Kafa Şampiyonu Olmak için Topa Nasıl Kafa Vurulur

Topa iyi kafa atmayı öğrenerek, çok uzun boylu olmasanız bile bu kafa ile yuvarlak deriye vurmada temel futbol tekniklerini uygulayabileceksiniz. Bu, Endonezya futbolundaki 'başlığın krallarından' biri olan Bambang Pamungkas tarafından kanıtlandığı için telafi etmiyor. Sık sık futbol oynayanlarınız için, bir pozisyonda değilsiniz. forvet hatta bir forvet oyuncusu bile, topa nasıl kafa atacağını bilmek çok yardımcı olacaktır. Çünkü, başlık Ayrıca defans oyuncuları tarafından, hava düelloları sırasında topu kazanmak için rakibin saldırılarını ve orta saha oyuncularını ve kanat oyuncularını engellemek için sıklıkla kullanılır.

Topa doğru kafa nasıl atılır?

Başlık zıplayarak yapılabilir Başlık iyi vücut koordinasyonu, doğruluk ve beceri gerektiren futbol oyunlarında temel teknikler dahil zamanlama bu uyuyor. Bu nedenle, ustalaşmak için bu tekniği tekrar tekrar uygulamanız gerekebilir. Futbolda, top ayakta durarak (top kafa yüksekliğine geldiğinde yapılır) veya zıplayarak (top tepeden sekerse) yapılabilir. Ayakta topa nasıl kafa atılır:

• Vücut pozisyonu dik, her iki ayak omuz genişliğinde açık veya bir ayak ileri ve hedefe dönük.
• Her iki diz de hafifçe bükülü.
• Arkanıza yaslanın, gözler topun geldiği yöne bakıyor ve çene boynunuza yakın.
• Karın kaslarınızı, pelvik baskılarınızı ve düzleştirilmiş dizlerinizi kullanarak, alnınızın topa çarpması için üst bedeninizi olabildiğince sert bir şekilde itin.
• Bir takip hareketi olarak (harfi harfine yerine getirmek), bir bacak uzatılmış ve her iki kol dengeyi korumak için uzatılmıştır.

Bu arada, bir futbol oyununda zıplayarak topa nasıl kafa atılacağı şu adımlarla yapılır:

• Topun geldiği yöne zıplayın veya zıplayın.
• En yüksek veya en uzak noktaya gelindiğinde vücut gerilir, boyun kasları kasılır, bakış hedefte ve çene boyuna yakındır.
• Karın kaslarınızı sıkın, alnınız topa değecek şekilde pelvisinizi ve gövdenizi öne doğru itin.
• Vücut öne doğru eğilir ve aynı anda iki ayakla yere iner.

Bu uçan kafa tekniğinden sıklıkla yararlananlar uzun boylu futbolculardır. Duruş çok yüksek değilse, bacak ve karın kasları için kuvvet antrenmanı ve omurga esnekliği ile yukarıdaki topa yön verme yöntemini tamamlamanız şiddetle tavsiye edilir. Bacak kaslarının patlayıcı gücü, bir oyuncunun mümkün olduğunca yükseğe zıplamasına izin verecektir. Bu arada karın kaslarının gücü, itmeyi yaptıktan sonra vücudunuzu hızlı bir şekilde öne doğru sallamanızı kolaylaştıracaktır. Son olarak, omurganın esnekliği, vücudun bir hareket açısını sağlayacaktır, böylece vücut salınımı, baş kuvvetine hazırlanmada daha iyi olur. Bu üç yön, topa kafa vuruşunun başarısını desteklemede önemli bir hareket birliğidir, böylece sert bir kafa vuruşu yapabilir ve tam hedefe ulaşabilirsiniz. [[İlgili makale]]

Topa kafa vuruşu nedeniyle yaralanma riski

nedeniyle yaralanmaya dikkat edin başlık Sağlık açısından bakıldığında, topa kafa atmak oldukça tartışmalıdır. Bazı araştırmalar, başlıkları çok sık yapmanın bilişsel işlevi engelleyeceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, birkaç çalışma da işlevdeki azalmanın bir başlıktan kaynaklanmadığını düşünmemektedir. Topa kafa vuruşunun kötü etkileri hala tartışılsa da, yaparken yine de güvenlik yönüne dikkat etmelisiniz. başlık. Topa doğru yön verdiğinizden emin olmanın yanı sıra, kafa travmasıyla sonuçlanabilecek kafa kafaya çarpışmalardan kaçınmak için kendinizi rakibinizle havada düello yapmaya zorlamayın. Futbolda en sık görülen kafa yaralanmalarından bazıları şunlardır:

1. sarsıntı

Bu, kafanız sert bir cisme çarptıktan hemen sonra olur. Hissedebileceğiniz belirtiler baş dönmesi, odaklanamama, hafıza kaybı, kafa karışıklığı, bulanık görme, dengede duramama veya yürüyememe, mide bulantısı ve kusma ve ışığa duyarlılıktır.

2. Alt sarsıntı

Bu, kafanız sert bir cisme çarptıktan sonra da olur, beynin hasar görebilecek kısımları vardır, ancak semptomlar sarsıntı kadar şiddetli değildir. Kafanıza sık sık darbe alıyorsanız, semptomların birikeceğinden ve gelecekte ciddi sorunlara dönüşeceğinden korkulur. Bu nedenle, bir çarpışma durumunda, başlıklar, önemli semptomlar yaşamasanız bile bir doktora görünün.