Geğirme zorluğu, genellikle hafife alınan bir durumdur. Aslında geğirme, şişkinlik hissinin kontrol altına alınabilmesi için midedeki gazın dışarı atılması işlemidir. Geğirmek zorsa, şişkinlikle baş etmek zor olacaktır. Unutmayın, geğirme, yediğinizde veya içtiğinizde vücuda ağız yoluyla giren hava tarafından tetiklenir. Geğirme işleminde dışarı atılan hava oksijen ve nitrojenden oluşur. Tabii ki, sert geğirme derhal tedavi edilmelidir. Vücudunuzda çok fazla hava varsa, şişkinlik oluşabilir. 
Geğirmek zor, bununla nasıl başa çıkıyorsun? Daha önce de belirtildiği gibi, geğirme zorluğu geçici bir durumdur. Bu, "balık" geğirmek için yapılabilecek çeşitli yollar olduğu anlamına gelir. İşte evde yapması kolay olan geğirme ile başa çıkmanın bazı kolay yolları:
Geğirmek zor, sebebi nedir?
Zor geğirme, midenin üstündeki özofagus sfinkter kasının havayı vücuttan atmak için işlevinin zarar görmesinden kaynaklanır. Sakin olun, geğirmenin zor hali uzun sürmez veya geçicidir. Ancak yemek borusu sfinkterinin işlevinin zarar görmesi, vücudun bu organlarından birinin kendini gevşetemeyeceğine, dolayısıyla vücuttaki fazla havanın dışarı atılamayacağına işaret eder. Ek olarak, geğirme zorluğu rahatsızlık hissine neden olacaktır. Çünkü hava yemek borusu sfinkter kasında hapsolacaktır. Şişkinliğe ek olarak, geğirme zorluğu da rahatsızlığa ve karın ağrısına neden olabilir.Geğirmek zor, bununla nasıl başa çıkıyorsun?
Geğirmek zor, bununla nasıl başa çıkıyorsun? Daha önce de belirtildiği gibi, geğirme zorluğu geçici bir durumdur. Bu, "balık" geğirmek için yapılabilecek çeşitli yollar olduğu anlamına gelir. İşte evde yapması kolay olan geğirme ile başa çıkmanın bazı kolay yolları: 1. Gazlı içecekler tüketmek
Alkolsüz içecekler tüketmek vücudun geğirmesine yardımcı olabilir. Özellikle kamışla içerseniz, basıncı artıracak ve geğirmeyi tetikleyebilecektir. Gazlı içecek yoksa, nefesinizi tutarak ve burnunuzu kapatarak bir bardak su için.2. Gaz içeren yiyecekler yemek
Zor geğirme, gaz içeren yiyecekleri yiyerek, mideye baskı uygulayarak, geğirmeyi provoke ederek de üstesinden gelinebilir. Kabızlığın üstesinden gelmek için yüksek gaz içeren bazı yiyecekler şunlardır:- elma
- Armut
- Havuç
- Sakız
- Buğday ekmeği
- şeftali
3. Çok hareket edin
Zor geğirme, çok hareket ederek üstesinden gelinebilir. Çünkü vücut hareket ettiğinde vücuttaki fazla hava geğirme işlemi ile dışarı çıkmaya zorlanacaktır. Yürüyüş, koşu veya aerobik egzersiz gibi hafif egzersizler yapın. Ayrıca vücudunuzdaki havayı kaçmaya zorlamak için uzanıp hızlıca kalkabilirsiniz. Geğirme "gelmek" üzereyken, vücuttan atılan havayı en üst düzeye çıkarmak için karın kaslarınızı sıkın.4. Nefes alma şeklinizi değiştirin
Nefes alma şekliniz geğirmeyi tetiklemede önemli bir rol oynar. Geğirmeyi "davet etmek" için düz bir vücutla oturmayı deneyin. Bu işe yaramazsa, boğazınızı kapatırken burnunuzdan da nefes verebilirsiniz. Bu yöntem, havayı yukarı itmek için mideye daha fazla baskı uygulayabilir, bu nedenle geğirme oluşabilir.5. Antasitler almak
Antasitler almak da kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilir. Bunun nedeni, kalsiyum karbonat içeren antasitlerin vücudunuzda aşırı gaz oluşturarak geğirmenize yardımcı olmasıdır. Ama unutmayın, antasit ilaçlarla uğraşmayın. Geğirme güçlüklerini tedavi etmek için antasit ilaçları almadan önce doktorunuza danışın.6. Havayı “Yut”
Havayı "yutma", geğirme ile başa çıkmanın kolay bir yolu olabilir. Akciğerlerinizi “boşaltın”, sonra nefes alın ve nefesinizi tutun. Bundan sonra, nefes verin ve tekrar nefes alın.Bir bardak su içmek bunu çok daha kolaylaştırabilir. [[İlgili makale]]
