Kurşun Atma Sporu: Teknik, Oyun Tarzı, Tarih

Atletizmde yer alan gülle atma, omuzlardan belirli bir noktaya ulaşana kadar belirli bir ağırlığı atma tekniğidir. Kökeni geçmişte taş atma temel hareketi olan bir spordur. Sporda taşınan ağırlık gülle atma bu erkeklerde 7,26 kg, kadınlarda 4 kg'dır. Bir yükü taşımak veya "koymak" için yalnızca bir ele izin verilir.

Gülle atmanın kısa bir tarihi

Geçmişte eski Yunan uygarlığı taş atma sporunu yapmıştır. Orta Çağ'da bile askerler top mermisi atma sporunu yaptılar. Bu gülle atma sporunun başlangıç ​​noktasıydı. Daha sonra 19. yüzyıla kaydırılmış, İskoçya'da Yayla Oyunları düzenlenmiştir. Bu yarışmaya katılanlardan belirli bir çizgiyi geçmek için taş veya metalden yapılmış yuvarlak bir ağırlık atmaları istenir. Aslında, erkeklerle gülle atma sporu 1896'da Olimpik bir spor haline gelmişti. Ancak 1948'e kadar kadın gülle atma yoktu. İlginç bir şekilde, ağırlıkları sallamak için bu döndürme tekniği ilk olarak Aleksandr Baryshnikov adlı bir Sovyet atlet tarafından popüler hale getirildi. 1948 doğumlu adam, Viktor Alexeyev tarafından eğitildikten sonra bu tekniği biliyordu. 1976'da Baryshnikov 22 metre rekor kırdı.

Bir atış yapmanın üç stili

Gülle atma için kullanılabilecek üç stil vardır, bunlar ortodoks stil, O'Brien stili vedöner.İşte üç gülle atma stili arasındaki farklar:

1. Ortodoks tarzı

Gülle atmadaki ortodoks stil, düz bir sıçrama yapıldıktan sonra gevşek merminin yana atılmasıyla yapılır. Bu teknik genellikle yeni başlayanlar tarafından kullanılır. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
  • Mermi iki elle tutulur
  • Sağ el, mermiyi omzunun üstünde tutar.
  • Sol el, üstteki merminin düşmesini engeller.
  • Mermiler sağ elle atılır

2. O'brien stili

O'Brien'ın gülle atmadaki gücü, sırtını itme yönüne çevirerek yapılır. Bu stili yaparken, oyuncu mermiyi ateşlemeden önce yarım tur yapacaktır. Bu nedenle, hazırlıklar yapıldığında oyuncular önce yüzlerini geriye, sonra ileri doğru döneceklerdir.

3. Döndürme stili

Gülle atmadaki spin stili, profesyonel sporcular tarafından en sık kullanılan tekniktir. Bu tekniği uygularken oyuncu mermiyi atmadan önce 360 ​​derece dönecektir.

Genel olarak gülle atmanın temel tekniği

Gülle atma yapmak için, vuruşun başlangıç ​​noktası çeneye yakındır. Bu egzersiz sırasında yük omuzların altında veya arkasında olmamalıdır. Sporcular zaman zaman fırlatma kuvvetini en üst düzeye çıkarmak için kendi tekniklerini bulurlar. 1876'da atlet J.M. Mann of the United States bunu sağdan köşe vuruşuyla yaptı. 9.44 metre ile rekor kırdı. Öte yandan, 1950'de atlet Parry O'Brien, geriye dönük bir pozisyondan başlayan bir teknik icat etti. Bu teknikle yük daha da ileri itilebilir. 6 yıl sonra O'Brien, Mann'ın 19.06 metrelik rekorunu neredeyse iki katına çıkardı. Ayrıca, işte bir gülle atma tekniği:
  • Ağırlığı veya mermiyi üst elin avuç içi ile tutun. Destek olması için parmaklar gevşek olmalıdır.
  • Sağ ayak dairenin arkasında, sol ayak gövdeye paralel
  • Mermiyi sağ elinizle tutun, kulağın altına yerleştirin
  • Vücudun ağırlığı arkadaki bacağa aittir.
  • Bir mermiyi püskürtürken dirseğinizi geri çekin. Kalçalarınızı öne doğru itin, ardından mermiyi olabildiğince sert bir şekilde atın.
  • Aynı zamanda sağ ayak da cesaret verir. Tüm vücut eğik olarak öne doğru yönlendirilir.
Gülle atabilmek için beceriye ihtiyacınız var çünkü atışın ne kadar uzakta olduğunu gerçekten o belirliyor. Sıklıkla meydana gelen hatalar, merminin uzağa fırlatılmaması için optimalden daha az olan ön ekler ve son eklerdir. Ne kadar mesafe aldığını bilmek çok pratik gerektirir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, adaptasyon o kadar yumuşak olur. [[İlgili makale]]

gülle atma yapmanın faydaları

Bir atış yapmak yüzlerce kalori yakabilir. Bunun dışında, aşağıdakiler gibi birkaç fayda daha vardır:
  • Kasları güçlendirmek

Gülle atma tekniği yapılırken kollar, omuzlar, sırt ve karın gibi üst vücut kasları devreye girer. Her iki bacak da itmeye yardımcı olduğunda, bacak ve beldeki kaslar da çalışır. Üst vücut ve bacak kaslarının sık sık çalıştırılması günlük aktiviteleri kolaylaştıracaktır. Sadece bu değil, güçlü kaslar diğer egzersizleri de kolaylaştırabilir.
  • Kalori yakmak

Genel olarak 60 dakikada bir shot atarak 400 kalori yakabilirsiniz. Ancak bu harekete çok fazla odaklanmamalısınız çünkü bir varyasyon olarak diğer egzersiz türleri ile birleştirilmelidir.
  • Kas kütlesi oluşturun

Gülle atma hareketi, özellikle üst gövde olmak üzere kas kütlesi de oluşturabilir. Uyandığınızda, kalori yakma sürecini en üst düzeye çıkarırken metabolizmanız artabilir. Bazı hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltabilecek ideal vücut ağırlığına da ulaşılabilir. Bu hareket aynı zamanda kasları da güçlendirebilir. çekirdek denge korunsun diye. Gülle atma ile dönüşümlü olarak hangi spor kombinasyonlarını yapabileceğinizi öğrenin. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yetersiz konum nedeniyle bir gülle atma imkansızsa, benzer kas hedeflerine sahip başka birçok hareket vardır. En çok rol oynayan spor türü değil, bağlılığınızı iyi yerine getirip getiremeyeceğinizdir. Hangi sporların yapmaya uygun olduğu hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found