Kilo almanın birçok sağlıklı yolu vardır, bunlardan biri de kilo aldıran meyve yemektir. Bu meyveler, ilaçlarla şişmanlamaya göre daha güvenli ve daha sağlıklı olmasının yanı sıra, vücuda fayda sağlayan besinler açısından da zengindir. 
Mango meyvesi yüksek kalori içerir Tıpkı muz gibi mango da kilo almak için tüketilebilir. Bu meyve, yüksek kalori ve karbonhidrat içerdiğinden sizi şişmanlatır. Yaklaşık 165 gram mango, 99 kalori, 0.6 gram yağ ve 25 gram karbonhidrat içerir. Cildi yeşil olan tatlı, B, A ve E vitaminleri ile de zenginleştirilmiştir. 
Ramazan ayı boyunca sıklıkla zorunlu bir gıda olarak kullanılan hurma meyvesi, 66,5 kalori, 0,1 gram yağ ve 18 gram karbonhidrat içerdiği için kilo almada oldukça etkilidir. Besin değeri yüksek olan bir sonraki kilo alımı meyvesi hurmadır. Hurma karbonhidrat açısından zengin olmasının yanı sıra iyi bir demir ve B6 vitamini kaynağıdır, biliyorsunuz! Kalori sayısını artırmak için hurmaları badem yağı veya hindistancevizi parçalarıyla karıştırmayı deneyin.
Kilo almak için meyve seçimi
Çoğu meyvenin kalorisi düşük olduğu için meyvelerin sizi neden şişmanlattığını merak ediyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı meyveler karbonhidrat ve sağlıklı yağlarda yüksektir, bu da onları kilo almak için harika kılar! Kilo almak için mutlaka denenmesi gereken meyvelerin listesi:1. Muz
Muz lezzetli olmasının yanı sıra kilo aldıran meyvelerden biridir. Şaşılacak bir şey yok çünkü bu sarı meyve lezzetli olmasının yanı sıra bol miktarda karbonhidrat ve kalori içeriyor. 118 gram ağırlığındaki bir orta boy muz 105 kalori, 0,4 gram yağ ve 27 gram karbonhidrat içerir.2. Avokado
Avokado, sadece atıştırmalık olarak lezzetli değil, aynı zamanda vücut için de sağlıklı olan "sihirli" bir meyvedir. Sadece bu değil, avokado da kilo aldıran bir meyve olabilir. 100 gram ağırlığındaki bir orta boy avokado, 161 kalori, 15 gram yağ ve 8.6 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca avokado, potasyum, K, C, B5 ve B6 vitaminleri gibi önemli besinleri de içerir.3. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi meyvesinin beyaz eti de kilo aldıranlardan biri olabilir. Yaklaşık 28 gram hindistan cevizi eti porsiyonu 99 kalori, 9.5 gram yağ ve 4.3 karbonhidrat içerebilir.4. Mango
Mango meyvesi yüksek kalori içerir Tıpkı muz gibi mango da kilo almak için tüketilebilir. Bu meyve, yüksek kalori ve karbonhidrat içerdiğinden sizi şişmanlatır. Yaklaşık 165 gram mango, 99 kalori, 0.6 gram yağ ve 25 gram karbonhidrat içerir. Cildi yeşil olan tatlı, B, A ve E vitaminleri ile de zenginleştirilmiştir. 5. Şarap
Bu "lüks" meyve aslında vücudu doldurabilir. Yaklaşık 1 su bardağı taze üzüm, ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilecek 104 kalori içerir. Sayısız türü olan sağlıklı üzümlerin, kanseri önlemeden kalp sağlığını korumaya kadar birçok sağlık yararı vardır.6. Ananas
Bu ferahlatıcı meyve 83 kalori içerir. Sizi şişmanlatan meyveler listesinde ananasın yer almasına şaşmamalı. Bir fincan ananas ayrıca 78.9 miligram (mg) C vitamini içerir ve bu da onu sağlıklı bir bağışıklık sistemi yapar.7. Tarihler
Ramazan ayı boyunca sıklıkla zorunlu bir gıda olarak kullanılan hurma meyvesi, 66,5 kalori, 0,1 gram yağ ve 18 gram karbonhidrat içerdiği için kilo almada oldukça etkilidir. Besin değeri yüksek olan bir sonraki kilo alımı meyvesi hurmadır. Hurma karbonhidrat açısından zengin olmasının yanı sıra iyi bir demir ve B6 vitamini kaynağıdır, biliyorsunuz! Kalori sayısını artırmak için hurmaları badem yağı veya hindistancevizi parçalarıyla karıştırmayı deneyin. 
