Balık Yumurtasının Vücuda 9 Faydası

Balık etinin yanı sıra balık yumurtası da gıda olarak kullanılabilecek bir parçasıdır. Eşsiz doku ve tat, balık yumurtalarının kendi hayranları olmasını sağlar. Ancak balık yumurtasının sağlığa faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Balık yumurtaları artriti hafifletebilir ve göz sağlığını koruyabilir. Diğer faydaları mı merak ediyorsunuz?

balık yumurtasının sağlığa faydaları

Balık yumurtalarının boyutları küçük olsa da sağlığa birçok faydası vardır. İşte kaçırılması üzücü olan balık yumurtasının faydalarından bazıları.

1. Göz sağlığını koruyun

Balık yumurtalarında bulunan DHA ve EPA bileşiklerinin bebeklerde göz gelişimine yardımcı olduğu ve çocuklarda ve yetişkinlerde göz retina fonksiyonunu koruduğu bilinmektedir.

2. Omega-3 açısından zengin

Balık yumurtası, beyin ve kalp sağlığı için çok önemli olan omega-3 yağ asitlerinin kaynağı olarak bilinir. Omega-3 yağ asitlerinin tüketimi, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma şansınızı azaltabilir ve yüksek tansiyonu düşürebilir. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon çok tehlikelidir çünkü kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırabilir. Neyse ki balık yumurtasındaki omega-3 yağ asitleri, kan damarlarında plak oluşumu ve vücutta iltihaplanma riskini azaltabilir, kan damarlarını genişletebilir ve kan basıncını düşürebilir.

3. Protein kaynağı

Balık yumurtası küçük olmasına rağmen günlük protein alımınızı karşılamak için tüketilebilecek alternatif bir protein kaynağı olabilir. Balık yumurtası da dokuz tam esansiyel amino asit içeren proteinlerden biridir. Yaklaşık 28 gram balık yumurtası, vücudunuz için altı gram kadar veya büyük bir yumurtada bulunan proteinle yaklaşık olarak aynı miktarda protein sağlayabilir.

4. Beyin için iyi

Balık yumurtasında omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra beyin sağlığına çok iyi gelen EPA, DPA ve DHA yağ asitleri de bulunmaktadır. Bu üç bileşik, bilişsel gerilemeyi önlemeye ve beyin hücrelerinde onarımı desteklemeye yardımcı olur.

5. Selenyum içerir

Balık yumurtası sadece vücut için iyi olan yağ asitleri bakımından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda serbest radikalleri savuşturabilen ve bağışıklık sistemi ile tiroid organlarında önemli bir rol oynayan selenyum antioksidanını da içerir.

6. B-12 vitamini içerir

Balık yumurtası ayrıca metabolizmada, vücuttaki enerji üretiminde ve sinir sağlığında rol oynayan B-12 vitamini içerir. B-12 vitamini de sinirler ve beyin için önemli olan besinlerden biridir.

7. Artriti rahatlatın

artrit veya romatizmal eklem iltihabı Eklem ağrısına neden olabilen otoimmün bir hastalıktır. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık yumurtalarının artrit semptomlarını azalttığına inanılmaktadır.

8. Düşük cıvalı deniz ürünleri seçenekleri

Beğenmek Deniz ürünleri ama cıvadan korkuyor musun? Tüketim için düşük civalı bir deniz ürünü olarak balık yumurtasını seçebilirsiniz. Balıkların iç organları ve etleriyle karşılaştırıldığında, balık yumurtaları en düşük cıva seviyelerine sahiptir. [[İlgili makale]]

balık yumurtası tehlikesi

Balık yumurtasının sağlığa birçok faydası olsa da tüketmeden önce dikkatli olmanız gerekir. Balık yumurtası yüksek sodyum ve kolesterol içeriğine sahiptir, bu nedenle bu deniz ürünü ürünü fazla tüketilmemelidir. Ek olarak, balık yumurtaları da yüksek pürin bileşikleri içerir ve gut hastaları veya gut hastalığına yatkın kişiler tarafından tüketilmesi önerilmez. Balık alerjisi olanlar veya Deniz ürünleri, balık yumurtasından kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Balık yumurtalarının, kaçırılması üzücü olan çeşitli sağlık yararları vardır. Bununla birlikte, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve gut gibi bazı tıbbi rahatsızlıklarınız varsa, balık yumurtası tüketmeden önce bir doktora danışmanız gerekir.