Atletizmde yer alan gülle atma, omuzlardan belirli bir noktaya ulaşana kadar belirli bir ağırlığı atma tekniğidir. Kökeni geçmişte taş atma temel hareketi olan bir spordur. Sporda taşınan ağırlık gülle atma bu erkeklerde 7,26 kg, kadınlarda 4 kg'dır. Bir yükü taşımak veya "koymak" için yalnızca bir ele izin verilir.
Gülle atmanın kısa bir tarihi
Geçmişte eski Yunan uygarlığı taş atma sporunu yapmıştır. Orta Çağ'da bile askerler top mermisi atma sporunu yaptılar. Bu gülle atma sporunun başlangıç noktasıydı. Daha sonra 19. yüzyıla kaydırılmış, İskoçya'da Yayla Oyunları düzenlenmiştir. Bu yarışmaya katılanlardan belirli bir çizgiyi geçmek için taş veya metalden yapılmış yuvarlak bir ağırlık atmaları istenir. Aslında, erkeklerle gülle atma sporu 1896'da Olimpik bir spor haline gelmişti. Ancak 1948'e kadar kadın gülle atma yoktu. İlginç bir şekilde, ağırlıkları sallamak için bu döndürme tekniği ilk olarak Aleksandr Baryshnikov adlı bir Sovyet atlet tarafından popüler hale getirildi. 1948 doğumlu adam, Viktor Alexeyev tarafından eğitildikten sonra bu tekniği biliyordu. 1976'da Baryshnikov 22 metre rekor kırdı.Bir atış yapmanın üç stili
Gülle atma için kullanılabilecek üç stil vardır, bunlar ortodoks stil, O'Brien stili vedöner.İşte üç gülle atma stili arasındaki farklar:1. Ortodoks tarzı
Gülle atmadaki ortodoks stil, düz bir sıçrama yapıldıktan sonra gevşek merminin yana atılmasıyla yapılır. Bu teknik genellikle yeni başlayanlar tarafından kullanılır. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:- Mermi iki elle tutulur
- Sağ el, mermiyi omzunun üstünde tutar.
- Sol el, üstteki merminin düşmesini engeller.
- Mermiler sağ elle atılır
2. O'brien stili
O'Brien'ın gülle atmadaki gücü, sırtını itme yönüne çevirerek yapılır. Bu stili yaparken, oyuncu mermiyi ateşlemeden önce yarım tur yapacaktır. Bu nedenle, hazırlıklar yapıldığında oyuncular önce yüzlerini geriye, sonra ileri doğru döneceklerdir.3. Döndürme stili
Gülle atmadaki spin stili, profesyonel sporcular tarafından en sık kullanılan tekniktir. Bu tekniği uygularken oyuncu mermiyi atmadan önce 360 derece dönecektir.Genel olarak gülle atmanın temel tekniği
Gülle atma yapmak için, vuruşun başlangıç noktası çeneye yakındır. Bu egzersiz sırasında yük omuzların altında veya arkasında olmamalıdır. Sporcular zaman zaman fırlatma kuvvetini en üst düzeye çıkarmak için kendi tekniklerini bulurlar. 1876'da atlet J.M. Mann of the United States bunu sağdan köşe vuruşuyla yaptı. 9.44 metre ile rekor kırdı. Öte yandan, 1950'de atlet Parry O'Brien, geriye dönük bir pozisyondan başlayan bir teknik icat etti. Bu teknikle yük daha da ileri itilebilir. 6 yıl sonra O'Brien, Mann'ın 19.06 metrelik rekorunu neredeyse iki katına çıkardı. Ayrıca, işte bir gülle atma tekniği:- Ağırlığı veya mermiyi üst elin avuç içi ile tutun. Destek olması için parmaklar gevşek olmalıdır.
- Sağ ayak dairenin arkasında, sol ayak gövdeye paralel
- Mermiyi sağ elinizle tutun, kulağın altına yerleştirin
- Vücudun ağırlığı arkadaki bacağa aittir.
- Bir mermiyi püskürtürken dirseğinizi geri çekin. Kalçalarınızı öne doğru itin, ardından mermiyi olabildiğince sert bir şekilde atın.
- Aynı zamanda sağ ayak da cesaret verir. Tüm vücut eğik olarak öne doğru yönlendirilir.
gülle atma yapmanın faydaları
Bir atış yapmak yüzlerce kalori yakabilir. Bunun dışında, aşağıdakiler gibi birkaç fayda daha vardır:Kasları güçlendirmek
Kalori yakmak
Kas kütlesi oluşturun