Yeni felç geçirmiş herkes, sağlık durumuna gerçekten dikkat etmelidir. Bunlardan biri inme hastaları için doğru yiyecekleri yemektir. Peki, yiyip yiyemeyeceğiniz hafif vuruşlu yiyecekler nelerdir? 
Sebze ve meyveler yeni felç geçirmiş kişiler için çok faydalıdır.İnme hastalarına şiddetle tavsiye edilen besinlerden biri de sebze ve meyvelerdir. Bu iki tür sağlıklı gıda, yüksek lif, düşük kalori ve vitaminler ve mineraller gibi çeşitli önemli besin kaynaklarıdır. Sadece bu değil, sebze ve meyveler, kan damarı hücrelerini hasardan koruyabilmeleri için anti-inflamatuar olan yüksek antioksidanlar içerir. Stroke Journal'da yayınlanan bir araştırma, düzenli sebze ve meyve tüketiminin felç riskini yüzde 11 oranında azaltabileceğini öne sürüyor. Yeşil sebzeler, kuşkonmaz, havuç, patates, domates ve portakal, armut, elma, şeftali, kavun, muz ve diğerleri gibi meyveler yiyebilirsiniz. 
Somon, felç hastaları için iyi olan omega-3 yağ asitleri içerir.Balık da felç hastaları için iyi bir besindir. British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, protein kaynağı olarak balık tüketimiyle birlikte düzenli olarak sebze yemenin felç ve kalp hastalığı riskini yüzde 13 oranında azaltabildiğini bildirdi. İnme hastaları için protein kaynağı olarak balık seçenekleri arasında somon, ton balığı, alabalık ve uskumru bulunur. Bu balık türü, kan basıncını kontrol etmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerir, böylece felç tekrarlama riski azaltılabilir. Balık dışında, inme hastaları protein kaynakları beyaz et (yağsız tavuk ve sığır eti gibi), mercimek ve fasulye yoluyla da alabilirler. 
İşlenmiş az yağlı süt ürünleri inme hastaları tarafından tüketilebilir.İnme hastaları süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünlerini az yağ içerdiği sürece tüketebilir. İnme hastaları için yağ oranı düşük gıdaların tüketilmesi, inme risk faktörlerini azaltabilir, böylece hastalığın tekrarlaması önlenebilir. 
Kırmızı et yemek felç semptomlarının tekrarlamasına neden olabilir Hafif felç için diyet tabularından biri kırmızı et. Bir araştırma, kırmızı et tüketiminin inme tekrarlama riskini artırabileceğini ortaya koydu. Bir çözüm olarak, inme tekrarlama riskini önlemek için balık veya yağsız beyaz et yoluyla protein alımı yapabilirsiniz. 
Yüksek tuzlu yiyecekler genellikle fast food'da bulunur.Yüksek tuzlu yiyecekler diğer hafif yiyecekler için de bir tabudur. Tuz oranı yüksek yiyecekler, kan basıncını yükseltebilecek sodyum içerir. Kontrol altına alınmazsa, yüksek tansiyona veya hipertansiyona yatkın olursunuz ve bu da inmenin tekrarlama riskini artırır. Bu nedenle, her yemekte tuz alımınızı sınırlamanız önemlidir. Günde 1500 miligram veya 1 çay kaşığı tuz eşdeğerinden fazla tuz tüketmemenizi öneririz. Ayrıca durumunuza göre doğru tuz tüketimini öğrenmek için bir doktora danışabilirsiniz. 
Cupcake, kaçınılması gereken tatlı yiyeceklerden biridir.Yüksek şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimi, uyulması gereken hafif bir yemek tabusudur. Şekerli tatlılar, şekerli meyve suları, enerji içecekleri, reçeller, jöle, bal, toz şeker, esmer şeker ve diğer şekerli içeceklerde yüksek şekerli yiyecek ve içecekleri bulabilirsiniz. Şekeri yüksek yiyecek ve içecekler kan damarlarına zarar verebilir ve yüksek tansiyon, obezite, tip 2 diyabet ve inme tekrarlaması için risk faktörleri olan dislipidemiye neden olabilir.
İnme hastaları için tüketilebilecek besinler
İnme sonrası sağlıklı bir diyet sürdürmek kan basıncını kontrol etmeye, kilo vermeye, inmenin tekrarlama riskini azaltmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, inme hastaları için diyet önerilerine uymak çok gereklidir. İşte inme hastaları için tüketilebilecek yiyecekler:1. Sebzeler ve meyveler
Sebze ve meyveler yeni felç geçirmiş kişiler için çok faydalıdır.İnme hastalarına şiddetle tavsiye edilen besinlerden biri de sebze ve meyvelerdir. Bu iki tür sağlıklı gıda, yüksek lif, düşük kalori ve vitaminler ve mineraller gibi çeşitli önemli besin kaynaklarıdır. Sadece bu değil, sebze ve meyveler, kan damarı hücrelerini hasardan koruyabilmeleri için anti-inflamatuar olan yüksek antioksidanlar içerir. Stroke Journal'da yayınlanan bir araştırma, düzenli sebze ve meyve tüketiminin felç riskini yüzde 11 oranında azaltabileceğini öne sürüyor. Yeşil sebzeler, kuşkonmaz, havuç, patates, domates ve portakal, armut, elma, şeftali, kavun, muz ve diğerleri gibi meyveler yiyebilirsiniz. 2. Tam tahıllar
Daha sonra tüketilmesi iyi olan inme hastaları için yiyecekler tam tahıllardır. Tam tahıllar, örneğin yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, buğday, tatlı patates, kinoa ve mısır, protein, demir, lif, magnezyum, fosfor açısından zengin, çinko, bakır ve vitaminler vücut için iyidir. Rafine tahıllardan elde edilen hafif vuruşlu gıdalar, yüksek lif, B vitaminleri (folik asit ve tiamin) ve ayrıca küçük felç semptomlarının yeniden ortaya çıkmaması için kalp sağlığını koruyabilen magnezyum ve demir içerir.3. Balık
Somon, felç hastaları için iyi olan omega-3 yağ asitleri içerir.Balık da felç hastaları için iyi bir besindir. British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, protein kaynağı olarak balık tüketimiyle birlikte düzenli olarak sebze yemenin felç ve kalp hastalığı riskini yüzde 13 oranında azaltabildiğini bildirdi. İnme hastaları için protein kaynağı olarak balık seçenekleri arasında somon, ton balığı, alabalık ve uskumru bulunur. Bu balık türü, kan basıncını kontrol etmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerir, böylece felç tekrarlama riski azaltılabilir. Balık dışında, inme hastaları protein kaynakları beyaz et (yağsız tavuk ve sığır eti gibi), mercimek ve fasulye yoluyla da alabilirler. 4. Potasyum içeren besinler
Potasyum içeren besinler de inme hastaları için tüketilebilecek bir besin seçeneğidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, potasyum içeren gıdaların inme hastalarında vücuttaki sodyum seviyelerini giderebileceğini ve kan basıncını düşürebileceğini ortaya koydu. Potasyum alımını patates, tatlı patates, ıspanak, soya fasulyesi, çeşitli balık, muz, şeftali, kavun ve domates gibi yiyeceklerden alabilirsiniz.5. İşlenmiş az yağlı süt ürünleri
İşlenmiş az yağlı süt ürünleri inme hastaları tarafından tüketilebilir.İnme hastaları süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünlerini az yağ içerdiği sürece tüketebilir. İnme hastaları için yağ oranı düşük gıdaların tüketilmesi, inme risk faktörlerini azaltabilir, böylece hastalığın tekrarlaması önlenebilir. Küçük vuruşlar için uyulması gereken diyet tabuları
Gerçekten de, hafif vuruşlu yemek tabuları her kişinin durumuna bağlıdır. Bununla birlikte, aşağıdaki gıda türlerinden kaçınmanız daha iyi olur.1. Kırmızı et
Kırmızı et yemek felç semptomlarının tekrarlamasına neden olabilir Hafif felç için diyet tabularından biri kırmızı et. Bir araştırma, kırmızı et tüketiminin inme tekrarlama riskini artırabileceğini ortaya koydu. Bir çözüm olarak, inme tekrarlama riskini önlemek için balık veya yağsız beyaz et yoluyla protein alımı yapabilirsiniz. 2. İşlenmiş gıda
Bir sonraki hafif vuruşlu yiyecek tabusu işlenmiş yiyeceklerdir. Paketlenmiş atıştırmalıklar, dondurulmuş gıdalar, konserve gıdalar, fast food, paketlenmiş soslar ve diğer ürünler gibi işlenmiş gıdalar inme hastaları için önerilmez. Bunun nedeni, işlenmiş gıdaların çoğunun, arterlerde plak oluşumuna neden olan ve inmenin tekrarlama riskini artıran nitrat ve tuz bakımından yüksek olmasıdır.3. Tuz oranı yüksek yiyecekler
Yüksek tuzlu yiyecekler genellikle fast food'da bulunur.Yüksek tuzlu yiyecekler diğer hafif yiyecekler için de bir tabudur. Tuz oranı yüksek yiyecekler, kan basıncını yükseltebilecek sodyum içerir. Kontrol altına alınmazsa, yüksek tansiyona veya hipertansiyona yatkın olursunuz ve bu da inmenin tekrarlama riskini artırır. Bu nedenle, her yemekte tuz alımınızı sınırlamanız önemlidir. Günde 1500 miligram veya 1 çay kaşığı tuz eşdeğerinden fazla tuz tüketmemenizi öneririz. Ayrıca durumunuza göre doğru tuz tüketimini öğrenmek için bir doktora danışabilirsiniz. 4. Trans yağ ve doymuş yağ içeren gıdalar
Bir sonraki hafif yiyecek tabusu, trans yağlar ve doymuş yağlar içeren yiyeceklerdir. Her iki yağ türü de kötü yağlardır. Örneğin doymuş yağ, kandaki kötü kolesterol (LDL) düzeylerini artırabilir. Kandaki çok fazla LDL seviyesi, inme ve kalp hastalığının tekrarlama riskini artırabilir. Bisküvi, tatlı yiyecekler (kekler, hamur işleri), fast food, patates cipsi, paketlenmiş atıştırmalıklar dahil olmak üzere doymuş yağ içeren gıdaların bazı örnekleri, Tereyağı, peynir, kırmızı et, hindistancevizi yağı. Doymuş yağların yanı sıra kötü yağlar içeren besin grubu da trans yağlardır. Trans yağlar, bitkisel yağlara daha yoğun hale getirmek için hidrojen eklenerek işlenen yağlardır. Trans yağlar yüksek LDL seviyelerini yükselterek felç ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Trans yağlar işlenmiş gıdalarda, çoğu kızarmış gıdada ve margarinde bulunur.5. Şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler
Cupcake, kaçınılması gereken tatlı yiyeceklerden biridir.Yüksek şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimi, uyulması gereken hafif bir yemek tabusudur. Şekerli tatlılar, şekerli meyve suları, enerji içecekleri, reçeller, jöle, bal, toz şeker, esmer şeker ve diğer şekerli içeceklerde yüksek şekerli yiyecek ve içecekleri bulabilirsiniz. Şekeri yüksek yiyecek ve içecekler kan damarlarına zarar verebilir ve yüksek tansiyon, obezite, tip 2 diyabet ve inme tekrarlaması için risk faktörleri olan dislipidemiye neden olabilir. 6. Alkollü içecekler
Yukarıdaki hafif diyet kısıtlamalarına ek olarak, alkollü içecekler de inmenin tekrarlama riskini artırabilir. Genel olarak sağlıklı erkek ve kadınlar günde ikiden fazla alkollü içki içmemelidir. Felç geçirmiş kişiler, felç geçirdikten sonra alkol tüketebilecekleri zaman bir doktora danışmalıdır.Yeni felç geçirmiş insanlar için iştah nasıl artırılır
Bir felçten sonra, bir kişinin iştahı genellikle büyük ölçüde azalır. Çiğneme ve yutma güçlüğü, ağrıya duyarlılık ve vücut parçalarını hareket ettirmede zorluk iştahınızı ve ruh halinizi azaltabilir. Hiç gelmeyen iştahın peşinden gitmeye devam ederseniz, vücudun besin alımı azalacağı için kendinizi zayıf ve güçsüz hissedeceksiniz. Bunun üstesinden gelmek için, aşağıda iştahı artırmanın birkaç yolunu yapabilirsiniz.- Yumuşak dokulu yiyecekler yiyin. Örneğin, patates püresi (püresipatates), sebze çorbası, muz, yulaf ezmesi, elma püresi (elma püresi) veya şekersiz taze meyve suyu.
- Tuz yerine güçlü otlar veya baharatlar kullanmak gibi güzel kokan sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Çekici renklere sahip yiyecekler servis edin. Örneğin somon, havuç ve yeşil sebzeler iştahı artırabilir.
- Sağlıklı atıştırmalıklar olarak yüksek kalorili yiyecekleri yiyin.
- Kolay çiğnemek için yiyecekleri küçük parçalar halinde kesin.
