Şişmiş mide görünümü bozabilir ve özgüveni azaltabilir. Kadınlar için bu durum, örneğin çevrenizdekiler tarafından hamile olarak kabul edilmek gibi yanlış anlamalara bile yol açabilir. Hamilelik gibi şişkin bir midenin çeşitli nedenleri olsa da. Bu çeşitli nedenler, yaşam tarzı veya belirli tıbbi durumlar tarafından tetiklenebilir. Bazen şişkin bir mideye başka semptomlar da eşlik eder.
Neden hamileymişsiniz gibi şişmiş bir mideniz var?
İşte hamilelik gibi şişkin bir midenin nedenlerinden bazıları:1. Vücut yağı ortada toplanır
Karında topaklanan vücut yağının yayılması veya merkezi obezite, midenin şişmesine neden olabilir. Fast food'da bulunan çok fazla trans yağ tüketirseniz bu durumun ortaya çıkması daha olasıdır. Vücudun trans yağları parçalaması diğer gıda türlerine göre daha uzun sürer.2. Fazla kilolu
Fazla kilonuz midenizin şişmesine neden olabilir. Bu kilo alımı, şekerli yiyecek ve içecekler, yüksek yağlı yiyecekler, düşük proteinli yiyecekler ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin tüketimi ile tetiklenebilir.3. Çok fazla alkol almak
Yüksek alkol alımı, mide çevresinde kilo alımı ile ilişkilidir. Birkaç çalışma, alkolün yağ yakımını baskıladığını ve alkolden alınan fazla kalorilerin bir kısmının karın yağı olarak depolandığını ve karın yağına neden olduğunu göstermiştir.4. Nadiren hareket edin
Seyrek fiziksel aktivite veya egzersiz, midenin şişmesine neden olan merkezi obezite de dahil olmak üzere obezite riskini artırabilir. Gözlemsel bir çalışma, günde 3 saatten fazla televizyon izleyen kadınları, 1 saatten az televizyon izleyenlerle karşılaştırdı. Sonuç olarak, daha fazla televizyon izleyen grubun şiddetli abdominal obezite geliştirme riskinin iki kat daha fazla olduğu bulundu. Bu, fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır.5. Kabızlık
Kabızlık veya dışkılama zorluğu da şişmiş bir mideye neden olabilir. Bu duruma yeterince lif tüketmemek, yeterince su içmemek, beslenme yetersizlikleri, bazı ilaçları almak veya stres neden olabilir. Kabızlık uzun sürerse veya tekrarlarsa hemen bir doktora başvurmalısınız.6. Asit
Asit, midede sıvı biriktiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Bu birikim genellikle siroz (skar dokusundan kaynaklanan karaciğer hasarı) gibi karaciğerdeki bir sorundan kaynaklanır. İlk başta, herhangi bir semptom fark etmeyebilirsiniz. Ancak zamanla sıvı biriktiğinde mide şişmiş gibi görünmeye başlar. Bu durum rahatsızlığa neden olabilir.7. Tümör
Karın bölgesinde organlar ve lenfomalar da dahil olmak üzere iyi huylu veya kötü huylu tümörler oluşabilir. Bu durum midenin şişmesine neden olabilir. Sadece tümörler değil, pankreas kanseri, mide kanseri ve kolon kanseri de şişkin bir mideye neden olabilir. Şişmiş bir mideye ek olarak midede rahatsızlık ve ağrı da buna eşlik edebilir. [[İlgili makale]]Şişmiş bir mide ile nasıl başa çıkılır
Şişmiş bir midenin üstesinden gelmek için aşağıdaki adımlarla sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya çalışın:- Dengeli besleyici bir diyet yapın. Bol miktarda besin içeren sebze ve meyveleri yemek için genişletin.
- Düzenli egzersiz. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın, örneğin oturma eylemi , şınav , koşma, bisiklete binme veya yüzme.
- Yeterli uyku almak. Bir kişinin vücudunun enerjisini geri kazanması için gece yaklaşık 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Daha fazla su iç. Vücut sıvılarından yoksun kalmamak için her gün yaklaşık 8-12 bardak için.
- Alkol tüketimini sınırlayın. Erkekler günde iki içkiden fazla içmemeli, kadınlar ise birden fazla içki içmemelidir.
