Bunlar, artık üzülmemek için kalp ağrısından kurtulmanın 10 yolu

Ayrılıklar derin izler bırakabilir. Ama kafa karışıklığına kapılmayın. Hayatınızı tekrar neşeyle doldurmak için deneyebileceğiniz kalp ağrısından kurtulmanın çeşitli yolları vardır.

Kaygıdan kurtulmak için kalp ağrısından nasıl kurtulurum

Kalp ağrısı tedavisi bir gecede yapılamaz. Bununla birlikte, iyileşme sürecinde yapılabilecek kalp ağrısından kurtulmanın birçok yolu vardır.

1. Üzülmenize izin verin

Herkesin hayatındaki üzücü zamanlarla başa çıkmanın kendi yolu vardır. Ancak unutmayın, kendinize üzülmenize, öfke, yalnızlık ve suçluluk duygularına izin vermek, kalp ağrısından kurtulmanın güçlü bir yoludur.

2. İhtiyaçlarınızı unutmayın

Bazen derin bir acı, kendi ihtiyaçlarınızı unutturur. Unutmayın, kalp ağrısı sadece zihinsel sağlığınızı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da etkiler. Bu nedenle, bu zor zamanı atlatmanıza yardımcı olabilecek çeşitli aktiviteler yapmaya çalışın. Örneğin nefes teknikleri, meditasyon veya egzersiz yaparak. Bu çeşitli aktiviteler vücuda enerji sağlayabilir. Ayrıca kalp ağrısından iyileşme sürecinde yeme içmeye devam etmeyi unutmayın.

3. Başkalarının ihtiyaçlarınızı bilmesini sağlayın

Rahatlamanızı sağlayacaksa, duygularınızı en yakınınızdakilere ifade edin.Elbette, kalp ağrısıyla başa çıkmak için kendi yolunuz var. Ancak diğer insanlar, acıyla başa çıkmak için nasıl bir yol izleyeceğinizi bilmiyorlar. Başkalarının ihtiyaçlarınızı bilmesini sağlamaya çalışın. Gerçekten yalnız kalmak istiyorsan, insanlara henüz seni rahatsız etmemelerini hatırlat. Ancak, gerçekten başka birinin şirketine ihtiyacınız varsa, onlardan yardım isteyin.

4. Gereksinimlerinizi kağıda yazın

İster alışveriş yaparken, ister yakın bir arkadaşınızla telefonda konuşuyor olun, sessizce oturun ve çeşitli ihtiyaçlarınızı kağıda yazın. Bundan sonra, biri yardım teklif ederse, onlara kağıtlardan birini vermeyi deneyin ve diğerlerinin neye yardımcı olabileceklerini seçmelerine izin verin.

5. Duyguların zihninize hükmetmesine izin vermeyin

Bir ilişkinin sonunu başarısızlık olarak değil, öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak görün. Bu şekilde hatalarınızdan ders alabilirsiniz, böylece bir sonraki ilişkiniz daha da iyi olabilir. Ayrıca, üzüntü veya öfkenin zihninize hakim olmasına izin vermeyin. Eski erkek arkadaşınızın yeni bir eş bulup bulmadığını düşünmeyin. Bu şeyler aslında kurtarma sürecini yavaşlatabilir.

6. Evin dışında temiz hava bulun

Dikkatinizi dağıtmak için evin dışında temiz hava arayın.Bir araştırma, haftada sadece 2 saat dışarıda geçirmenin zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebileceğini kanıtladı. Güzel bir manzara arayarak tatile gidebilirseniz, yapın. Ancak, sadece evden çıkıp konutun etrafında dolaşabiliyorsanız, bunun oldukça yararlı olduğu düşünülmektedir.

7. Eski sevgilinizle güzel anıları besleyin

Eski sevgilinizden ayrılmış olsanız bile, her zaman kötü tarafından bakmayın. Tabii ki, eski sevgiliyle hala değer verilmesi gereken güzel anılar var. Bu da karaciğer iyileşme sürecine dahildir, herkes yaşayabilir. Bu süreci bir ders olarak kullanın, böylece bir sonraki ilişkide daha da iyi olabilirsiniz. Ayrıca güzel anılar için şükret. Bundan sonra, deneyin Devam et.

8. Yeni bir ortak bulmak için acele etmeyin

Eski sevgilinizden ayrıldıktan sonra, bazılarınız yeni bir eş bulma telaşı içinde olabilir. Ancak çalışmalar kanıtlıyor, bunun kendinize öğrenmenize yardımcı olmadığı düşünülüyor. Yeni bir aşk ilişkisine başlamadan önce, önceki ilişkinizdeki hatalarınızı öğrenmeye çalışın. Bu şekilde, bir sonraki ilişkide hatayı tekrarlamayacaksınız.

9. Kitap okumak ve dinlemek dijital ses dosyası

Kitap okuyun veya dinleyin dijital ses dosyası Acı deneyimi hakkında ıslanan şey, etkili olduğu düşünülen kalp ağrısından kurtulmanın bir yoludur. Çünkü diğer insanların deneyimlerini, incinmiş duygularını yaşarken bilebilirsiniz. Bunun, başkaları tarafından desteklendiğini ve onaylandığını hissettirdiğine inanılır, böylece hissedilen incinmiş duyguları işleyebilirsiniz.

10. Bir psikologdan yardım isteyin

Yukarıdaki kalp ağrısından kurtulmanın çeşitli yolları hala etkili değilse, belki de yardım için bir psikoloğa gelmenin zamanı gelmiştir. Bir psikolog genellikle incinmiş duygularda size yardımcı olabilir. Aslında, bir psikologla sadece 2-3 seans, size hala musallat olan incinmiş duygularla başa çıkmanız için yeni bir yetenek verecektir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Kalp ağrısını asla hafife almayın, çünkü bunun zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde etkisi olabilir. Yukarıdaki kalp ağrısından kurtulmanın çeşitli yollarını deneyin, böylece hayatınız neşeyle dolsun. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found