Kirli havayı solumak ve sigara dumanıyla çevrili olmak günlük "yiyecek"iniz olabilir. Otomatik olarak astım, bronşit gibi solunum problemlerinin zatürree riski de artar. Merak etmeyin akciğerleri temizleyen yiyecekleri denediniz mi? 
Elma akciğerleri temizleyen bir besin olabilir.Bu lezzetli kırmızı meyve, bol miktarda C vitamini içerdiği için akciğerleri temizleyen bir besin olarak kabul edilir.C vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve solunum sistemini koruyabilen bir antioksidandır. Solunum sistemi fonksiyonunuz sağlıklı olduğunda akciğer hastalığı önlenebilir. 
Brokoli, sağlıklı yeşil Brokoli, akciğer hasarını önleyebilecek C vitamini, karotenoidler, folat ve fitokimyasallar içerir. Brokoli'nin ayrıca anti-inflamatuar genleri aktive eden hücreleri kandırabilen L-sulforaphane adlı aktif bir bileşiğe sahip olduğu söylenir. Bu, solunum sistemini sağlıklı hale getirir.
Denemeye değer akciğer temizleyici yiyecekler
Aslında akciğerler, duman ve zararlı maddelerden kurtulduğu anda kendini "temizleyebilen" organlardır. Küçük bir örnek, eski sigara içenlerin akciğerleridir. Bununla birlikte, içlerindeki tahriş ve mukustan kurtulabilecek bazı akciğer temizleyici yiyecekler vardır. Herhangi bir şey, ha?1. Sarımsak
Sarımsak, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu için akciğer temizleyici bir gıda olarak bilinir. İçindeki allisin seviyeleri enfeksiyon ve iltihapla savaşabilir. Sarımsağın ayrıca astım semptomlarını hafifleten ve akciğer riskini potansiyel olarak azaltan etkili bir gıda olduğuna inanılmaktadır.2. Elma
Elma akciğerleri temizleyen bir besin olabilir.Bu lezzetli kırmızı meyve, bol miktarda C vitamini içerdiği için akciğerleri temizleyen bir besin olarak kabul edilir.C vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve solunum sistemini koruyabilen bir antioksidandır. Solunum sistemi fonksiyonunuz sağlıklı olduğunda akciğer hastalığı önlenebilir. 3. Zencefil
Birçok rahatsızlığı tedavi ettiğine inanılan “süper” bir besin olan zencefil, akciğerleri temizleyen besinler listesinde de yer alıyor. Bu baharatın solunum yolundan toksinleri atabildiği iddia ediliyor.4. Yeşil çay
Yeşil çay çok sağlıklıdır. Bu içecek, akciğerlerdeki herhangi bir iltihabı temizleme potansiyeline sahip birçok antioksidan içerir. Aslında yeşil çayın akciğer dokusunu duman kirliliğinin zararlı etkilerinden koruyabildiği düşünülmektedir.5. fındık
Akciğerlerin oksijeni en iyi şekilde dağıtma işlevini yerine getirebilmesi için sağlıklı hemoglobin seviyelerine ihtiyaç vardır. Fındık, kanınızdaki hemoglobin seviyelerini artırabilen akciğer temizleyici bir besindir.6. yaban mersini
Yaban mersini antioksidan C vitamini bakımından çok yüksektir. Bu nedenle yaban mersininin ciğerlerinize saldıran serbest radikal hasarını yok ettiğine inanılıyor.7. Brokoli
Brokoli, sağlıklı yeşil Brokoli, akciğer hasarını önleyebilecek C vitamini, karotenoidler, folat ve fitokimyasallar içerir. Brokoli'nin ayrıca anti-inflamatuar genleri aktive eden hücreleri kandırabilen L-sulforaphane adlı aktif bir bileşiğe sahip olduğu söylenir. Bu, solunum sistemini sağlıklı hale getirir. 8. Acı biber
Cayenne biberi Endonezya'daki en popüler baharatlardan biridir. Baharatlı tadı yemeğe daha fazla zevk verir. Buna ek olarak, acı biber ayrıca vücudun salgıları uyarmasına yardımcı olan ve üst ve alt solunum yollarının mukoza zarlarını koruyan kapsaisin içerir.9. Su
Yeşil çayın yanı sıra su da akciğerleri temizleyen bir içecek olabilir. Çünkü kuru akciğer, iltihaplanma ve tahriş nedenlerinden biri haline gelir. Günde en az 8 bardak su için.10. Zerdeçal
Zerdeçal, bu baharata anti-inflamatuar özelliklerini veren kurkumin içerir. Bu bileşik, solunum yollarındaki iltihaplanmayı ve astıma bağlı göğüs sıkışmasını gidermeye yardımcı olur. Yukarıdaki akciğer temizleyici gıdalardan bazılarının doktor ilaçlarının yerine kullanılması önerilmediğini unutmayın. Akciğerler ve solunum sistemi ile ilgili gerçekten sorunlarınız varsa, derhal tıbbi yardım alın.11. Kakao
Kakao çekirdekleri veya bitter çikolata flavonoid antioksidanlarda yüksektir. Ayrıca, akciğerlerdeki hava yollarını rahatlatan teobromin adı verilen bir bileşik ile donatılmıştır. Aslında, bir çalışmada akciğerler için gıdaların solunum yolu alerjileri riskini azalttığı ve potansiyel olarak akciğer kanserini önlediği gösterilmiştir.12. Hamsi
Küçük olmasına rağmen hamsilerin akciğerler için besin grubuna dahil olduğu ortaya çıktı! Çünkü hamsi bol miktarda besin maddesi ve omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca, bir araştırma hamside bulunan omega-3 yağ asitlerinin astım semptomlarını hafifletebileceğini açıklıyor. Ayrıca, yukarıdaki akciğer temizleyici gıdaları sigarayı bırakmak için bir bahane olarak kullanmayın. Hâlâ sigara içiyorsanız, akciğerleri temizleyen yiyecekler yemenin faydası yoktur.13. Nane çayı
Nane içeriğindeki nane eski çağlardan beri solunum problemlerine doğal bir çare olarak kullanılmaktadır. Görünüşe göre, sıcak nane çayı tüketmenin, akciğer enfeksiyonları ve zatürreden kaynaklanan aşırı mukus ve iltihabı hafiflettiğine inanılıyor.14. Kiraz meyvesi
Kiraz meyvesi akciğerler için besin olarak kabul edildi. Çünkü bu meyve akciğerlerdeki iltihapla savaşabilir. Dikkatli olun, akciğerlerdeki iltihaplanma nefes almanızı zorlaştırabilir ve göğsünüzün ağırlaşmasına neden olabilir. Kiraz gibi akciğerler için besinler yiyerek bu semptomların hafifletildiğine inanılır.Güvenli akciğer temizliği için ipuçları
Akciğer temizleyici gıdaları tüketmenin yanı sıra, hala bazı güvenli akciğer temizleme ipuçları var, bilirsiniz. Amerika Birleşik Devletleri Akciğer Birliği'ne göre, akciğerlerinizi güvenle temizlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:Sigarayı bırakmak
Düzenli egzersiz
Hava kalitesi
iç hava
