Fayda yaban mersini besin içeriğinden alabilirsiniz. Hatta, yaban mersini sağlık için sayısız faydası vardır, böylece listenin saflarına girer süper yiyecek . Peki bu meyvenin faydaları nelerdir? 
Düşük kalorili yaban mersini faydaları kilo vermenize yardımcı olur Hayalinizdeki vücudu gerçekleştirmek mi istiyorsunuz? Atıştırmalıklarınızı meyve ile değiştirmeyi deneyin yaban mersini besin değeri yüksek ve kalorisi düşüktür. bir fincan yaban mersini sadece meyve nedeniyle yaklaşık 84 kalori var yaban mersini Yüzde 85'i sudan oluşuyor. Fayda yaban mersini sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sindirimi iyileştirebilir ve kabızlığı önleyebilir. İçerik yaban mersini lif açısından zengin. Böylece daha uzun süre tok hissedeceksiniz. 
Yaban mersininin faydası, serbest radikalleri savuşturmak için antioksidan alımı sağlamasıdır. yaban mersini antioksidanlar açısından zengin. Aslında, meyve yaban mersini diğer meyve ve sebzeler arasında en yüksek antioksidan içeriğine sahip bir meyve olarak taçlandırılmıştır. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşmak ve DNA'ya verilen zararı azaltmak için çok önemlidir. DNA hasarı, kansere yakalanma ve erken yaşlanma riskini artırabilir. [[İlgili makale]] 
Yaban mersininin faydaları tansiyonu düşürmeye yardımcı olur Kolesterolün yanı sıra meyve yaban mersini Kan basıncını düşürmede de faydalıdır. Ancak elbette meyve tüketimi yaban mersini sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik etmelidir. 
Yaban mersini içeriği, kemik gücünü korumak için mineraller açısından zengindir. yaban mersini Kalsiyum, fosfor, demir, manganez, K vitamini gibi mineraller açısından zengin, çinko ve meyvelerde magnezyum yaban mersini Kemik yapısı ve gücü için çok önemlidir. Meyve yaban mersini eklemlerin ve kemiklerin esnekliğini ve gücünü korumaya yardımcı olur ve kırık riskini azaltır. 
Yaban mersini içeriği kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur yaban mersini En önemli özelliği şeker oranının düşük olmasıdır. Yani meyve yaban mersini vücuttaki kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. İçerik antosiyaninler meyvede yaban mersini İnsülin duyarlılığını iyileştirebilir ve glikoz metabolizmasını iyileştirebilir. BMJ tarafından yayınlanan bir araştırma, bazı meyvelerin tip 2 diyabetin üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. yaban mersini . Araştırmada, üç porsiyon yaban mersini, üzüm, elma veya armut yiyen yaklaşık 6,5'lik katılımcı, tip 2 diyabet riskini %7'ye kadar azaltabildi. 
Yaban mersininin faydaları cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur yaban mersini Kollajen oluşumunda rol oynayan, kirlilik ve güneş ışığından dolayı cildin zarar görmesini engelleyen C vitamini açısından zengindir. Ayrıca meyve yiyerek yaban mersini , günlük C vitamini alımınızın yaklaşık yüzde 24'üne sahipsiniz.
faydaları nelerdir yaban mersini?
Fayda yaban mersini çoğu zaman unutulur. Aslında, ekşi ve tatlı bir tada sahip olan bu mavi meyvenin sağlık üzerinde iyi bir etkisi olabilecek sayısız faydası vardır. Meyvenin çeşitli faydalarını öğrenelim yaban mersini bu çok şaşırtıcı!1. Kilo verin
Düşük kalorili yaban mersini faydaları kilo vermenize yardımcı olur Hayalinizdeki vücudu gerçekleştirmek mi istiyorsunuz? Atıştırmalıklarınızı meyve ile değiştirmeyi deneyin yaban mersini besin değeri yüksek ve kalorisi düşüktür. bir fincan yaban mersini sadece meyve nedeniyle yaklaşık 84 kalori var yaban mersini Yüzde 85'i sudan oluşuyor. Fayda yaban mersini sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sindirimi iyileştirebilir ve kabızlığı önleyebilir. İçerik yaban mersini lif açısından zengin. Böylece daha uzun süre tok hissedeceksiniz. 2. Kas yorgunluğunu veya ağrısını azaltın
Şiddetle egzersiz yapmayı sever misiniz? Meyve yiyerek kendinizi iyileştirin yaban mersini ! Meyve yaban mersini ağrıya neden olan kasların hasarını ve kasların performansını düşürebilir.3. Antioksidanlar açısından zengin
Yaban mersininin faydası, serbest radikalleri savuşturmak için antioksidan alımı sağlamasıdır. yaban mersini antioksidanlar açısından zengin. Aslında, meyve yaban mersini diğer meyve ve sebzeler arasında en yüksek antioksidan içeriğine sahip bir meyve olarak taçlandırılmıştır. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşmak ve DNA'ya verilen zararı azaltmak için çok önemlidir. DNA hasarı, kansere yakalanma ve erken yaşlanma riskini artırabilir. [[İlgili makale]] 4. Kolesterol seviyelerini azaltın
Yüksek kolesterolden muzdarip veya yüksek kolesterol riski taşıyanlarınız için meyve tüketmeyi düşünebilirsiniz. yaban mersini kolesterol seviyenizi düşürmenin bir yolu olarak. Meyve yaban mersini vücuttaki kötü LDL kolesterolü düşürmede faydalıdır. Ancak bu meyve anlamına gelmez. yaban mersini yüksek kolesterol için anında bir tedavidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ile dengelemeniz gerekir.5. Kan basıncını düşürür
Yaban mersininin faydaları tansiyonu düşürmeye yardımcı olur Kolesterolün yanı sıra meyve yaban mersini Kan basıncını düşürmede de faydalıdır. Ancak elbette meyve tüketimi yaban mersini sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik etmelidir. 6. Beyni korur
Benzersiz bir şekilde, meyvelerdeki antioksidanlar yaban mersini özellikle zeka alanında beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Meyve yaban mersini Yaşlılarda beyin sinir sağlığını koruyabildiği ve bilişsel gerilemeyi yavaşlattığı bulundu.7. Kemiklere iyi gelir
Yaban mersini içeriği, kemik gücünü korumak için mineraller açısından zengindir. yaban mersini Kalsiyum, fosfor, demir, manganez, K vitamini gibi mineraller açısından zengin, çinko ve meyvelerde magnezyum yaban mersini Kemik yapısı ve gücü için çok önemlidir. Meyve yaban mersini eklemlerin ve kemiklerin esnekliğini ve gücünü korumaya yardımcı olur ve kırık riskini azaltır. 8. Kalp hastalığını önleyin
Fayda yaban mersini Kolesterolü ve kan basıncını düşürebilen, kalp hastalığından muzdarip olma şansınızı azaltabilir. Bununla birlikte, faydaları anlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. yaban mersini Bu.9. Diyabetin üstesinden gelmek
Yaban mersini içeriği kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur yaban mersini En önemli özelliği şeker oranının düşük olmasıdır. Yani meyve yaban mersini vücuttaki kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. İçerik antosiyaninler meyvede yaban mersini İnsülin duyarlılığını iyileştirebilir ve glikoz metabolizmasını iyileştirebilir. BMJ tarafından yayınlanan bir araştırma, bazı meyvelerin tip 2 diyabetin üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. yaban mersini . Araştırmada, üç porsiyon yaban mersini, üzüm, elma veya armut yiyen yaklaşık 6,5'lik katılımcı, tip 2 diyabet riskini %7'ye kadar azaltabildi. 10. İdrar yolu enfeksiyonlarını önler
Mesane yolu enfeksiyonları çok can sıkıcıdır ve bunları önlemek için meyve yemeyi deneyebilirsiniz. yaban mersini . Bunun nedeni meyve yaban mersini meyvelerde aynı bileşikler var Kızılcık idrar yolu enfeksiyonlarını önleyebilir. Her iki meyve de bileşik içerir yapışmayan bakterileri önleyebilen E. koli mesane duvarına yapışmak ve enfeksiyona neden olmak.11. Sağlıklı cildi koruyun
Yaban mersininin faydaları cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur yaban mersini Kollajen oluşumunda rol oynayan, kirlilik ve güneş ışığından dolayı cildin zarar görmesini engelleyen C vitamini açısından zengindir. Ayrıca meyve yiyerek yaban mersini , günlük C vitamini alımınızın yaklaşık yüzde 24'üne sahipsiniz. Meyvenin besin içeriği yaban mersini
Çeşitli avantajlar yaban mersini yukarıda "tanıdığınız" şey, çeşitli besin içeriğinden ayrılamaz. çünkü meyve yaban mersini vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini içerir. Aşağıdakiler bir fincan (148 gram) meyvedeki besin içeriğidir. yaban mersini :- Kalori: 84
- Kolesterol: 0 gram
- Protein: 1.1 gram
- Yağ: 0.49 gram
- Karbonhidratlar: 21.45 gram
- Lif: 3.6 gram
- Şeker: 14.74 gram
- C Vitamini: Önerilen günlük alımın (RAH) %24'ü
- B6 Vitamini: RAH'ın %5'i
- K Vitamini: RAH'ın %36'sı
- Kalsiyum: 9 miligram
- Demir: 0.41 miligram
- Potasyum: 114 miligram
- Magnezyum: 9 miligram
- Fosfor: 18 miligram
- Sodyum: 1 miligram
- Çinko: 0.24 miligram
- Folat: 9 miligram
