Adet döngüleri veya pürüzsüz olmayan dönemler, hormonal bozukluklar gibi doğurganlığa kadar birçok şeyi gösterebilir. Bunun üstesinden gelmek için bir doktora danışabilir ve adeti başlatan yiyecekleri yemeye başlayabilirsiniz. 
Menstrüasyonu başlatabilen papaya meyvesi 
Süt ve işlenmiş ürünleri menstrüasyonun pürüzsüzleşmesine yardımcı olabilir 
Tarçın adetin başlamasına yardımcı olabilir 
Egzersiz, adetin pürüzsüzleşmesine yardımcı olabilir Menstrüasyonu teşvik eden yiyecekler yemenin yanı sıra, adet döngünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilecek aşağıdakiler gibi başka adımlar da vardır:
Menstrüasyonu başlatan yiyecekler
Menstrüasyonu başlatan yiyecekler, vücuttaki hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilecek çeşitli bileşenleri içeren temel olarak sağlıklı yiyeceklerdir. İşte tipler.
Menstrüasyonu başlatabilen papaya meyvesi 1. Papaya
Papaya adeti başlatan yiyeceklerden biridir. Papayanın faydaları, vücuttaki östrojen hormonu seviyelerini korumak için iyi bir besin olan karoten içeriğinden elde edilir.2. Ananas
Menstrüasyonu başlatan yiyeceklerden biri de ananastır. Bu meyvenin, rahim duvarını yumuşattığı ve adet döngüsünü başlattığı düşünülen bir enzim olan bromelain içerdiği için bu yeteneğe sahip olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, bunu doğrulamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.3. Yeşil sebzeler
Hamilelik planlayan kadınlara genellikle B vitaminleri reçete edilir veya tavsiye edilir.Çünkü bu vitaminin PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmasının yanı sıra menstrüasyonu başlatabileceğine inanılır. Takviyelerin yanı sıra ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz gibi yeşil sebzelerden de B vitamini alabilirsiniz.
Süt ve işlenmiş ürünleri menstrüasyonun pürüzsüzleşmesine yardımcı olabilir 4. Süt ve işlenmiş ürünleri
Vücuttaki D vitamini düzeylerinin eksikliğinin adetin düzgünlüğünü etkilediği gösterilmiştir. Bunun üstesinden gelmek için hem güneş ışığından hem de yiyeceklerden yeterli miktarda D vitamini almanız önerilir. Süt ve peynir ve yoğurt gibi işlenmiş ürünleri günlük diyette yaygın olarak bulunan D vitamini kaynaklarıdır.5. Somon
Somondan elde edilen çoklu doymamış yağ asitleri gibi sağlıklı yağların, hormon üretim dengesini desteklediği ve döllenme veya yumurtlama sürecinin başlatılmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Somona ek olarak, diğer sağlıklı yağ kaynakları arasında keten tohumu (keten tohumu), bitkisel yağ ve ceviz bulunur.6. Zencefil
Şimdiye kadar, zencefilin menstrüasyon başlatmak için etkili bir gıda olduğunu doğrulayabilecek hiçbir araştırma yapılmadı. Bununla birlikte, bu baharat genellikle geleneksel yollarla kullanılmıştır ve adet dönemini daha yumuşak hale getirdiği düşünülmektedir. Bilimsel açıdan bakıldığında, zencefilin karın ağrısı ve dalgalı ruh hali değişimleri gibi rahatsız edici PMS semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Zencefil ayrıca aşırı gelen adet kanının hacmini azaltmaya yardımcı olabilir.
Tarçın adetin başlamasına yardımcı olabilir 7. Tarçın
Tarçın, yemek pişirmede tatlandırıcı olarak kullanılmasının yanı sıra adet döngüsünü başlatmaya da yardımcı olabilir gibi görünüyor. Bu bitkinin, polikistik over sendromunun (PCOS) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için doğal bir çare olarak kullanılma potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir.8. Elma sirkesi
Elma sirkesi de adeti başlatan bir gıda maddesi olarak etkili kabul edilir. PCOS'lu yedi kadını takip eden küçük bir çalışmada, her gün elma sirkesi tüketmek normal adet döngülerini eski haline getirmeyi başardı. Yine de, bu elma sirkesinin faydalarını gerçekten doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.9. Zerdeçal
Zerdeçal, vücuttaki östrojen hormonu ile hemen hemen aynı etkiye sahip olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, bu baharat menstrüasyonu başlatabilecek yiyeceklerden biri olarak kabul edilir.Menstrüasyonu başlatmak için yapılabilecek başka bir yol
Egzersiz, adetin pürüzsüzleşmesine yardımcı olabilir Menstrüasyonu teşvik eden yiyecekler yemenin yanı sıra, adet döngünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilecek aşağıdakiler gibi başka adımlar da vardır: 
