Çocuklar İçin Çok Fazla Şeker Yemenin 5 Sonuçları

Çocuklar için çok fazla şeker yemenin sonuçları çeşitlidir. Sadece çürükleri tetiklemekle kalmaz, obezitenin diyabet riski de artacaktır. Ebeveynlerin bunun farkında olmaları ve çocuklarının tatlı yiyecekleri porsiyonlarını erken yaşta sınırlamaya başlamaları gerekir. Çocuğunuz neden her gün şeker yememeniz gerektiğini anlamayabilir. Bu nedenle, tamamen yasaklamanın yanı sıra, çocuğun tatlı yiyecekler yeme arzusunun kontrollü bir şekilde yerine getirilebilmesi için daha sağlıklı olan bazı hileler ve anlayış sağlamanız gerekir.

Her gün şeker yemenin sonuçları

Şekere ek olarak şeker, yağ, koruyucular, yapay renkler ve tatlar gibi birçok katkı maddesi içerir. Ara sıra tüketmek yasak olmasa da, çok sık tatlı yemek sağlık üzerinde çeşitli olumsuz etkileri tetikleyebilir, örneğin: Şeker çürüklere neden olabilir

1. Boşluklar

Şeker, yapışkan bir kıvama sahip yüksek şekerli yiyeceklerden biridir. Her iki özellik de boşlukları tetiklemek için idealdir. Şeker, çürükler için ana besindir ve yapışkan kıvamı nedeniyle, özellikle dişlerinizin arasına sıkışırsa şeker kalıntılarını çıkarmak daha zor olacaktır.

2. Obezite

Çikolata, karamel ve şeker gibi şeker yapımında kullanılan malzemeler çok fazla kalori taşır. Bazı tatlılar da bir bileşen olarak yağ kullanır. Bu, şekerin yüksek kalorili yiyeceklerden biri olarak girmesini sağlar. Vücutta aşırı kalori alımı, devam ederse obeziteye dönüşebilecek kilo alımını tetikleyecektir.

3. Yetersiz beslenmeyi tetikleyin

Çok fazla şeker yemenin bir sonucu olarak, çocuklar da yetersiz beslenme yaşayabilir. Yetersiz beslenmenin her zaman normalden daha az vücut ağırlığı ile karakterize olmadığını unutmayın. Çocuklar şişman görünebilir veya normal kiloda olabilir ancak yetersiz beslenebilir. Bu, çocuk günlük diyetinde yeterli besin almadığında ortaya çıkabilir. Bir çocuk çok fazla tatlı yediğinde tok hissedecek ve yemek zorlaşacaktır. Böyle bir durumda çocuğun sebze, meyve, karbonhidrat, protein ve diğer sağlıklı besinlerle doldurulması gereken midesi, aslında yüksek yağ ve kaloriden başka önemli bir besin değeri olmayan tatlılarla dolacaktır. Her gün tatlı yemek kan şekerini yükseltebilir

4. Kronik hastalık riskini artırın

Aşırı şeker alımı, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi çeşitli tehlikeli kronik hastalıkların riskini artıracaktır. Bu risk yaşla birlikte artacaktır.

5. Gelişime müdahale edin

Özellikle çocuğun kemiklerin, kasların, beynin ve sinirlerin büyümesi için gerekli olan protein ve sağlıklı yağlardan yoksun olması durumunda, çok fazla tatlı yemek de çocuğun gelişimine engel olabilir. Çocuklar ağır yiyecekler yerine tatlı yemeyi tercih ettiklerinde, uzun vadede bu gelişimsel bozukluk ortaya çıkacak ve yetişkin olduklarında onları çeşitli hastalıklara duyarlı hale getirecektir. [[İlgili makale]]

Çocuklarda tatlı alımını azaltmak için ipuçları

Özellikle her gün tatlı bir şeyler yemeye alışmışsa, çocukların tatlı yemesini yasaklamak kolay değildir. Yine de bu, bu alışkanlığın değiştirilemeyeceği anlamına gelmez. İşte çocuklarda şeker alımını azaltmak için yapılabilecek bazı ipuçları.

• Tatlı yemek için özel bir program oluşturun

Tatlı yemenin tamamen yasaklanması gerekmez. Sadece azaltmanız gerekiyor. Bir yol, çocuklar için bir şeker yeme programı yapmaktır. Örneğin, cumartesi günleri çocuğunuzun haftada sadece bir kez şeker yemesine izin veriyorsunuz. Ayrıca, şeker tüketimini sadece çocuk yedikten sonra vererek sınırlayabilirsiniz, böylece tokluk hissi verir ve tatlıları çok fazla atıştırmaz.

• Taze meyve gibi sağlıklı tatlı yiyeceklerle tanıştırın

Tatlılık elde etmek her zaman şekerden, dondurmadan veya çikolatadan gelmek zorunda değildir. Muz, kavun, karpuz veya elma gibi taze meyveler de dilde tatlı bir tat sağlar ve vücut için çok daha sağlıklıdır. Çocukların tatlı yemesini sınırlamak için ebeveynler, meyvenin de bir tür tatlı yiyecek olduğu gerçeğini çocuklarına tanıtmaya başlayabilirler.tatlı). Bu şekilde, çocuklar şekerden çok daha sağlıklı olan malzemelerden tatlı alımını memnuniyetle kabul edeceklerdir.

• Tatlı tüketimini meyve suyuyla değiştirmeyin

Bütün taze meyveler çocuklar için tatlılara iyi bir alternatif olsa da, meyve suyu bu rolün yerini alamaz. Bunun nedeni, meyve suyunun taze meyveden daha fazla şeker içermesidir, bu nedenle şekere daha sağlıklı bir alternatif olarak sıralanamaz.

• Çocuğunuzu tatlandırıcı olmadan tam yağlı süt içmeye alıştırın

Çeşitli aromalara sahip süt, çay, soda ve diğer tatlı içecekler de şekerden daha iyi bir alternatif değildir. Bu nedenle, çocuğunuzun tatlı veya diğer tatlı yiyecekleri tüketimini sınırlandırırken, çocuğunuzu sade su veya aromasız süt içmeye alıştırın. Her iki içecek de küçük çocuğunuzun sağlığı için kemik gelişimini desteklemek de dahil olmak üzere birçok fayda sağlayacaktır.

• Kendi tatlı atıştırmalıklarınızı yapın

Küçük çocuğunuzun şeker alımını sınırlamanın bir yolu, süpermarkette satın almak yerine ona ev yapımı atıştırmalıklar vermektir. Çocuğunuz canı tatlı bir şey istediğinde, ona şeker vermek yerine, şekerin yerine hurma gibi doğal tatlandırıcılar konan kek gibi yapması kolay tatlılar verebilirsiniz. Sağlık uzmanları tarafından çocuklara her gün tatlı yemeleri tavsiye edilmemesi sebepsiz değildir. Bu yanlış beslenme alışkanlığının kötü etkileri sadece şimdi değil gelecekte de hissedilecektir. Ebeveynlerin, çocuklarda şeker alımını sınırlama konusunda kendi stratejilerini belirlemeleri gerekir. Anahtarlardan biri, katılar döneminden beri çok fazla şeker tüketmeye alışmamaktır. Çok fazla şeker içermeyen yiyeceklerle büyüyen çocuklar, genellikle tatlı yiyecekleri çok sık özlemezler. [[ilgili makaleler]] Çocuklar için sağlıklı beslenme ve her gün yiyeceklerin beslenme ihtiyaçları hakkında daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.