7 Lucid Dream Gerçeği, Herkesin Yapamayacağı Eşsiz Rüyalar

Hiç bir rüya gördünüz mü ve bir rüyada olduğunuzu fark ettiniz mi? Veya hiç rüyanızdaki hikayeyi kontrol ettiniz mi? Eğer gördüyseniz, lusid rüyalar görüyorsunuz demektir. Sadece bilim kurgu filmlerinde varmış gibi görünse de aslında herkesin başına gelebilir. Ayrıca uyku felci veya "fazla kilolu" olmaktan da farklıdır. Peki, berrak rüyalar ne anlama geliyor?

Bu da ne berrak rüyalar bu uykuda görünebilir?

Lucid rüyalar rüya gördüğünüz gerçeğinin tam olarak farkında olmanızı sağlayan bir rüyadır. Örneğin, rahmetli annenizle yemek pişirdiğinizi hayal ediyorsunuz. Annen uzun zaman önce öldüğü için bunun sadece bir rüya olduğunun da farkındasın. Başka bir örnek, Amazon ormanını keşfetmeye gitmeyi hayal ediyorsunuz ve büyük bir kaplanla dövüşmeyi başardınız. Ancak rüya gördüğünüzün farkındasınız. Rüyadaki hikayeyi bile kontrol edebilirsin, böylece kaplanı yenebilirsin. Endişelenme, bu ne garip ne de mistik. Bilinçli rüyalar hakkında kaçırmamanız gereken bazı ilginç gerçekler var.

Hakkındaki gerçekler berrak rüyalar

İşte fark edilmesi gereken gerçekler berrak rüyalar deneyimlemiş olabilirsiniz:

1. Lucid rüyalar olağandır

Lucid rüya fenomeni çok yaygındır. Brezilya'da yapılan bir araştırma, ortalama yaşı 25 olan 3.427 katılımcıyı içeriyordu. Araştırmada yer alan anket sonuçları, katılımcıların %77'sinin hayatlarında en az bir kez bir rüyada uyandığını da gösterdi. Bunun dışında, insanların yaklaşık %55'inin hayatlarında en az bir berrak rüya gördüğü bilinmektedir. Ancak, nadiren bu rüyaları sıklıkla yaşayan insanlar vardır. İnsanların sadece yaklaşık %23'ü bunu ayda en az bir kez deneyimleyebilir.

2. REM uyku evresinde oluşur

Genel olarak rüyalar gibi, berrak rüyalar da genellikle uyku aşamasında ortaya çıkar. hızlı göz hareketi veya REM (hızlı göz hareketi). Uykunun tavuk uykusu, uykuya dalma, derin uyku ve REM uykusu olmak üzere 4 aşaması vardır. REM uykusunda beyniniz çok aktif bir evrededir. Ayrıca kalp atış hızı ve göz hareketleri de artar. Bazı insanlar için bu rüya kendiliğinden oluşur. Ancak lusid rüyaları deneyimlemek için kendilerini eğitenler de var.

3. Kontrol yeteneği berrak rüyalar farklı

Berrak rüyalarda, bilinçaltında gezinirsiniz. Bir kişinin rüyalarını kontrol etme yeteneği büyük ölçüde değişir. Bazıları eğlenceli şeyler yaratmak için rüyalardaki hikayeleri manipüle edebilir. Bazıları rüya gördüklerini anladıklarında hemen uyanabilirler. Peki ya sen?

4. Yemek ve meditasyon, berrak rüyaları tetikleme potansiyeline sahiptir.

Bir araştırma, yatmadan 4 gece önce 240 mg B-6 vitamini alan kişilerin uyandıklarında rüyaları daha kolay hatırladıklarını buldu. Bu durum, berrak bir rüya görmenin önemli göstergelerinden biridir. Yani yiyeceklerdeki bazı değişiklikler sadece sıradan rüyaları hatırlamakla kalmaz, aynı zamanda sıradan rüyaları kolayca berrak rüyalara dönüştürebilir. Ayrıca rüyalarda farkındalık yaratmada rol oynayan bir diğer faktör de meditasyondur. 2015 yılında yapılan bir araştırma ayrıca, uzun süre meditasyon yapan kişilerin berrak rüyalar görme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. İleriye dönük hafıza tekniklerini uygulamak da berrak rüyayı tetikleyebilir. Daha sonra ne yapacağınızı hatırlarsınız, böylece tekrar uykuya daldığınızda sizi berrak rüyalara yönlendirirsiniz.

5. Lucid rüyalar terapi olarak kullanılabilir

Berrak rüya olgusuna odaklanan bir araştırmacı olan Dr. Denholm Aspy'den Adelaide Üniversitesi, Avustralya, berrak rüyaların kabuslarla, özellikle de bir kişinin yaşam kalitesini etkileyebilecek tekrarlayan kabuslarla başa çıkmak için tedavi edici olabileceğini ortaya koyuyor. Buna berrak rüya tedavisi denir. Bu terapi size kendiniz ve kabuslarınız üzerinde kontrol sahibi olma yeteneği verebilir. Ayrıca lusid rüya terapisi, fobisi olan, uçmaktan korkan veya bazı hayvanlardan korkan kişilere de yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Bilinçli bir rüya sırasında, kişi bunların gerçek olmadığını bilir ve bu nedenle korkularını güvenle keşfedebilir.

6. Lucid rüyalar birkaç faydası var

Kabusları azaltabilmenin yanı sıra, berrak rüya görmenin kaygıyı hafifletmeye, motor becerileri geliştirmeye ve yaratıcılığı artırmaya yardımcı olmak gibi birçok iyi faydası da vardır. Bu bilim tarafından kanıtlanmamış olsa da, birçok insan yaratıcılığını tanımlamak ve keskinleştirmek için berrak rüyalar kullanır.

7. Ruhsal bozukluğu olan kişiler için berrak rüya görme riski vardır.

Lucid rüya genellikle güvenli kabul edilse de, zihinsel sağlık bozukluğu olan kişiler için bazı riskler vardır. Oluşabilecek risk uyku problemleridir. Çünkü, berrak rüyalar uykunun niteliğini ve niceliğini etkileyebilir, uyku bozukluklarına bağlı depresyonu tetikleyebilir, gerçekle rüyayı ayırt etmeyi zorlaştırabilir, gerçek ve rüyaların örtüşmesi nedeniyle çevreden kopuş veya kopukluk yaratabilir. [[İlgili makale]]

Rüyalar nasıl kontrol edilir

Psychology Today'e göre, rüyalar kontrol edilerek berrak rüyalar yaratılabilir. Bunu kontrol etmenin yolu daha dikkatli olmak ve rüyada meydana gelen detaylara odaklanmaktır. Çünkü garip bir şey hissettiğinizde veya gerçek dünyada gerçekleşmesi imkansız bir şey gördüğünüzde, o zaman bunun sadece bir rüya olduğunu anlayacaksınız. Süreci kolaylaştırmak için, öğle saatlerinde çevrenizin durumunu ve farkındalığını kontrol etme alışkanlığı oluşturabilirsiniz. Bu zihinsel alışkanlık rüyada kendiliğinden oluşacak ve devam edecektir. Çünkü rüyaları kontrol edebilen kişilerin çevrelerine daha fazla ilgi gösterdikleri bilinmektedir. Lucid rüyalar gerçekten size hoş bir hayal gücü verebilir. Ancak, genel olarak rüyalar gibi, bu da sadece bir uyku çiçeğidir ve gerçek hayatınızı etkilemez. O yüzden fazla düşünmene gerek yok, tamam!