Bu 16 Mood Booster Gülümsemenizi Geri Getirebilir

Bu etkinliği biliyor muydunuz? ruh hali güçlendirici ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir mi? Kendinizi yalnız, üzgün, şaşkın veya kızgın hissettiğiniz zamanlar vardır. İnsanların ruh halini bozabilecek olumsuz duyguları paylaşması doğaldır. mod . Ancak, içeride sıkışıp kalmaya devam etmemelisiniz. mod çok. Peki depresif bir ruh halini iyileştirmek için ne yapılabilir? Farklı deneyerek ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. ruh hali güçlendirici örneğin egzersiz yapmak, başkalarına güzel şeyler söylemek vb. [[İlgili makale]]

Herhangi bir şey ruh hali ne denenebilir?

Sizi tekrar gülümsetmek için yapılabilecek çeşitli yollar vardır. Bazı ipuçlarını deneyin ruh hali güçlendirici günlerinizi aydınlatmak için aşağıda:

1. Uyku

Uyku, vücudu dinlendirmenin bir yoludur. Benzersiz bir şekilde, uyku da yararlıdır ruh hali güçlendirici ruh halinizi iyileştirmek için. Yeterli uyku veya kısa şekerlemeler iyileşmeye yardımcı olabilir mod Sen.

2. Başkalarına iyi şeyler söyleyin

Birisi hakkında hem doğrudan hem de içten bir şeyler söylemenin kim düşünebilirdi ki? ruh hali güçlendirici Sen! Kendinizi kötü hissettiğinizde, etrafınızdaki insanlara bakın ve onlara ya da kalbinizden, iyi bir gün geçirmelerini ne kadar umduğunuzu söyleyin.

3. En yakın insanlarla vakit geçirmek

Arkadaşlarınızla veya ailenizle buluşmak bunlardan biri olabilir ruh hali güçlendirici üzgün olduğunda. Sadece onlarla konuşarak destek, tavsiye veya yeni bakış açıları alabilirsiniz. Ayrıca neler olup bittiği hakkında konuşmanız için bir yer olabilirler. Başın belada olduğunda zamanlarını ve yardımlarını istemekten utanmana, utanmana veya suçluluk duymana gerek yok.

4. Evin dışına çıkın

Arkadaşlarınız ve aileniz meşgul mü? Henüz üzülmeyin, dışarı çıkıp çevrenizdeki hoş atmosferi hissetmeyi deneyebilirsiniz. Temiz havayı, insan varlığını ve güneşin sıcaklığını yüzünüzde hissedin. Çevrenizdeki seslerin, kokuların ve manzaraların tadını çıkarırken en az 20 dakika dışarıda yürümeye çalışın.

5. Egzersiz yapmak

Spor birdir ruh hali güçlendirici Bu, ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek vücuttaki hormonları artırmaya hizmet eder. Uzmanlara göre, egzersiz yaptıktan sonra kendinizi daha iyi ve rahat hissedeceksiniz. Denenebilecek bazı sporlar yoga, taichi ve aerobiktir.

6. Hobilerinizi veya sevdiğiniz şeyleri yapın

Herkesin onu daha rahat ve mutlu eden bir hobisi veya aktivitesi vardır. Bunu yapmak için tembel hissetseniz de, aslında bu faaliyetler olabilir. ruh hali güçlendirici Sen. Kitap okumayı, parkta yürüyüşe çıkmayı, rahatlatıcı müzik dinlerken ılık çikolatalı sütü yudumlamayı vb. deneyebilirsiniz.

7. Yavaş ve gerçekçi çalışın

Rağmen mod iyi değil, bazen hala yapılması gerekiyor. Her şeyi aynı anda yaparak stresi artırmayın. ile işi daha küçük görevlere ayırın son teslim tarihi gerçekçi.

Örneğin, evinizi saat birde bulaşık yıkamak, öğleden sonra yerleri süpürmek gibi daha küçük görevlere bölerek yavaş yavaş temizleyebilirsiniz. Hepsini yapamayacaksanız kendinizi zorlamayın. Ruh halinizdeki bir gerilemeyi düzeltmek için kendinize zaman tanımalısınız.

8. Olumsuz düşünceleri kırın

Negatif duyguların seni ezmesine izin verme! Kendiniz ve durumunuz hakkında olumlu şeyler yazarak olumsuz düşüncelerinizi kırın. ruh hali güçlendirici , ardından listeyi tekrar tekrar okuyun. Olumsuz duyguların her zaman sonsuza kadar sürmediğini ve genellikle böyle bir ruh haliniz olmadığını anlamalısınız.

9. İşlerin o kadar da kötü olmadığını fark etmek

ruh hali güçlendirici bir diğeri, sizden çok daha az şanslı olabilecek başkalarının kötü durumuna bakmaktır. Eleştirmek için değil, ama içinde bulunduğunuz durumun bir başkasınınki kadar kötü olmayabileceğinin farkına varmalısınız.

10. 'Her şey birbiriyle bağlantılı' düşüncesi

ruh hali güçlendirici Denemek için benzersiz bir şey, bir insan kalabalığına bakmak ve bir kişinin başka bir kişiyle ve sizinle nasıl ilişki kurabileceğini düşünmektir. Bunu düşünmek, bazen umudu kıvılcımlandırabilen bir birliktelik duygusu yaratır.

11. Hayvanlarla oynayın

Köpekler ve kediler, sevgiyi ifade etmek için temel insan ihtiyacını karşılayabildikleri için genellikle terapi hayvanları olarak kullanılırlar. Bir hayvanla oynamak, okşamak, sarılmak veya sevgiyle dokunmak, serotonin ve dopamin seviyelerini hızla artırabilir. Her iki hormon da zihin ve kasları sakinleştirmede vücut için iyidir.

12. Müzik dinlemek

Bir araştırma, hareketli müzik dinleyen kişilerin kısa sürede ruh hallerini ve mutluluklarını iyileştirebileceğini buldu. Öte yandan, hüzünlü müzik aslında derin olumsuz üzüntü duygularına neden olabilir.

13. Dans

Ritimle şarkı söylerken vücut hareketleri yapmak, denemek için stresi azaltmak için güçlü bir yoldur. Duygularınız genellikle daha mutlu hissedecek ve zihniniz tüm sorunlardan uzaklaşacaktır. Bundan sonra zihniniz çok daha rahatlayacak ve eldeki sorunlara çözüm bulmaya odaklanacaktır.

15. Seks

Seks, stresle oldukça yakından ilişkilidir. Bu aktivite, kötü bir ruh halinden kurtulmanın bir yolunun yanı sıra tetikleyebilir. Seks hayatınız kötüyse, kurduğunuz ilişkinin de olumsuz bir etkisi olması muhtemeldir. Sonuç olarak, bu stresi tetikleyebilir. Tersine, partnerinizle olan cinsiyetinizin kalitesi iyi olma eğilimindeyse, o zaman ilişki daha da yakın olacaktır. Sadece bu değil, seks de egzersiz ve meditasyonla aynı etkiye sahiptir. Bu aktivite, mutluluk duygularını artıran endorfin salınımını tetikleyebilir.

16. Masaj

Stres, vücuttaki kasların ağrılı veya ağrılı hissetmesine neden olabilir. Stresin olumsuz etkisini azaltmanın bir yolu refleksoloji yapmaktır. Derinlemesine bir araştırma yapılmamasına rağmen, bu stresi azaltma yöntemi birçok kişi tarafından uygulandı ve çoğu etkilerini hissediyor. İpuçları ruh hali güçlendirici Yukarıdakiler, ruh halinizi iyileştirmeye çalışabileceğiniz yollardan sadece birkaçıdır. Verilebilecek ipuçlarının ötesinde başka şeyler de bulabilirsiniz. ruh hali güçlendirici Sen. İpuçlarını yaptıktan sonra bile hala üzgün, kızgın veya stresli hissediyorsanız ruh hali güçlendirici Yukarıda, sorununuz hakkında bir psikiyatriste veya psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found