Mısırın hamile kadınlar için faydaları nadiren bilinir. Ancak mısırın anne ve anne karnındaki fetüsün sağlığı için faydalarını asla küçümsemeyin. Bunun nedeni, hamile kadınlar için sağlıklı yiyeceklerin sarı renkte olması ve kişisel sağlığı ve rahimdeki fetüsün gelişimini korumak için birçok önemli besin içermesidir. Hamilelikte mısır yemenin faydalarını ve fazla tüketilmesi durumunda yan etkilerini birlikte öğrenelim. [[İlgili makale]] 
Mısırın Hamileler İçin Faydaları Mısır, henüz anne karnında olan Minik'in sinir sistemi ve kaslarının gelişimini desteklemede de faydalıdır. Çünkü mısır, kasların ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olabilecek tiamin yani B1 vitamini içerir. 
Mısırın Hamileler İçin Faydaları Mısırın hamileler için faydaları şüphesiz anne karnındaki anneler ve bebekler için çok faydalıdır. Ama unutmayın, hamileyken çok fazla mısır yemeyin. Çünkü mısır, kalp hastalığı riskini artırabilecek yağ asitleri içerir. Bazı kadınlar hamileyken çok fazla mısır yerse sindirim sorunları da yaşayabilir. Hamileler mısır tüketmeden önce aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir:
Mısır besin içeriği
Mısır, karbonhidrat açısından zengin olan pirincin yerine geçer. Hamileler için mısır, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan yüksek temel besinleri içerdiğinden tüketim için çok iyidir. 100 gram mısırda yaklaşık 88 kalori ve aşağıdakiler gibi diğer besinler bulunur:- 3 gram protein
- 2 gram lif
- 300 miligram fosfor
- 5 miligram kalsiyum
- 50 miligram sodyum
- 40 miligram magnezyum
- 350 miligram potasyum
- 30 mikrogram folat
- 20 mikrogram selenyum
- 3 miligram çinko
- 250 IU A vitamini
- 0,5 miligram demir
Hamileler için mısırın faydaları
Kadınların hamileyken endişe duymadan tüketme isteğini güçlendirebilen mısırın hamileler için faydaları hakkında çeşitli bilimsel açıklamalar bulunmaktadır. Aşağıdakiler, hamilelik sırasında hala nadiren bilinen mısır yemenin faydalarıdır.1. Doğum kusurları riskini azaltın
Mısırın hamileler için faydaları çok önemli olup doğum kusurları riskini azaltmaktadır. Mısırın fetüsü doğum kusurlarından koruyabilen folik asit içerdiğini biliyor muydunuz? Doğum kusurlarından biri olan spina bifida (omuriliğin gelişmemesi), hamilelik sırasında mısır tüketilerek de önlenebilir. Folik aside ek olarak mısır, zeaksantin ve onun patojenik asidini içerdiği için doğum kusurlarını da önleyebilir.2. Kabızlığın üstesinden gelmek
Hamile olan kadınlar, kabızlık durumuna zaten "tanıdık" olabilir. Evet, kabızlık hamileliğin en can sıkıcı erken belirtilerinden biridir. Mısırın hamile kadınlar için faydaları daha sonra lif içeriğinden gelir. Lifin hamile kadınların sindirim sistemini beslediğine inanılır, bu nedenle kabızlığın üstesinden gelinebilir.3. Fetal beyin gelişimine yardımcı olur
Mısırın faydaları sadece annenin beyin fonksiyonu için sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda fetüsün beyin gelişimine yardımcı olmada da etkilidir. Mısır, folik asit, fosfor, kalsiyum gibi önemli besinleri, fetal büyüme ve gelişme için faydalı olan çeşitli vitaminleri içerir.4. Sağlıklı sinir sistemi ve kaslar
Mısırın Hamileler İçin Faydaları Mısır, henüz anne karnında olan Minik'in sinir sistemi ve kaslarının gelişimini desteklemede de faydalıdır. Çünkü mısır, kasların ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olabilecek tiamin yani B1 vitamini içerir. 5. Fetüsün bağışıklığını koruyun
Mısırdaki beta karoten içeriği vücudunuzun A vitamini üretmesine yardımcı olabilir. Vücudun bağışıklık sistemini, büyümesini ve bebeğin gelişimini optimize etmek için en önemli besinlerden biri gereklidir.6. Fetal göz sağlığını iyileştirin
Mısırın ayrıca fetal göz sağlığını iyileştirmede etkili olduğuna inanılıyor. Çünkü mısır, fetal gözün gelişimini sürdürebileceği düşünülen lutein gibi birçok antioksidan içerir.7. Tümörleri önleyin
Medline Plus'tan alıntı, hamilelik sırasında tümörlerin ortaya çıkması nadirdir. Ancak bu, hamileyken tümörlerin büyüyemediği anlamına gelmez. Tümörün gelmesini önlemek için mısır yiyin. Bunun nedeni, bu lezzetli sebzenin, hamile kadınlarda tümör riskini azaltabilen ferulik asit gibi fenolik bileşikler içermesidir.8. Düşük kolesterol
Hamile kadınların vücudundaki kolesterol seviyeleri, fetüsün beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için artabilir. Aslında bu, yüksek kolesterolü olmayan hamile kadınların başına gelebilir. Ne yazık ki, yüksek kolesterol geçmişi olan hamile kadınların kolesterol seviyeleri hamilelik sırasında yükselebilir. Neyse ki, mısırın hamile kadınlar için faydaları, kadınların kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmelerine ve anne ve fetüsün sağlığını korumak için iyi kolesterol (HDL) düzeylerini artırmalarına yardımcı olabilir.9. Hamilelik sırasında bacak kramplarının üstesinden gelmek
Hamilelik sırasında, potasyum alımı eksikliği nedeniyle sıklıkla bacak krampları yaşayabilirsiniz. Bunu aşmak için hamile kadınlar düzenli olarak mısır tüketebilir. Mısır mineral içerir ve potasyum oldukça yüksektir. Bu yüksek potasyum alımı, kas kasılmalarını kontrol etmede, sıvı ve elektrolit dengesini korumada, sinir sinyallerini iletmede ve normal kan basıncını korumada önemli bir rol oynar.10. Hamilelik sırasında mide bulantısının üstesinden gelmek
Hamilelik sırasında mısır yemek de mide bulantısı veya kusma semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için yararlıdır. sabah rahatsızlığı. Bunun nedeni, mısırın hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan B-kompleks vitaminleri ve folatta yüksek olmasıdır. Ayrıca okuyun: Hamileler İçin İyi ve Tehlikeli Sebze ÇeşitleriHamileyken mısır yemenin yan etkileri
Mısırın Hamileler İçin Faydaları Mısırın hamileler için faydaları şüphesiz anne karnındaki anneler ve bebekler için çok faydalıdır. Ama unutmayın, hamileyken çok fazla mısır yemeyin. Çünkü mısır, kalp hastalığı riskini artırabilecek yağ asitleri içerir. Bazı kadınlar hamileyken çok fazla mısır yerse sindirim sorunları da yaşayabilir. Hamileler mısır tüketmeden önce aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir: - Mısırı tazeliği kaybolmadan yiyin
- Mısırı sıkıca kapalı bir kapta buzdolabında saklayın
- Konserve veya donmuş mısır değil, taze mısır seçin
- Mısır üzerine serpilmiş tatlandırıcılardan veya baharatlardan kaçının
