Yeşil hindistan cevizi suyunun faydalarını hissetmek isteyen Endonezyalılar için şanslı. Bu tropik meyvenin fiyatı, bulunması kolay olmasının yanı sıra, cüzdanı da çok fazla tüketmiyor. Sadece ferahlatıcı ve lezzetli bir tat değil, aynı zamanda yeşil hindistancevizi suyu, faydaları vücut üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilecek birçok besin ile donatılmıştır.
Yeşil hindistan cevizi suyunun faydaları
Hindistancevizi tamamen olgunlaşmak için 12 ay sürer. Ancak bu uzun ağacın meyvesi aslında 7 aylıktan sonra tüketilebilir. Hindistan cevizinin yeşil rengi, meyvenin henüz "olgunlaşmadığını" gösterir. Bu nedenle ikiye böldüğünüzde iç kabuk duvarlarına çok fazla et yapıştığını görmezsiniz. Bununla birlikte, vücudunuz üzerinde iyi bir etkisi olan, hissedilmeye hazır olduğunda yeşil hindistancevizi suyunun faydalarından yararlanmaya devam edebilirsiniz. Yeşil hindistan cevizi suyunun faydalarından bazıları şunlardır:1. Antioksidanlarla donatılmış
Serbest radikaller, metabolizma sırasında hücrelerde büyüyen kararsız moleküllerdir. Yaralanmanız veya stresiniz varsa üretim artacaktır. Serbest radikallerle "örtüldüğünüzde", vücut bir oksidatif stres durumuna girecektir. Yeşil hindistan cevizi suyunun faydaları buna karşı koyabilir. Toksinlere maruz kalmış hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, yeşil hindistancevizi suyunun antioksidanlarıyla serbest radikalleri "evcilleştirme" konusundaki faydalarını gösteriyor. Başka bir çalışma, yeşil hindistancevizi suyu tüketirken karaciğer hasarı olan farelerin tedavi edilebileceğini gösterdi. Yeşil hindistan cevizi suyunun faydaları ayrıca serbest radikal aktiviteyi, kan basıncını, trigliseritleri ve insülin seviyelerini azaltabilir. Şimdiye kadar, yeşil hindistancevizi suyunun insanlarda antioksidan aktivitesini gösteren hiçbir çalışma yapılmamıştır.2. Kan şekeri seviyelerini düşürmek
Antioksidanlara ek olarak, daha fazla hayvan çalışması, yeşil hindistancevizi suyunun faydalarının kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini kanıtlıyor. Başka bir çalışma, sıçanların yeşil hindistancevizi suyu aldıktan sonra sabit kan şekeri seviyelerini koruyabildiğini gösterdi. Bardak başına 3 gram lif ve 6 gram karbonhidrat (240 ml) ile yeşil hindistancevizi suyu diyabetli kişilerin diyetine girebilir. Yeşil hindistan cevizi suyu aynı zamanda tip 2 diyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırabilen ve kan şekerini düşürebilen bir magnezyum kaynağıdır.3. Böbrek taşlarını önleyin
Maden suyu böbrek taşlarını önlemek için her zaman doğru seçimdir. Ancak, aksini söyleyen çalışmalar var. Yeşil hindistancevizi suyunun faydalarının, böbrek taşlarını önlemede maden suyundan çok daha iyi "işe yaradığı" söylenir. Kalsiyum, oksalat ve diğer bileşikler birleşerek idrarda kristaller oluşturduğunda böbrek taşlarının oluştuğunu unutmayın. Daha sonra kristal taşa dönüşebilir. Böbrek taşı olan fareler üzerinde yapılan araştırmalar, yeşil hindistancevizi suyunun faydalarının kristallerin böbreklere yapışmasını engelleyebileceğini kanıtlıyor. Araştırmacılar, yeşil hindistancevizi suyunun idrardaki yüksek oksalat seviyeleri nedeniyle ortaya çıkan serbest radikallerin üretimini azaltmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Bu, yeşil hindistancevizi suyunun böbrek taşlarını önleme üzerindeki faydalı etkilerine odaklanan ilk çalışmadır. Bu nedenle, daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.4. Rehidrate yardımcı olur
Araştırmacılar, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum ve fosfor ile donatıldığından yeşil hindistan cevizi suyunun rehidrasyona yardımcı olabileceğine inanıyor. Şekerle dolu enerji içecekleri içmekle karşılaştırıldığında, egzersiz yaptıktan sonra yeşil hindistan cevizi suyu tüketmek iyi bir fikirdir. Yeşil hindistancevizi suyu, kolesterol ve şeker bakımından düşük olmasının yanı sıra lezzetlidir ve susuzluğu giderebilir.5. Beslenme kaynağı
Yeşil hindistan cevizi suyu kabukta doğal olarak bulunur ve %94 su ve az miktarda yağ içerir. Yaklaşık 1 bardak (240 ml) bu temel besinleri içerebilir.- Karbonhidratlar: 9 gram
- Lif: 3 gram
- Protein: 2 gram
- C Vitamini: Vücudun günlük ihtiyacının %10'u
- Magnezyum: Vücudun günlük ihtiyacının %15'i
- Manganez: Vücudun günlük ihtiyacının %17'si
- Potasyum: Vücudun günlük ihtiyacının %17'si
- Sodyum: Vücudun günlük ihtiyacının %11'i
- Kalsiyum: Vücudun günlük ihtiyacının %6'sı.
6. Kalp hastalığını önleyin
Yeşil hindistancevizi suyunun faydaları, kalp hastalığı riskini azaltmak için de hissedilebilir, çünkü içeriği metabolik sendrom koşullarını iyileştirebilir. Metabolik sendrom, artan kan basıncı, kan şekeri, trigliseritler ve LDL kolesterol ile karakterizedir. Sıçanlar üzerinde yapılan 3 haftalık bir çalışmada, yeşil hindistancevizi suyunun kan basıncını, kan şekerini, trigliseritleri ve insülin seviyelerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Yeşil hindistan cevizi suyu sizin için harika olan lezzetli, besleyici ve doğal bir içecektir. Faydaları kalp sağlığını, kan şekerini, mideyi ve çok daha fazlasını iyileştirebilir. Hala daha ileri çalışmalar gerektirse de, en azından yeşil hindistancevizi suyunun faydaları hakkında, sonuçları inandırıcı olan birçok çalışma var.7. Hafif ishalin üstesinden gelmeye yardımcı olur
Hindistan cevizi suyunun hafif ishali olan çocuklarda dehidrasyonu önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Hindistan cevizi suyu, oral rehidrasyon çözeltisine benzer bir şeker ve elektrolit bileşimi içerdiğinden, hafif ishal nedeniyle kaybedilen sıvıların yerine kullanılabilir. Bununla birlikte, hindistancevizi suyunun hafif ishalin tedavisinde diğer içeceklere kıyasla etkinliğini açıklayabilecek hiçbir kanıt yoktur.8. Düşük kalori
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, bir bardak hindistancevizi suyunun sadece 45 kalorisi var. İşte yeşil hindistan cevizi suyunun hafife alınmaması gereken faydaları! Ayrıca yeşil hindistan cevizi suyu, genel olarak meyve sularına kıyasla daha düşük şeker ve karbonhidrat içeriğine sahiptir. Ayrıca, yeşil hindistancevizi suyunun faydaları ayrıca sodyum ve potasyum gibi mineral ve elektrolit içeriğinden gelir.9. Amino asitler içerir
Yeşil hindistan cevizi suyunun alanin, arginin, sistein ve serin gibi amino asitler içerdiğini pek kimse bilmez. Aslında yeşil hindistan cevizi suyu da yüksek arginin kaynağıdır. Arginin, vücudun strese tepki vermesine yardımcı olma rolüne sahiptir. Aslında argininin de kalp için sağlıklı olduğuna inanılıyor.10. Kuru ve hassas cildi rahatlatmaya yardımcı olur
Yeşil hindistancevizi suyunun bir sonraki faydası, kuru ve hassas cilt semptomlarını hafifletmektir. Healthline'ın bildirdiğine göre, yeşil hindistan cevizi suyunun doğrudan cilde uygulandığında kuru cildi nemlendirebildiği ortaya çıktı. Çünkü yeşil hindistan cevizi suyu birkaç çeşit şeker ve amino asit içerir. Ayrıca yeşil hindistan cevizi suyu, cilt üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilen elektrolitler de içerir.11. Potansiyel olarak sivilceyi önleyin ve sivilce izlerini ortadan kaldırın
yılında yayınlanan bir çalışma Uluslararası Koruyucu ve Toplum Diş Hekimliği Derneği Dergisi 2017 yılında, yeşil hindistancevizi suyunun faydalarının akne ile savaşmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal bileşiklere sahip olduğunu ortaya çıkardı. Ancak, bu ifadeyi destekleyecek önemli bir kanıt yoktur. Healthline'ın bildirdiğine göre, yeşil hindistancevizi suyu, örneğin zerdeçal gibi sivilceleri tedavi etmek için diğer doğal bileşenlerle birlikte kullanılabilir. Ancak denemeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var. Bu, daha sonra size gerçekten zarar verecek yan etkileri önlemek için yapılır.Yeşil hindistan cevizi suyunun yan etkileri
Doğal olsa bile bir şeyden çok fazla yemek de tehlikeli olabilir. Tıpkı hindistan cevizi suyu gibi. Çok fazla içerseniz ve normal kısmı aşarsanız, yeşil hindistan cevizi suyu yan etkilere neden olabilir. Aslında vücudunuzdaki potasyum içeriği normal sınırı (hiperkalemi) aşarsa kalp ritmi değişebilir ve ventriküler fibrilasyon meydana gelebilir. Bu durum kalbin hızlı ve düzensiz atmasına neden olur. Kandaki yüksek potasyum seviyeleri hemen tedavi edilmezse kalp atmayı durdurabilir.İyi, yetişkinler için günde 4700 mg'dan fazla potasyum tüketmiyorsunuz, böylece istenmeyen şeylerden kaçınabilirsiniz. Çok fazla potasyum tüketmenin diğer bazı yan etkileri şunlardır:
- böbrek hastalığı
- Kontrolsüz diyabet
- hemoliz
- Rabdomiyoliz.
