7 Günde 6 Kg Kilo Kaybı için GM Diyet Menü Rehberi

GM diyeti, diyetinizi 7 gün boyunca kesinlikle kısıtlamayı içeren bir diyet yöntemidir. İlk günden yedinci güne kadar tüketilebilecek ve tüketilmemesi gereken besinlerin menüsü değişmektedir. GM diyetinin 1 haftada 6,8 kg'a kadar kilo verebileceği iddia ediliyor. Oldukça katı bir GM diyet menüsü uygulama konusunda disiplinliyseniz kilo kaybı sağlanabilir. Ancak bu diyete başlamadan önce, yaşayabileceğiniz faydalar ve yan etkiler de dahil olmak üzere GM diyetinin içini ve dışını bilmelisiniz.

GM diyeti nedir?

GM diyeti, temelde 7 gün için özel olarak ayarlanmış bir GM diyet menüsü aracılığıyla yapılan bir diyet kısıtlamasıdır. Her gün sadece meyve veya sebze gibi sadece belirli gruplardan yiyecekler yemelisiniz. GM diyeti, kendi web sitesinde, vücudun iyi bir şekilde nemlendirilmesi için takipçilerine daha fazla su tüketmelerini vurgulamaktadır. Günde 6-8 bardak su içmenin yanı sıra GM diyetindeki gıdaların tüketiminin metabolizmayı hızlandırdığına inanılıyor, ancak bu iddianın aslında hala bilimsel olarak kanıtlanması gerekiyor. Kilo vermenize yardımcı olan GM diyetinin temel prensipleri aşağıdaki gibidir:

• Sağlıklı ve düşük kalorili sebze ve meyveleri daha fazla yemeye teşvik edin
• Şeker ve pişmiş yemek yemenizi yasaklayın
• Rafine karbonhidrat kaynakları tüketmenize izin vermez
• Genel olarak, taraftarları normalden daha az kalori tüketmeye teşvik edin.

Bir GM diyet menüsü oluşturun

Bu GM diyetini merak ediyorsanız yaşamanız gereken GM diyeti menüsünün yapım aşamalarını takip edebilirsiniz. Yedi gün boyunca özel GM diyet menüsü aşağıdadır: 1.gün

• Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz.
• GM diyet menüsünde en çok önerilen meyve, az kalori içermesi ve sudan zengin olması nedeniyle kavundur.
• Bu meyvenin tüketiminde sınır yoktur.

2. gün

• Sadece çiğ veya haşlanmış sebze yiyin.
• Tüketilebilecek sebzelerin sayısı sınırlı değildir.
• Patates yemek istiyorsanız, bunu sadece kahvaltıda yapın.

3. gün

• Muz ve patates hariç sadece her çeşit sebze ve meyveyi yiyin.
• Bu sebze ve meyvelerin tüketim miktarında bir sınırlama yoktur.

4. gün

• Sadece muz ve süt tüketin.
• Muz en fazla 6 adet (büyük boy) ve 8 adet (küçük boy) olarak yenebilir.
• Süt tüketimini günde 3 bardak ile sınırlayın, yağsız sütü deneyin.

5. Gün

• Sığır eti, tavuk veya balık gibi protein yiyebilirsiniz, ancak her biri 284 gramlık en fazla 2 öğün yemek yiyebilirsiniz.
• Vejetaryen iseniz, bu protein kaynağını kahverengi pirinç veya peynirle değiştirin.
• Ayrıca 6 bütün domates yiyebilirsiniz.
• Ette bulunan bir kimyasal olan ürik asitten kurtulmak için içme miktarınızı 2 bardak artırdığınızdan emin olun.

6. Gün

• Sığır eti, tavuk veya balık gibi protein yiyebilirsiniz, ancak her biri 284 gram olan maksimum 2 öğün yemek yiyebilirsiniz.
• Patates olmadığı sürece sınırsız sayıda sebze de ekleyebilirsiniz.
• Vejetaryen iseniz, bu protein kaynağını kahverengi pirinç veya peynirle değiştirin.
• Ette bulunan bir kimyasal olan ürik asitten kurtulmak için içme miktarınızı 2 bardak artırdığınızdan emin olun.

7. gün

• Sadece kahverengi pirinç, meyveler (meyve suyu dahil) ve sebzeler yiyin.
• Her öğünün porsiyonu sınırlı değildir.

[[İlgili makale]]

GM diyetinin risklerini anlamak

Çok şiddetli kilo kaybı bedavaya gelmez. GM diyetinin vücut için önemli olan yağ, vitamin ve mineral kaynaklarını tüketmeye teşvik etmediğini düşünürsek, özellikle beslenme yetersizliklerinden muzdarip olma ihtimaliniz olmak üzere, katlanmanız gereken riskler vardır. Ayrıca bu şiddetli kilo kaybı tekrar kilo almanızı da kolaylaştırır. Ayrıca, GD diyeti, özellikle diyetin en azından ilk 3 gününde egzersiz yapmalarını yasakladığı için, takipçilerinin sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamalarını engelleme eğilimindedir. Bu menü sadece bir örnektir, bu diyeti yapmak istiyorsanız önce bir doktora danışmalısınız. Her kişiye, doktor tarafından kendi vücut koşullarına göre uyarlanmış farklı bir menü verilecektir. İdeal vücut ağırlığına ulaşmak için ağırlık ve boy ölçümleri de yapılır. İdeal vücut ağırlığının sadece ince bir vücut şekli değil, vücut ağırlığı, kas kütlesi ve vücut yağı arasındaki denge meselesi olduğunu unutmayın.