Göğüslere nasıl masaj yapılacağını bilmek sadece güzellik için değil, özellikle onları tonlamak için değildir. Ayrıca meme kanserinin erken teşhisi ve emziren anneler için anne sütünün akışının düzenlenmesi gibi birçok sağlık yararı da elde edebilirsiniz. Temel olarak göğüslere nasıl masaj yapılır, yani sadece kek hamuru yoğurma gibi hareketlerle zor değil, daha incelikli bir şekilde. Bu hareketi kendiniz yapabilir veya göğüs masajı konusunda uzman bir partner veya terapistten yardım isteyebilirsiniz.
Genel olarak memeye nasıl masaj yapılır
Aslında, kendi rahatınıza göre memeye nasıl masaj yapacağınızı yapabilirsiniz. Göğüslerinize masaj yapmakta yanlış bir şey yok, ancak yeni başlayanlar için göğüslerinize masaj yapmak için aşağıdaki yolları yapabilirsiniz:- Her şeyden önce, daha özgür hareket edebilmeniz için sutyeninizi ve belden yukarısı yapışan kıyafetlerinizi çıkarın.
- Önce bir memeye masaj yapın.
- Dört parmağınızı memenin üstüne, diğer elin dört parmağını alt kısmına yerleştirin. Saat yönünde veya tam tersi şekilde döndürerek masaj yapın.
- Göğsün yanına hareket ettirin ve bu dairesel hareketle masajı tekrar yapın.
- Daha fazla baskı için bir yumruk da yapabilir ve ardından göğsünüze meme ucuna doğru masaj yapabilirsiniz.
- İşaret parmağınızı meme ucunun arkasına da yerleştirebilirsiniz. Ardından diğer parmaklar memeyi nazikçe sıkar. Bu hareket genellikle anne sütünün (ASI) salınımını uyarmak için yapılır.
- Diğer bir yol ise bir el ile memeyi desteklemek, ardından diğer elin başparmağı göğse yapıştırılırken, kalan dört parmak memenin dış kısmından koltuk altından başlayarak dairesel hareketlerle memeye masaj yapmaktır. memenin alt kısmı.
- Bir meme ile işiniz bittiğinde aynı hareketi diğer meme için de yapın.
Lenf düğümlerinin akışını yumuşatmak için memeye nasıl masaj yapılır?
Meme masajının bir diğer amacı da özellikle koltuk altlarında bol miktarda bulunan lenf bezlerindeki lenf bezlerinin akışını düzeltmektir. Lenf nodu ameliyatı geçirmiş olanlarınız için, lenfödem adı verilen bir sıvı birikimi hissedebilirsiniz. Bu sıvı memeye ve çevresine masaj yapılarak uzaklaştırılacaktır. Ancak lenfödeminiz yoksa, göğüslerinize masaj yapmak için kullanılan bu yöntem, lenf düğümü akışını iyileştirmeye ve sıkışan toksinleri gidermeye yardımcı olabilir. Bu amaçla memeye nasıl masaj yapılır:- Masaja kolunuzun altındaki koltuk altı bölgesinden veya lenf sıvısı birikmesi nedeniyle genellikle bir yumru hissedebileceğiniz bölgeden başlayın.
- Sağ memede saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın. Sol memeye saat yönünün tersine masaj yaparken. Bu hareket, lenf sisteminin gerçek çalışma yönünü andırır.