Doğru, işte doğru yüksekliği nasıl ölçeceğiniz

Genellikle, bir klinikte veya hastanedeyseniz, bir boy ölçer kullanılır. Bu cihaza stadyometre denir. Ama evdeyken, bir stadiometre almak kesinlikle zor. Alternatif olarak, evinizin etrafındaki aletlerle boyunuzu ölçmenin daha basit bir yolu var.

Başkalarının yardımıyla yükseklik nasıl ölçülür

Başkalarından yardım alırsanız, evde boyunuzu ölçmek daha kolay olacaktır. İşte yapılması gereken adımlar.
  • İlk olarak, zeminin ve duvarın tamamen düz olan bir alanını bulun.
  • Ardından ayakkabılarınızı çıkarın.
  • Ayrıca kafadaki ölçümlerin hatalı olmasına neden olabilecek saç bağlarını veya diğer aksesuarları çıkarın.
  • Çok kalın kıyafetler giymemelisiniz çünkü duvara yaslanmanız zorlaşacaktır.
  • Topuklarınız duvar ve zemin arasındaki sınırda olacak şekilde dik durun.
  • Başınızın, omuzlarınızın ve kalçanızın arkasının duvara yaslandığından emin olun.
  • Gözler dümdüz önde olacak şekilde baş dik pozisyon. Bakışlarınız ve çeneniz yere paralel olmalıdır.
  • Başınızın üzerine bir cetvel, kitap veya başka bir düz nesne yerleştirin ve aletin başınızın üst kısmıyla birleştiği yeri duvara işaretleyin.
  • Ardından bir mezura ile zeminden duvardaki işarete kadar olan mesafeyi ölçün.
  • Yapılan ölçümlere göre yüksekliği kaydedin.

Kendi boyunuzu nasıl ölçersiniz

Evde yalnızsanız ve boyunuzu nasıl ölçeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, kafanızın karışmasına gerek yok. Yine de yukarıdaki adımları uygulayabilirsiniz, ancak aşağıdaki gibi birkaç değişiklikle.
  • Bir cetveli veya kitabı, bir süt kartonu veya tahıl kutusu gibi bir gıda kartonu ile işaretleyici olarak değiştirin. Çünkü karton daha kararlı olacak ve kayması kolay olmayacak.
  • Mümkünse, kullanılan ölçme aletinin zemine paralel olduğundan emin olmak için bir aynanın önünde durarak ölçümü yapın.
  • Bir elinizi kartonu tutmak için, diğer elinizi duvara işaretlemek için kullanın.
  • Veya kutuyu sabit tutabiliyorsanız, duvara bakarken duvarı işaretlemek için hafifçe ileri gidebilirsiniz.
  • Zeminden duvardaki işarete olan mesafeyi ölçmek için bir mezura kullanın.

Boyunuzu ölçmek için en iyi zaman ne zaman?

Bir kişinin boyu gün boyunca değişir. Bununla birlikte, kilo takibinde olduğu gibi, her gün aynı noktada ölçüm yapmakla tutarlı olmak en iyisidir. Doğruluğu sağlamak için mezura dahil aynı araçları kullanmayı deneyin. Sabah ve akşam boylarındaki küçük bir farkın önemli bir fark yaratmama olasılığı yüksektir.

Boyunuz kilonuza göre ideal mi?

İdeal vücut ağırlığını ölçmek içinÖlçüm gibi çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz. vücut kitle indeksi(BMI),bel-kalça oranı (WHR), bel-boy oranı,veVücut yağ yüzdesi. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre:
  • 18,5'ten düşük bir BMI, bir kişinin zayıf olduğu anlamına gelir.
  • İdeal BMI 18,5 ile 24,9 arasındadır.
  • 25 ile 29.9 arasında bir BMI, fazla kilolu olmak anlamına gelir.
  • 30'un üzerinde bir BMI, obeziteyi gösterir.

Yükseklik hakkında benzersiz gerçekler

Boyunuzun gün boyunca değişebileceğini biliyor muydunuz? Ayrıca aslında 40 yaşından sonra kısaltabilir miyiz? İşte insan boyu hakkında bazı ilginç gerçekler.

1. Yükseklik zamana bağlı olarak değişebilir

Vücudumuz gün boyunca her zaman aynı yüksekliğe sahip değildir. Uyandığınızda en yüksektesiniz ve geceleri yaklaşık 1 cm kısalacaksınız. Çünkü diskler veya omurilik diskleri, gün boyunca aldıkları basınç nedeniyle geceleri sıkışırlar. Daha sonra uyku sırasında vücut kendini onarır ve yastık normale dönebilir.

2. Boy sadece genetik faktörlerden etkilenmez

Genetik, bir kişinin boyunu etkileyen tek faktör değildir. Yeterli beslenme, egzersiz alışkanlıkları ve tıbbi geçmiş gibi diğer faktörler de önemli bir rol oynamaktadır.

3. Ne kadar yüksek olursa, kanser riski artar ve kalp hastalığı riski azalır

Lütfen burada belirtilen riskin küçük bir risk olduğunu unutmayın. Yani uzun bir vücudunuz varsa, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünüz sürece çok fazla endişelenmenize gerek yok. Uzun boylu insanlar, vücutlarındaki hücre sayısı daha fazla olduğu için kansere yakalanma riski altındadır. Böylece bu hücrelerin kansere dönüşme olasılığı daha yüksek olacaktır. Buna rağmen, uzun boylu insanların kısa boylu insanlara göre daha düşük kalp hastalığı riskine sahip olduğu kabul edilir. Bunun nedeni, kısa bir vücuda sahip olan kişinin besin alımı eksikliği yaşama riski altında olması ve çocukluk döneminde kalp hastalığı için bir risk faktörü olan enfeksiyona duyarlı olmasıdır.

4. Çocukların yetişkin olarak boyları tahmin edilebilir

Çocuğunuzun uzayıp büyümeyeceğini mi merak ediyorsunuz? Tahmin etmek için şu yolu deneyin:
  • Çocuğun boyunu iki yaşındayken kaydedin, ardından iki ile çarpın. Sonuç, yetişkinlikteki boyunun bir tahminidir.
  • Diğer bir yol, her iki ebeveynin de ortalama boyunu hesaplamak, ardından oğlanın boyunu tahmin etmek için sonucu 6,35 cm ile toplamak ve kızın boyunu tahmin etmek için sonucu 6,35 cm ile çıkarmaktır.

5. Boy, yediklerinizden etkilenebilir

Tüketilen besinler de özellikle ergenlik döneminde boy uzamasını etkileyebilir. Kemik sağlığı ve büyümesi için protein, kalsiyum, D vitamini, magnezyum, fosfor ve probiyotiklerin karşılanması gereklidir. Aşağıdakiler, boy gelişiminin ihtiyaçlarını karşılamak için iyi gıda bileşenleri için önerilerdir:
  • Fındık
  • Et
  • Yeşil sebze
  • yoğurt
  • tatlı patates
  • Yumurta
  • Meyveler
  • Süt

6. Vücut 40 yaşında "kısalmaya" başlayacak

40 yaşına girildiğinde, osteoporoz, omurgaya baskı ve diğer nedenlerle boy 10 yılda yaklaşık 4 cm düşebilir. Bunu önlemek için aşağıdaki yolları yapabilirsiniz:
  • Yeterli besin alımını, özellikle kalsiyumu sağlayın.
  • Kas hasarını önlemek için düzenli olarak ağırlık çalışması yapın.
  • Vücudunuzun iyi nemlendirildiğinden emin olun.
  • Sigara içmekten kaçının.
  • Yeterince dinlenin.
[[ilgili makaleler]] Evde boyunuzu nasıl ölçeceğinizi bilmek, çeşitli amaçlarla kişisel verilere ihtiyaç duyduğunuzda hayatınızı kolaylaştıracaktır. Küçük çocuğunuz hala büyüyorsa, boyunun normal olması için iyi beslendiğinden emin olun.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found