Güzel ve Sıkı Göğüsler İster misiniz? Bu Göğüs Masajının Doğru Yolu

Göğüslere nasıl masaj yapılacağını bilmek sadece güzellik için değil, özellikle onları tonlamak için değildir. Ayrıca meme kanserinin erken teşhisi ve emziren anneler için anne sütünün akışının düzenlenmesi gibi birçok sağlık yararı da elde edebilirsiniz. Temel olarak göğüslere nasıl masaj yapılır, yani sadece kek hamuru yoğurma gibi hareketlerle zor değil, daha incelikli bir şekilde. Bu hareketi kendiniz yapabilir veya göğüs masajı konusunda uzman bir partner veya terapistten yardım isteyebilirsiniz.

Genel olarak memeye nasıl masaj yapılır

Aslında, kendi rahatınıza göre memeye nasıl masaj yapacağınızı yapabilirsiniz. Göğüslerinize masaj yapmakta yanlış bir şey yok, ancak yeni başlayanlar için göğüslerinize masaj yapmak için aşağıdaki yolları yapabilirsiniz:
  • Her şeyden önce, daha özgür hareket edebilmeniz için sutyeninizi ve belden yukarısı yapışan kıyafetlerinizi çıkarın.

  • Önce bir memeye masaj yapın.

  • Dört parmağınızı memenin üstüne, diğer elin dört parmağını alt kısmına yerleştirin. Saat yönünde veya tam tersi şekilde döndürerek masaj yapın.

  • Göğsün yanına hareket ettirin ve bu dairesel hareketle masajı tekrar yapın.

  • Daha fazla baskı için bir yumruk da yapabilir ve ardından göğsünüze meme ucuna doğru masaj yapabilirsiniz.

  • İşaret parmağınızı meme ucunun arkasına da yerleştirebilirsiniz. Ardından diğer parmaklar memeyi nazikçe sıkar. Bu hareket genellikle anne sütünün (ASI) salınımını uyarmak için yapılır.

  • Diğer bir yol ise bir el ile memeyi desteklemek, ardından diğer elin başparmağı göğse yapıştırılırken, kalan dört parmak memenin dış kısmından koltuk altından başlayarak dairesel hareketlerle memeye masaj yapmaktır. memenin alt kısmı.

  • Bir meme ile işiniz bittiğinde aynı hareketi diğer meme için de yapın.
Yukarıdaki meme masajı yöntemi, süt üretimini uyarmaktan, memelerdeki kas sertliğini gidermeye kadar çeşitli amaçlarla kullanılabilir. Bununla birlikte, sert göğüs kaslarını gevşetmek için yapılan masaj, meme uçlarını içermez ve memenin etrafındaki bu organın vücuda yapıştığı üç bölgeye masaj yapmaya odaklanır. Bu meme masajı yöntemini meme sıkılaştırma gibi kozmetik amaçlar için de yapabilirsiniz. Faydaları eklemek için uçucu yağları bile kullanabilirsiniz. Ancak, en azından hamilelik ve emzirme nedeniyle göğüsleri sarkmış kadınlarda göğüsleri sıkılaştırmak için klinik olarak kanıtlanmış bir göğüs masajı yöntemi olmadığını lütfen unutmayın. [[İlgili makale]]

Lenf düğümlerinin akışını yumuşatmak için memeye nasıl masaj yapılır?

Meme masajının bir diğer amacı da özellikle koltuk altlarında bol miktarda bulunan lenf bezlerindeki lenf bezlerinin akışını düzeltmektir. Lenf nodu ameliyatı geçirmiş olanlarınız için, lenfödem adı verilen bir sıvı birikimi hissedebilirsiniz. Bu sıvı memeye ve çevresine masaj yapılarak uzaklaştırılacaktır. Ancak lenfödeminiz yoksa, göğüslerinize masaj yapmak için kullanılan bu yöntem, lenf düğümü akışını iyileştirmeye ve sıkışan toksinleri gidermeye yardımcı olabilir. Bu amaçla memeye nasıl masaj yapılır:
  • Masaja kolunuzun altındaki koltuk altı bölgesinden veya lenf sıvısı birikmesi nedeniyle genellikle bir yumru hissedebileceğiniz bölgeden başlayın.

  • Sağ memede saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın. Sol memeye saat yönünün tersine masaj yaparken. Bu hareket, lenf sisteminin gerçek çalışma yönünü andırır.
Bu meme masajı yöntemini evde bağımsız olarak yapabilirsiniz. Ancak bu detoks masajı ameliyat olduktan sonra yapılıyorsa veya meme kanseri hastasıysanız bir terapistten yardım almalısınız. Terapist göğüslerinize masaj yapmak için iki elini de kullanabilir, ancak ayarlayabileceğiniz hafif bir basınçla. Bu masaj tamamlandıktan sonra terapist her iki avuç içi ile göğüsleri pompalamak gibi hareketler de yapabilir. Faydaları optimize etmek için haftada 3-4 gün göğüslere 5-10 dakika masaj yapın. Bitirdiğinizde hemen sütyen giymeyin, özellikle de teller olan bir sütyen, böylece göğüslerin etrafındaki kan akışı düzgün olur, süt akışı olur ve toksinler vücudunuzdan atılır. Göğüste bir yumru bulunursa, derhal bir doktora danışın. Aşağıdaki meme kanseri belirtilerini anladığınızdan emin olun, yani sert yumrular, meme uçları ve kırmızı ve portakal kabuğu dokusuna sahip meme derisi.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found