Zihinsel Bozukluk Aktiviteleri Bozan Ağır Strestir, Özelliklerini Tanıyın

Zihinsel çöküntü, bir insanı etkileyen ve bir insan olarak normal işlevlerini yerine getiremeyecek kadar şiddetli bir stres durumudur. Bu terimin kendisi aslında daha az spesifik olduğu düşünüldüğünden tıp dünyasında artık kullanılmamaktadır. Geçmişte, zihinsel çöküntü terimi, depresyon, anksiyete bozuklukları veya akut stres gibi bir dizi akıl hastalığını tanımlamak için kullanılıyordu. Ancak şimdi, bu terim, stres belirtilerini çok yoğun bir şekilde yaşayan ve düzgün çalışamayacak kadar yoğun bir şekilde yaşayan bir kişinin durumunu tanımlamak için meslekten olmayanların terimlerinde daha sık kullanılmaktadır.

Zihinsel çöküntü özellikleri

Zihinsel çöküntünün özellikleri depresyona benzer.Zihinsel çöküntü belirli bir akıl hastalığının parçası olmadığı için, bunu yaşayan kişilerde genellikle günlük aktiviteleri yapmakta zorluk çekmenin dışında çok spesifik belirtiler olmaz. Buna rağmen, aşağıdaki durumlardan bazıları, birinin sinir krizi olarak da bilinen bir durum yaşadığının işaretleri olarak da görülebilir:

1. Anksiyete ve depresyon belirtileri yaşamak

Zihinsel çöküntü yaşayan insanlar, genellikle anksiyete bozuklukları veya depresyonu olan insanlardan çok farklı görünmeyecektir. Bu olduğunda, herhangi bir belirgin tetikleyici olmadan ağlamaya devam etmek, hatta aniden ağlamak istediğinizi hissedebilir ve duramazsınız. Bazıları da özgüvenlerinin düştüğünü hissedebilir ve kendilerini değersiz hissedebilir. Bu durumu yaşamak, görünüşe göre, acı çeken kişinin hayatında olan her şey için suçlu hissetmesini de tetikler.

2. Sürekli uyumak veya hiç uyumamak

Uyku düzenindeki şiddetli değişiklikler de zihinsel çöküşün bir özelliği olarak düşünülmelidir. Zihinsel çöküntü yaşayan insanlar sürekli uyuyabilir, bu nedenle işe ya da okula gitmek istemezler. Tersine, aynı koşullar da uykusuzluğa neden olabilir. Uyumakta zorlanacaklar. Çünkü beyinleri rahatlayamaz ve çözüm bulamadan sürekli olarak yaşadıkları sorunu düşünür.

3. Her zaman yorgun hissetmek

Burada bahsedilen yorgunluk kesinlikle herkesin başına gelebilecek olağan bir yorgunluk hissi değildir. Zihinsel çöküntü sırasında ortaya çıkan yorgunluk, genellikle çok ağır hissettirir ve sizi her zamanki gibi aktiviteleri gerçekleştiremez hale getirir. Aslında, normalde zevkli bulacağınız bir şey, yaptığınızda çekiciliğini kaybedecek kadar yorucu olabilir. Bir örnek sekstir. Bildiğimiz gibi, stres bir kişinin tutkusunu kaybetmesine neden olabilir.

4. İştahta ani değişiklikler

Uyku düzenindeki değişiklikler gibi, zihinsel çöküntü yaşayan kişilerde de yeme düzeninde ciddi değişiklikler meydana gelebilir. İştah keskin bir şekilde azalabilir veya tam tersi, çok keskin bir şekilde artabilir.

5. Fiziksel olarak hasta hissediyorum

Vücudunuzdaki rahatsızlığın kaynağı psikolojik olsa da, bu fiziksel rahatsızlıklara yayılabilir ve baş ağrısı, karın ağrısı gibi çeşitli hastalıkları tetikleyebilir. Bu fiziksel ağrı genellikle aniden ve bilinmeyen bir kaynaktan gelir.

6. Odaklanmak zor

Zihinsel bir çöküntü yaşarken, sersemlemiş ve odaklanması zor görüneceksiniz. Sanki beyin sisli ve doğru düşünemiyor. Ağır vakalarda, zihinsel çöküntü de oryantasyon bozukluğuna ve hatta geçici hafıza kaybına neden olabilir.

7. Nefes darlığı

Nefes darlığı, birçok zihinsel bozukluğun, özellikle de kaygı bozukluklarının ayırt edici özelliğidir. Nefes darlığına ek olarak, ani nefes darlığı da zihinsel bir çöküntü yaşadığınızı gösterebilir. Yukarıdaki yedi özelliğe ek olarak, aşağıdaki koşullardan bazıları zihinsel çöküntü yaşayan kişiler tarafından da hissedilebilir.

• Motivasyon eksikliği ve çeşitli şeylere ilgisizlik nedeniyle dernekten aniden ayrılma
• Sürekli iş, kolej veya okulu kaçırmak
• Kişisel hijyeni, ya unuttuğu için ya da hareket edemeyecek kadar zayıf olduğu için sağlanmıyor.
• Normalden daha yavaş konuşmak veya hareket etmek
• Genellikle geçmişteki kötü olaylara kabuslar veya geri dönüşler var
• Çevrede herhangi bir tehdit olmamasına rağmen hızlı kalp çarpıntısı, terleme ve ağız kuruluğu gibi belirtiler yaşama

Şiddetli zihinsel çöküntü koşullarında ve hemen çözülmeyen halüsinasyonlar, sanrılar ve paranoya gibi psikoz belirtileri de ortaya çıkabilir. [[İlgili makale]]

Zihinsel çöküşün nedenleri nelerdir?

İşinizi aniden kaybetmek zihinsel çöküntüye neden olabilir. Zihinsel çöküntü genellikle önceden var olan bir zihinsel bozukluk tarafından tetiklenir. Ancak günlük olaylardan kaynaklanan stres de kişinin bu durumu yaşamasını tetikleyebilir. Bu stres kronik olabilir. Yani, baskı aslında geçmişte birikmiş bir olaylar yığınıdır. Kişi artık onu tutamadığında, "patlayacaktır". Ani büyük bir olay, bir kişiyi kısa sürede çok stresli hissettiren akut stres reaksiyonunu da tetikleyebilir. Bu zihinsel durumu tetikleyebilecek bazı olay örnekleri şunlardır:

• iş kaybı
• Boşanmak
• Sevilen birinin ölümü
• Finansal problem
• Akademik sorunlar veya eğitim baskıları
• iş stresi
• Yeni bir yere taşın ve ayarlanamıyor
• Şiddet
• Travma

Zihinsel çöküntü hafifletilebilir

Bir psikolog ya da psikiyatrist ile yapılacak istişare zihinsel çöküntüleri giderebilir.Bu durumun tamamen ve uygun bir şekilde üstesinden gelinebilmesi için aşağıdaki adımları atmanız gerekir:

• Baş ağrısının veya hissettiğiniz diğer fiziksel ağrıların arkasında fiziksel bir sorun olmadığından emin olmak için bir doktora danışın.
• Bilişsel terapi görmek veya bir psikolog ya da psikiyatriste danışmak
• Semptomları azaltmak için doktor tarafından reçete edilen antidepresanlar veya anksiyete ilaçları gibi ilaçları almak
• Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için yoga, akupunktur veya masaj gibi alternatif terapiler yapın
• Stresli veya endişeli hissettiğinizde derin nefes alın ve yavaşça 10'a kadar sayın.
• Kafein ve alkol tüketimini azaltın
• Örneğin ılık bir banyo yaparak, elektronik cihazları kapatarak veya yatmadan önce kitap okuyarak düzenli ve dinlendirici bir uyku çekmenin yollarını deneyin.

Zihinsel çöküntü belirtileri yaşamaya başladığınızda, bir psikolog ve psikiyatriste danışmaktan çekinmeyin. Ne kadar erken fark edilir ve ele alınırsa, hayatınız o kadar çabuk daha hafif ve mutlu hissedecektir.