Dut Meyvesinin Sağlığa İyi Gelen 10 Faydası

Dut meyvesinin faydaları içerdiği besinlerden elde edilebilir. Lütfen dikkat, böğürtlene benzeyen meyve ve Ahududu bu kategoriye ait değil çilek . Dut meyvesi tatlı ve taze bir tada sahiptir. Bu meyvenin dokusu meyveye çok benzer. böğürtlen , tatlı ve kuru tadı ise neredeyse kuru üzüm ile aynıdır.

dut meyve içeriği

100 gramda dut içeriği aşağıdakilerden oluşur:
  • Su: 87.7 gram
  • Protein: 1.44 gram
  • Karbonhidratlar: 9.8 gram
  • Lif: 1.7 gram
  • Şeker: 8.1 gram
  • Kalsiyum: 39 mg
  • Demir: 1.85 mg
  • Magnezyum: 18 mg
  • Fosfor: 38 mg
  • Potasyum: 194 mg
  • C vitamini: 36.4 gram
  • A vitamini: 1 mcg
  • Folat: 6 mcg
  • Kolin: 12,3 mg
  • Beta-karoten: 9 mcg
  • Lutein ve zeaksantin: 136 mcg

Dutun sağlığa faydaları

Dut meyvesi demir, C vitamini, K vitamini, potasyum ve kalsiyum gibi önemli besinler açısından zengindir. Aşağıdakiler, dutun kaçırmamanız gereken 10 sağlık faydasıdır.

1. Görüşü keskinleştirin

Dutun faydaları görüşünüzü keskinleştirmeye yardımcı olabilir. Dut meyvesi, görme yeteneğini iyileştirmek ve göz yorgunluğunu gidermek için iyi olan A vitamini içerir. Ek olarak, A vitamini ve lutein ve zeaksantin de gözleri genellikle görme azalması ve retina dejenerasyonunun nedeni olan serbest radikallerden korur.

2. Kan dolaşımını hızlandırın

Dut meyvesindeki yüksek demir içeriği, kırmızı kan hücrelerinin üretimini önemli ölçüde artırabilir, böylece oksijenin dokulara ve organ sistemlerine dağılımı daha pürüzsüz hale gelir. Bu oksijen dağıtım sürecini sağlayarak vücudun organları en iyi şekilde çalışabilir.

3. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Dut meyvesi C vitamini içerir. Bu nedenle, dutun C vitamininden elde ettiği faydalar, bağışıklık sisteminizi en uygun hale getirmek için yabancı viral veya bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Bu vitaminler vücutta depolanmaz veya üretilmez, bu nedenle onları dut gibi günlük diyetinizden almanız gerekir. Bir fincan dut meyvesi günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.

4. Sindirim sağlığını koruyun

Diğer meyve ve sebzeler gibi dut meyvesi de vücut için faydalı olan bol miktarda lif içerir. Lif, dışkıyı yumuşatarak ve yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini hızlandırarak sindirim sağlığının geliştirilmesine yardımcı olur. Lif bakımından zengin dut içeriğinin tüketilmesi kabızlık, şişkinlik ve mide krampları gibi sindirim bozukluklarını önleyebilir.

5. Yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir

Dutun antioksidan formundaki içeriği, yaşlanmayı geciktirerek cildinizi kırışıklardan uzak tutar. Dut meyvesindeki beta-karoten gibi antioksidanlar cilde zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirebilir. Sadece bu değil, dut meyvesi A, C ve E vitaminlerini de sağlar. Bu üç vitamin, dutun faydalarını yüzünüzdeki kırışıklıkları en aza indirgeme şeklinde getirir. [[İlgili makale]]

6. Kuru ve hassas ciltlerin bakımı

A ve E vitaminlerinin eksikliği kuru cilde neden olabilir. Bu vitaminler açısından zengin olan dutun içeriği cildin pürüzsüzleşmesine yardımcı olur. Çünkü bu meyve cildinizi içeriden nemlendirmeye çalışır. Dut kökü ekstresi de cilt tahrişini giderebilir.

7. Kalp sağlığını koruyun

Dut meyvesi tüketmek kalp sağlığınız için faydalıdır. Bu meyvenin içeriği aşırı yağı azaltabilir ve kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir, böylece kan akışındaki tıkanmaları önleyebilir. Böylece kalp krizi ve felç riski en aza indirilebilir.

8. Saç durumunu iyileştirin

Food Research International tarafından yayınlanan araştırmaya göre dut meyvesinin saçta melanin üretimine yardımcı olduğu biliniyor. Bu, saçınızın doğal rengini korumanızı sağlar. Düzenli olarak tüketilirse dutun faydaları saçlarınızı her zaman sağlıklı hale getirebilir. Saçınızın uzamasını hızlandırmak için ezilmiş dut bile uygulayabilirsiniz.

9. Sağlıklı bir besin kaynağı olarak

Dut meyvesi bir protein, C vitamini, K vitamini, lif ve demir kaynağıdır. Bu içerik dut meyvesini düzenli tüketim için tavsiye eder hale getirir. Atıştırmalık olarak dut meyvesinin tadını çıkarabilir veya en sevdiğiniz yiyeceklere ekleyebilirsiniz. smoothie'ler veya yulaf ezmesi . Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız ve bahçenizde dut ağacı olacak kadar şanslıysanız, meyvenin tadını doğrudan ağaçtan çıkarabilirsiniz. Dut meyvesi yaprakları bile protein, lif ve besin içerir, bilirsin .

10. Kemikleri güçlendirir

Dut meyvesi ayrıca kemik dokusu oluşturmak için faydalı olan magnezyum, fosfor, demir, kalsiyum ve K vitamini içerir. Sadece bu değil, dut meyvesi tüketimi de kemik iyileşme sürecini hızlandırabilir, güçlü kemikleri koruyabilir ve kemik bozulmasından kaynaklanan hasarı önleyebilir, böylece kemik bozuklukları ve osteoporozdan kaçınabilirsiniz.

SehatQ'dan Notlar

Bunlar, dutun alabileceğiniz faydalarından bazıları. Bu meyvenin tadını çıkarmak için çeşitli çevrimiçi mağazalarda bulabilirsiniz. Sadece meyveyi değil, dut meyve ağacı tohumlarını da evde kendiniz dikmek için satın alabilirsiniz. Dutun faydaları veya daha fazla meyve yemenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir beslenme uzmanına veya en yakın diyetisyene danışabilir veya SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz sohbet edebilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin! [[İlgili makale]]

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found