olarak, tatlandırılmış koyu eklemek gibi şeker ilavesi, vücutta yüksek kan şekeri seviyelerine neden olarak diyabet riskini artırabilir.