İçsel Yaraların Üstesinden Gelmek İçin Kendi Kendini İyileştirmenin 7 Adımı

Hiç bir şeyde başarısız olmanız, beklenmedik bir şey olması, ayrılmanız, kendinize kızmanız veya başka sorunlar nedeniyle üzücü veya travmatik duygular yaşadınız mı? Bu duygular hasta için yaralanmaya ve hatta travmaya neden olabilir. Sorun şu ki, yara veya travma kendi kendine iyileşebilir mi?

Bilmek kendi kendini iyileştirme

kendi kendini iyileştirme genellikle psikolojik rahatsızlıklar, travma ve benzerleri sonucunda kişinin kendisinde veya başkalarında açtığı ruhsal yaralar sonucu oluşan bir iyileşme sürecidir. Tamamen psikolojiye göre, kendi kendini iyileştirme kişinin yaşadığı acılardan sıyrılıp iç yaralarından kurtulmasını içeren bir iyileşme sürecidir. Amacı kendi kendini iyileştirme öz, kendini anlamak, kusurları kabul etmek ve olanlardan olumlu düşünceler oluşturmaktır. Başarılı bir şekilde yaptığınızda kendi kendini iyileştirme, o zaman geçmişteki zorluklar, başarısızlıklar ve travmalar karşısında daha güçlü bir insan olacaksınız. Hayatta var olan sorunların size kendinizden başka kimsenin öğretmediği dersler sağlayabileceğini göreceksiniz.

Nasıl yapılır kendi kendini iyileştirme?

Yapılacak birkaç adım kendi kendini iyileştirme Aşağıdakiler dahil olmak üzere geçmiş iç yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için:

1. kendini kabul ya da kendini kabul et

En sık karşılaşılan sorun, kendimizi olduğumuz gibi kabul edemememizdir. Bunun yerine başka biri olmak istiyorsun. Gerçek olmayan ve bu nedenle geleceği etkileyebilecek durumlara çok fazla konsantre olduğunuz için işleri daha da kötüleştirir. O halde bundan böyle, iyi ve kötü yanlarımızla, geçmişteki başarısızlıklarımızla ve hatalarımızla kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye çalışın. Böyle bir şeye ihtiyaç var kendini iyileştirme. Bu şekilde kendin olabilirsin ve belki daha iyi olabilirsin, hatta kendi içinde var olan tüm eksiklikleri kabul edebilirsin.

2. Hayal ettiğiniz şeyden vazgeçmeyin

Elbette büyük hayallerin gerçekleşmesi zaman alır. Ancak motive kalırsak, kesin bir arzumuz olursa ve her gün çaba harcarsak, sonunda gerçekleşecektir. Ne yazık ki, çoğu zaman hayaller gerçekleşmeden vazgeçiyoruz. Sonra kendinde hayal kırıklığına uğra ve pişmanlıkla dol. Aslında, tüm bunlar kendini kabul etmeyi daha da kötüleştirecek. Bu nedenle, yapmanız önemlidir kendi kendini iyileştirme böylece hedeflerinizi, hayallerinizi ve arzularınızı takdir edebilirsiniz. Bunu başarmak için gereken zaman ve enerjiyi harcayın.

3. Kendinizi affedin

Başarısız, üzgün, kızgın veya hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz. Belki de kötü bir şeyin olmasına neden oldun, birinin kalbini kırdın ve istediğini elde edemedin. Ama sürekli suçluluk duygusuyla yaşamak sadece sana zarar verir. Başkalarını yaptıkları her şey için affetmek zor olabilir, ancak bu şekilde olanlardan vazgeçebilir ve geçmişin yükleri olmadan hayatınıza devam edebilirsiniz. Aynı şey bir hata yaptığınızda sizin için de geçerli. Gelecekte bu duygusal yükü yanınızda taşımayın çünkü hiçbir faydası olmayacak. Sadece mutlu bir hayat yaşamanızı engeller. Yapmak kendi kendini iyileştirme Kendinizi affederek, dünyaya ne kadar harika olduğunuzu gösterme fırsatı verebilir ve yaşamınızla olağanüstü şeyler yapma fırsatını elde edebilirsiniz.

4. Oluştur yapılacaklar listesi

Yapmak yapılacaklar listesi duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve bu da vücudunuz üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Bunu yapmak için, bunu yapmanıza yardımcı olacak üç eyleme geçirilebilir hedef yazın. kendi kendini iyileştirmeÖrneğin, her gün 10.000 adım yürümek, beş porsiyon meyve ve sebze yemek veya her gece meditasyon yapmak. Hedeflerinizin gerçekçi olduğundan emin olun. Kaydettiğiniz ilerleme hakkında ayrıntılı olarak kağıda yazın. Bu sadece motive kalmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size olumlu bir destek sağlayacaktır. [[İlgili makale]]

5. Olumlu aktiviteler yapmak

yapmaya başladığında kendi kendini iyileştirme, strese neden olabilecek olumsuz şeyleri filtrelemek önemlidir. Bununla mücadele etmek için gerçek bir çaba gerekiyor. Mutlu sonla biten kitaplar okumak, hareketli müzikler dinlemek, arkadaşlarınızla telefonda konuşurken veya bir araya geldiklerinde fıkra veya komik hikayeler anlatmalarını istemek gibi olumlu aktiviteler yapmaya çalışın. Haberleri izlemekten, gazete okumaktan veya gereksiz şeyler için sosyal medyaya girmekten kaçının. Düzenli olarak pozitif aktiviteler yapmaya çalışın çünkü beyniniz dolaylı olarak iyileştirmeye yardımcı olabilecek pozitif mesajlar gönderecektir. mod ve süreci desteklemek kendi kendini iyileştirme Sen.

6. Düzenli egzersiz yapın

Egzersizin sizi sağlıklı ve güçlü tuttuğunu herkes bilir, ancak araştırmalar egzersizin duygusal travmadan daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olabileceğini de gösterir. Özellikle yorgun hissediyorsanız veya kendinizi egzersiz yapmaya motive etmek zor olabilir. mod ki bu iyi değil. Ancak gerçek şu ki, her gün egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

7. Yeterince uyuyun

Beni yanlış anlama, uyku bir süreçtir. kendi kendini iyileştirme. Uyku vücudunuzun enfeksiyona karşı doğal savunmasıdır, bu nedenle her gece 7-9 saat olan yeterli uykuyu almanız çok önemlidir. kendi kendini iyileştirme. Her gece aynı saatte yatmak, daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayabilir ve vücudunuz iyi bir uyku rutinine alıştıkça ruh halinizi iyileştirebilir. Bunlar yapmak için atabileceğiniz bazı adımlar kendini iyileştirme. Umarım yukarıdaki açıklama, yaşadığınız iç yaralardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.