Mutluluk hormonu sorulduğunda, endorfin muhtemelen en sık bahsedilenlerden biridir. Bu hormon, stresi azaltmak ve mutluluk duygularını artırmak gibi bir popülariteye sahiptir. Endorfinlerin işlevlerini ve faydalarını zaten biliyor musunuz? 
Endorfinler stresi kontrol etmeye yardımcı olur Bununla birlikte, bu bulguları daha fazla doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır. 
Arkadaşlarla takıldığımızda endorfin üretimi artar.Bunun nedeni, dizi izlerkenki üzüntü duygusunun beyin tarafından hasta olduğumuzda aynı olumsuz duygu olarak okunmasıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, yaralandığımızda veya hasta olduğumuzda endorfinler sıklıkla kan dolaşımına salınır.
Endorfin nedir?
Endorfinler, yaralanma ve stresi kontrol etmek için vücuttaki bir tür hormon ve kimyasal bileşiktir. Endorfinler ayrıca kalpteki sevinç duygularıyla da ilişkilidir, bu nedenle mutluluk hormonlarından biri olarak yer alırlar. Endorfin, vücutta anlamına gelen "endojen" ve opioid ağrı kesici anlamına gelen "morfin" kelimelerinden gelir. Kelimenin tam anlamıyla, endorfinler vücutta doğal ağrı kesici görevi görür. Bu bileşikler, hastalık veya strese yanıt olarak vücut tarafından salınır. Endorfinler, merkezi sinir sistemi ve hipofiz bezi tarafından salınır. Bulunan 20 tür endorfin olduğu tahmin edilmektedir.Endorfinlerin vücut için işlevleri ve faydaları
Endorfinlerin ana işlevi, ağrı ve rahatsızlığı ortadan kaldırmak ve vücut için hoş duyumlar sağlamaktır. Endorfinler ayrıca stresi azaltmak için bir rol oynar, bu nedenle ruh sağlığı için önemlidir. Yukarıdaki ana işlevlerle birlikte endorfinlerin çeşitli durumlarda çeşitli faydaları da vardır, örneğin:1. Depresyonu aşındırmaya yardımcı olur
Bir antrenmandan sonra hiç daha 'mutlu' hissettiniz mi? Bunun nedeni, fiziksel aktivite yaptıktan sonra endorfin salınımı nedeniyle vücudun öforik hissetmesidir. Uzmanlar ayrıca, bu endorfinlerin salınması nedeniyle egzersizin depresyonu ortadan kaldırmak için yararlı olabileceğini tahmin ediyor.2. Stresi ve kaygıyı azaltın
Sadece depresyon değil, endorfinler de stres ve kaygıyı azaltmak için önemli bir potansiyele sahiptir. 2008 yılında hayvanlarda yapılan bir araştırma, hayvanın vücudundaki endorfin seviyeleri ile endişeli davranışlar arasında doğrudan bir etki olduğunu söyledi.
Endorfinler stresi kontrol etmeye yardımcı olur Bununla birlikte, bu bulguları daha fazla doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır. 3. Benlik saygısını artırın veya özgüven
Mutlu bir kalp kesinlikle kendimizi daha özgüvenli ve iyimser hissettirir, böylece öz saygı (özgüven) da arttı. Uzmanlar ayrıca endorfinleri daha yüksek benlik saygısı ile ilişkilendirdi.4. Doğum sırasında ağrıyı ortadan kaldırın
Endorfinler ayrıca ağrıyı azaltmaya yardımcı olarak annenin doğum sürecini geçirmesine yardımcı olur. yayınlanan bir çalışma Üreme Bilimleri katılımcılarda (doğum yapmak üzere olan anneler) düşük beta-endorfin düzeylerinin, doğumun ortasında ek ağrı yönetimi ile ilişkili olduğunu buldu. Düşük beta-endorfinlerin ağrı ile ilişkisi net değildir, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacaktır.5. Ağırlığı azaltmaya yardımcı olun
Endorfinlerin açlığı kontrol etmedeki faydaları hala karmaşıktır. Çünkü bildiğimiz gibi lezzetli yemekler yemek endorfinleri artırır. Bununla birlikte, araştırmalar, bu bileşiğin iştahı da kontrol edebildiğini ve bu nedenle kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur.Vücudun endorfin eksikliğinin belirtileri
Vücut yeterince endorfin üretmezse ortaya çıkabilecek bazı belirtiler şunlardır:- Depresyon
- Gergin
- kasvetli
- Ağrı ve ağrıların başlaması
- uyumak zor
- dürtüsel davranış
Doğal olarak endorfin nasıl artırılır
Bilim, endorfinlerin doğal olarak artırılabileceğini kanıtlamaya çalıştı. Deneyebileceğiniz bazı yollar, yani:1. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, endorfinleri arttırmanın ana yollarından biridir. Endorfin üretimini artırmak için bazı ipuçları, gruplar halinde egzersiz yapmak ve orta yoğunlukta egzersiz yapmaktır.2. Yoga ve meditasyon yapın
Meditasyon, kalbi rahatlatmanın popüler bir yolu haline geldi. Bu, salınan endorfinler nedeniyle olabilir.3. Aromaterapiyi soluyun
Araştırmalar, aromaterapi yağlarının ruhu yatıştırdığını ve endorfin üretimi ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Teneffüs edilecek bazı aromaterapi yağları örnekleri arasında lavanta, biberiye ve narenciye yağları bulunur.4. Seks yapmak
Seviştikten sonra mutlu hissediyor musun? Bu, endorfinlerin yanı sıra oksitosin gibi diğer hormonların üretimi nedeniyle olur.5. Bitter çikolata yemek
Bitter çikolata endorfin üretimini teşvik edebilir. Aynı şekilde bir kadeh şarap, baharatlı yiyecekler ve en sevdiğiniz yiyecekler de daha mutlu olmamıza yardımcı olabilir.6. Arkadaşlarınızla sohbet edin
Çok gülmek bizi daha mutlu eder ve stresi azaltır. Arkadaşlarla gülmek? Endorfin üretimi kesinlikle kalpteki sevinç duygularını artırır ve artırır.7. Film izlemek
Ruh hali çok kötü olduğunda, filmlerin ve drama dizilerinin tadını çıkarmak için zaman ayırabilirsiniz. Bunun nedeni, dizi izlemenin endorfin salınımını uyardığı bildiriliyor.
Arkadaşlarla takıldığımızda endorfin üretimi artar.Bunun nedeni, dizi izlerkenki üzüntü duygusunun beyin tarafından hasta olduğumuzda aynı olumsuz duygu olarak okunmasıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, yaralandığımızda veya hasta olduğumuzda endorfinler sıklıkla kan dolaşımına salınır. 
