Hem erkekler hem de kadınlar sağlıklı bir üreme sistemini sürdürmek zorundadır. Çocuk sahibi olma olasılığını tahmin etmenin yanı sıra cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar da dahil olmak üzere hastalıklardan kaçınmak için üreme sağlığı uygulamak da önemlidir. Üreme organlarının sadece penis ve vajina olmadığını unutmayın. Testisler, yumurtalıklar ve rahim gibi diğer organlar da bu sistemin bir parçasıdır. Bu nedenle, sağlığını korumak için bunu çeşitli yönlerden yapmalısınız. Hem erkekler hem de kadınlar için üreme sağlığını korumanın yolları şunları içerir: 
Omega-3 kaynaklarını tüketmek üreme sağlığını korumanın bir yolu olabilir 
Sağlıklı bir üreme sistemini sürdürmek için yeterli dinlenme
- Besleyici yiyecekler yemek
- Hayati organlarınızı daima temiz tutun
- Düzenli egzersiz
- Yeterince dinlenin
- Glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimini azaltın
- Egzersiz yaparken koruyucu ekipman kullanın
- Kötü alışkanlıklardan kaçının
Tam üreme sağlığı bu şekilde korunur
Aşağıda, üreme organlarının sağlığının her zaman korunması için yapılması gereken çeşitli yolların tam bir açıklaması bulunmaktadır.
Omega-3 kaynaklarını tüketmek üreme sağlığını korumanın bir yolu olabilir 1. Besleyici yiyecekler yiyin
Üreme sisteminin sağlığı için iyi olduğu düşünülen birkaç yiyecek vardır. Kadınlar için, bol miktarda Omega-3 yağ asidi içeren somon veya diğer yağlı balıklar gibi yiyeceklerin tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir. Omega-3, sindirim organları da dahil olmak üzere vücutta iltihaplanma veya iltihaplanma oluşumunu azaltacaktır.Çocuk sahibi olmayı planlayan kadınlar için, fetüsün nöral tüp defekti ve bozulmuş beyin gelişimi riskini azaltmak için folik asit takviyesi almaları da şiddetle tavsiye edilir. Bu arada erkekler için üreme sistemi sağlığına iyi gelen besinler çinko minerali açısından zengin besinlerdir. Çünkü bu mineralin prostat kanseri riskini azalttığı, üretilen sperm sayısını artırdığı ve cinsel işlevi iyileştirdiği düşünülmektedir. Çinko içeren gıdalara örnek olarak istiridye, kabuklu deniz ürünleri, yağsız etler ve tam tahıllar dahildir.
2. Her zaman hayati aletlerin temizliğini koruyun
Hem erkek hem de kadınlar için hayati organları temiz tutmak zorunludur. Uygun temizlik uygulayarak üreme organlarında enfeksiyon riskini azaltabilirsiniz. Endonezya Sağlık Bakanlığı'na göre üreme organlarını her zaman temiz tutmak için aşağıdaki adımları atabilirsiniz.- Islak cinsel organları kuruturken yumuşak, kuru, kokusuz veya nemli bir havlu kullanın.
- Teri iyi emebilen malzemelerden yapılmış iç çamaşırları seçin
- Günde en az 2 kez iç çamaşırı değiştirin
- Kadınlar için, dışkılamadan sonra, anüs içindeki mikropların üreme organlarına girmemesi için cinsel organları önden arkaya yıkayın.
- Erkeklerin cinsel yolla bulaşan hastalıkların bulaşma riskini ve penis kanseri riskini azaltmak için sünnet veya sünnet yaptırması.
3. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz yapmak üreme organları için iyidir. Dayanıklılığı artırmanın yanı sıra, bu aktivite diyabet gibi üreme organı bozuklukları ile sıklıkla ilişkili hastalıkların riskini azaltabilir.4. Glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimini azaltın
Glisemik indeks, bir yiyecek veya içeceğin vücuttaki kan şekerini artırma yeteneğini tanımlayan bir değerdir. Glisemik indeks ne kadar yüksek olursa, alımın kan şekerinde bir artışı tetiklemesi o kadar kolay olur. Glisemik indeksi yüksek gıdalardan kaçınarak, bozulmuş kan şekeri seviyeleri yaşama riskiniz azaltılabilir. Bu özellikle polikistik over sendromu (PCOS) gibi üreme organı hastalıkları olan kadınlar için gereklidir. PCOS, vücudun insülin direnci yaşamasını sağlar, böylece seviyeler dengelenmez ve kanda şeker birikmesini tetikler. Bu hastalık aynı zamanda doğurganlığı ve adet döngüsü bozukluklarını da etkileyecektir.
Sağlıklı bir üreme sistemini sürdürmek için yeterli dinlenme 
