Boyun Yağlarından Kurtulmanın 8 Etkili ve Etkili Yolu

Yağ sadece midede veya kollarda birikmez, boyunda da olabilir. Bu nedenle boyun bölgesinde fazla yağ bulunan kişiler, çifte gerdan. Hatta bazı insanlar bu yağların varlığından çok rahatsız olurlar. Peki boyundaki yağlardan nasıl kurtulur?

Boyundaki yağlardan kurtulmak için nasıl kurtulurum çifte gerdan

Boyundaki yağ, mide, kol veya uyluktaki yağdan farklı değil. Aşırı vücut yağınız varsa, boynunuz da etkilenebilir. Böylece, çifte gerdan da görüldü. Ne yazık ki boyundaki yağlar yüz bölgesine yakın olduğu için "örtülemez". Bu nedenle, birçok insan boyundaki yağlardan kurtulmanın, özgüvenini geri kazanmanın yollarını özenle arıyor. Bu nedenle boyundaki bu yağlardan kurtulmanın bazı yollarına bir göz atın.

1. Kardiyo yapmak

Neyse ki boyundaki yağlardan nasıl kurtulacağınız vücudun diğer bölgelerindeki yağlardan nasıl kurtulacağınızdan çok farklı değil. Evet kardiyo sadece kalp sağlığını beslemekle kalmayıp aynı zamanda etkili bir şekilde yağ yakan bir fiziksel aktivitedir. Koşmaktan, bisiklete binmekten, yüzmekten, yürüyüşten dağa tırmanmaya kadar seçim yapabileceğiniz çeşitli kardiyo türleri vardır. Aslında vücudu terletecek hareketlerle dans etmek de bir kardiyo egzersizi olarak kabul edilir. Eğlence değil mi?

2. Günlük kalori alımını azaltın

Boyundaki yağlar vücuttaki fazla yağın sonucudur. Günlük kalori alımınızı azaltmak boyun yağlarından kurtulmanın çok etkili bir yolu olabilir. Genellikle her gün yaklaşık 500 kaloriyi azaltarak haftada 0,5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Boyundaki yağların nasıl alınacağı sabırla yapılırsa boyundaki yağları aşındırır.

3. Düzenli olarak su için

Düzenli olarak su içmek boyun da dahil olmak üzere vücut yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Bir çalışmada, öğün aralarında su içmek kalori alımını %13'e kadar azaltabilir. Vücudun su ihtiyacı karşılanarak yüze sıkışan su yok olabilir. Böylece çifte gerdan görünmüyor ve boyun “şişmiş” görünmüyor.

4. Boyun egzersizi

Boyundaki yağlardan kurtulmanın bir yolu olarak boyun egzersizleri de yapılabilir. Bu boyun egzersizi sadece boyundaki yağları değil aynı zamanda çenedeki yağları da "hedefler". Bu yüzden birçok insan boyun egzersizlerinin ortadan kaldırabileceğine inanıyor. çifte gerdan. Boynu sola ve sağa veya yukarı ve aşağı eğmek, yapılması en kolay boyun egzersizlerinden biridir. Bu egzersizi her seansta en az 30-60 saniye yapın. Ayrıca yağları yok edebilen boyun egzersizleri yani "aslan esneme" hareketi de vardır. Hiç esneyen bir aslan gördünüz mü? Genellikle aslanlar dillerini çıkarırken ağızlarını geniş açarak esnerler. Evet, aslan esnemesini boyun egzersizi olarak yapabilirsiniz. Bu hareket çene, boyun ve yüz için harikadır.

5. Sakız

Sakız çiğnemek Sakız çiğnemek de bir boyun egzersizi olabilir. Aslında sakız çiğnemenin gıdıdan kurtulduğu düşünülmektedir. Ayrıca sakızın boyun bölgesindeki yağları eritebildiğine inanılmaktadır. Bir çalışmada, yemek yedikten sonra sakız çiğneyen katılımcılar daha dolgun hissettiler, bu yüzden fazla yemediler. Bu nedenle, sakız aşırı yemenizi önleyebilir ve nihayetinde vücut yağını azaltabilir. Ancak unutmayın, özellikle şeker içeren sakızları çok sık yemeyin.

6. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Yağlı ve bol şeker içeren yiyecekler yemek, dilde çok lezzetlidir. Ancak, kalp gibi diğer organlar için böyle bir diyet korkunçtur. Boyun yağlarından kurtulmak istiyorsanız, besleyici yiyecekler yiyin. Çünkü besleyici gıdalar sadece vücudu beslemekle kalmaz, aynı zamanda aktiviteler için daha fazla enerji sağlayabilir. Balık, tavuk ve yumurta gibi yüksek proteinli yiyecekleri düzenli olarak tüketin. Meyve ve sebzelerden elde edilen lif, sağlık için de iyidir.

7. Yorucu egzersiz yapmak

Egzersiz boyun yağlarından kurtulmanın güçlü bir yoludur.Aslında kas kütlesini artırmak için yorucu egzersiz boyun yağlarından kurtulmanın bir yolu olabilir. Çünkü kas kütlesini arttırmak çok fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, kişinin kendi vücut ağırlığını kullanarak yaptığı egzersizler, örneğin şınav a kadar ağız kavgası, boyundaki yağları yakmanıza da yardımcı olabilir.

8. İyi bir duruş sağlayın

İyi bir duruşu korumak veya benimsemeye başlamak, boyun yağlarından kurtulmanın etkili bir yolu olabilir. Televizyon seyretmek veya cep telefonuyla oynamak gibi çok uzun süre eğilirseniz, boynunuz öne çıkacak ve boyun ağrısı daha da kötüleşecektir. Boyundaki gerilimi azaltmak ve boyundaki destekleyici kasları oluşturmak için dik oturun.

Boynu küçültebilen tıbbi tedavi seçenekleri

Doğal yöntemler işe yaramazsa boyun yağları da tıbbi önlemlerle alınabilir. Genellikle, genetik faktörlere bağlı olarak oluşan servikal yağları gidermek için tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyulur. Çünkü genellikle bu durumda tek başına kilo vermek gibi doğal yöntemler boyun yağlarından kurtulmada etkili olmaz. Boynu küçültmek için yapılabilecek tıbbi işlemlerden bazıları aşağıdaki gibidir.

1. Liposuction

Bu işlem doktor tarafından boyun veya çene çevresindeki bölgede cilt altında küçük bir kesi yapılarak yapılır. Bunu yapmadan önce, ağrıyı önlemek için kesilecek bölgeye genellikle lokal anestezi uygulanacaktır. Daha sonra doktor, yapılan kesi içine bir liposuction cihazı yerleştirecektir. Bu işlem bir doktorla konsültasyon gerektirir ve konusunda uzman bir doktor tarafından gerçekleştirilmelidir. Genellikle doktor, sahip olduğunuz ilaç alerjilerini soracaktır. Doktor ayrıca bu prosedürü gerçekleştirmeden önce alkol veya bazı ilaçları tüketmekten kaçınmanızı tavsiye edecektir. Boyunu küçültmede etkili olmasına rağmen, liposuction, kalp hastalığı, diyabet veya bağışıklık sistemi bozuklukları öyküsü gibi belirli tıbbi durumları olan kişiler tarafından yapılamaz.

2. Yüz germe

Yapılabilecek bir diğer işlem ise yüz germedir. Bu tek hareket, yüzün yapısını ve görünümünü iyileştirmek, daha ince hale getirmek ve boyundaki yağları yok etmeye yardımcı olmayı amaçlar. Ancak tıpkı liposuction gibi şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişilerin bu işlemi yapmaması gerekir.

3. Deoksilik asit enjekte edin

Deoksilik asidin doğru şekilde enjekte edilmesi halinde boyun bölgesindeki yağları uzaklaştırdığı bilinmektedir. Bu prosedür, maksimum sonuçlar için her tedavide boyun çevresinde en az 20 enjeksiyon noktası gerektirir. Genellikle, bir kişinin ayda bir kez gerçekleştirilen yaklaşık 6 deoksilik asit enjeksiyon tedavisine ihtiyacı vardır. Bu enjeksiyonların işlem sonrası ciltte şişlik, uyuşma, ağrı, morarma ve kızarıklık gibi yan etkileri vardır.

4. Harici ultrasonik dalga tedavisi

Bu prosedür, boyun yağının kıvrımlarının etrafına belirli bir sıvıyı çıkarmak için enjekte etmeyi içeren cerrahi olmayan bir prosedürdür. Ardından dışarıdan ultrasonik dalgalar maruz bırakılarak içerideki yağ hücreleri yok edilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yukarıdaki yağlardan kurtulmanın yedi yolu anında sonuç vermeyecektir. Elbette bu yedi yolu yaparken sabırlı ve tutarlı olmalısınız. Ek olarak, bir doktora danışmak da gereklidir. Özellikle kilo verme ve yağ yakma programları için hangi yiyeceklerin iyi olduğunu bilmek istiyorsanız.