Bu Adet Sırasında 10 Yasak Küçültülmemeli

Menstruasyon, düzenli olarak kadınları ziyaret eden aylık bir ziyaretçidir. Adet görürken, bir kişi genellikle karın krampları, şişkinlik, uyuşukluk, meme hassasiyeti, rahatsızlık ve ruh hali değişimleri yaşar. Regl dönemindeyken tüm gün yatakta yatmak istemeniz şaşırtıcı değil. Menstrüasyonun kötüleşmesini önlemek için, adet sırasında uyulması gereken çeşitli yasaklar olduğu ortaya çıkıyor. Kısıtlamalar nelerdir?

Adet sırasında kadınların yapmaması gereken yasaklar

Bazı alışkanlıklardan kaçınmak, adet sırasında hissettiğiniz şikayetleri hafifletebilir ve daha da kötüleşmesini önleyebilir. Kadınların regl döneminde uyması gereken yasaklar ve diğerleri:

• tuzlu yemek yemek

Adet sırasında, bir kadının iştahı artabilir. Bununla birlikte, çok fazla tuzlu yiyecek tüketmek adet semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Tuzlu yiyecekler, kadınların adet sırasında hissettikleri şişkinliği ve krampları kötüleştirebilecek su tutulmasını teşvik eder. Bu nedenle adet döneminde özellikle yüksek miktarlarda tuzlu yiyecekler yemekten kaçınmalısınız. Daha fazla yeşil yapraklı sebze, kuruyemiş, taze meyve ve kepekli tahıllar yemeyi deneyin.

• kafein tüketmek

Bir kahve aşığı mısınız? Eğer öyleyse, adet sırasında kahve içmekten kaçınmalısınız. Bunun nedeni kahve, çay, soda ve diğer kafeinli içeceklerdeki kafeinin adet sırasında seks hormonlarını etkileyebilmesi ve rahme giden kan akışını azaltabilmesidir.

• seks yapmak

Menstrüasyon sırasında seks yapmanın cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanma riskini artırabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır. Bu artan risk, kan yoluyla bulaşan hastalıkların daha hareketli olması nedeniyle oluşur. Bu nedenle, çeşitli hastalıklardan korunmak için menstrüasyon sırasında cinsel ilişkiye girme dürtüsünü tutmalısınız.

• Kullanmak duş

Kullanmaktan kaçın duş adet sırasında çünkü genel olarak duş Bunun yerine vajinadaki normal mikroorganizma dengesini bozacaktır. Bu elbette enfeksiyona yol açabilir.

• Sessizlik

Menstrüasyon sırasında, genellikle kadınlar 'büyücü', yani hareket etmeye tembeldir. Bununla birlikte, egzersizin adet sırasında yaşanan krampları ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Egzersiz, ruh halinizi bile iyileştirebilir. O halde adetiniz geldiğinde kalkıp hareket edelim. [[İlgili makale]]

• Hijyenik pedleri çok uzun süre kullanmak

Hijyenik pedleri düzenli olarak değiştirmek, kadın bölgesini temiz tutmanın önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, bazı kadınlar tüm gün boyunca bile bir pedi uzun süre unutur veya kasıtlı olarak kullanır. Bu, bakteri veya mantar enfeksiyonuna yol açabilir. Bunun yerine adet sırasında 3-4 saatte bir ped değiştirerek bu yasağa uyun. Pedlerin 'dolu' olmadığını hissetseniz bile pedleri değiştirmeye devam edin.

• ağda

Menstrüasyon sırasında hormonal değişiklikler vücudu ağrıya daha duyarlı hale getirir ve cilt daha hassas hale gelir. Bu nedenle, yaparken ağda Çifte acı hissedeceksiniz. Bu nedenle, adet sırasında ağrıyı artırabilecek ağda veya diğer faaliyetlerden kaçının.

• Süt ve süt ürünleri tüketmek

Menstrüasyon sırasında süt veya süt ürünleri tüketmekten kaçınmalısınız. Çünkü süt mideyi şişkin hissettirebilir. Hormonların etkisiyle midede çok miktarda gaz bulunması, süt veya süt ürünleri tüketilerek daha da kötüleşebilir. Bu, krampları veya bağırsak tahrişini bile tetikleyebilir.

• geç kal

Uyku, vücudun dinlenmesini sağlamak ve enerjiyi geri kazanmak için önemlidir. Geç kalmak veya normalden daha az uyumak stres hormonu kortizolünü artırabilir. Bu, adet öncesi semptomların kötüleşmesine neden olan hormonal bir dengesizliği tetikleyebilir. Bu yüzden geç kalma alışkanlığını yapmamanız tavsiye edilir.

• Sigara içmek

Sigara gerçekten kötü bir alışkanlıktır. Sadece sağlık için iyi değil, sigaranın kötü etkilerinden biri de adet semptomlarını daha kötü hissettirebilir. Dergiden bir araştırma Tütün Kontrolü Sigara içen kadınların, içmeyen kadınlara göre daha fazla ağrılı dismenore yaşama eğiliminde olduklarını bulmuşlardır. Bu nedenle adet döneminde bu yasağa uymalısınız. Menstrüasyonun daha hafif geçmesi için adet sırasında çeşitli kısıtlamalara uymalısınız ve yine de olması gerektiği gibi faaliyetlerde bulunabilirsiniz. Ancak adetiniz olağandışı geliyorsa, çok ağrılıysa ve adetiniz uzun süredir ağırsa veya hareket edememenize neden oluyorsa doktorunuza danışmalısınız. Doktor nedeni bulmak için bir muayene yapacak ve adet belirtilerinizi hafifletmek için ilaç yazacaktır. Menstrüasyon sırasındaki yasak hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .