Bayram, iştah açıcı yemeklerle eş anlamlıdır. Bunlardan biri, chayote sebzelerinin tamamlayıcısı olan ketupattır. Bir ketupat sosu karışımı için lezzetli olmasının yanı sıra, chayote'nin sağlığa olan faydaları daha az şaşırtıcı değildir. Ucuz ve elde edilmesi kolay bir sebze türü olarak chayote genellikle hafife alınır. Aslında, Meksika'dan Jipang sebzeleri olarak bilinen bu bitki, sağlığa iyi gelen maddeler içerir. Gerçek faydaları nelerdir? [[İlgili makale]]
Chayote'nin sağlık için faydaları
Tıpkı diğer yeşil sebzeler gibi chayote de sağlık için iyi olan yüksek besin ve mineraller içerir. İşte chayote'un kaçırmamanız gereken faydaları:1. Besinler açısından zengin
203 gram chayote 39 kalori, 8 gram karbonhidrat, 2 gram protein ve 4 gram lif (günlük toplam ihtiyacın %14'ü) içerebilir. Bu sebzenin yağ oranı da nispeten düşüktür, bu nedenle kilo verme programında olanlar için çok iyidir. Ayrıca chayote, vücutta hücre yenilenmesi görevi gören folat (B9 vitamini) açısından zengindir. İçindeki C, K, B6, manganez, çinko, potasyum ve magnezyum vitaminlerinin içeriği göz ardı edilemez.2. Antioksidanlar içerir
Chayote'nin bir sonraki sağlık için faydaları şunlardır: yaşlanma karşıtı. Bu fayda, içindeki antioksidanların varlığından gelir. C vitamini ve mirisetin chayote'de en bol bulunan antioksidandır. C vitamini cilt için iyi olan kolajen üretimi için vücut tarafından gereklidir. mirisetin diyabet ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir.3. Kalp krizi riskini azaltır
Chayote'deki antioksidan içeriğin de kolesterolü düşürdüğüne inanılmaktadır. Bu minik sebzedeki lif ayrıca kan akışını iyileştirmenize, kan basıncını düşürmenize ve onları düzenli olarak yiyen insanlar için kalp krizi riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.4. Kan şekerini kontrol edin
Chayote'deki lif, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için de iyidir. Bu nedenle, bu sebze şeker hastası olanlarınız tarafından çok iyi tüketilmektedir. Lif, vücudun yiyecekleri sindirmesini yavaşlatır. Bu nedenle vücut, tüketilen gıdanın içerdiği şekeri doğrudan emmez. Hala sağlıklı olanlarınız için düzenli chayote tüketimi tip 2 diyabeti önleyebilir.Kilo verme programı yürütenleriniz için chayote, ideal kilonuza sağlıklı bir şekilde ulaşmak için vücudunuzu hızlandırmak için bir alternatif olabilir. .5. Hamile kadınlar için iyi
Chayote'nin sağlık için faydaları hamile kadınlar ve bebekleri tarafından da hissedilebilir. Çünkü sıklıkla taze sebze olarak kullanılan sebzeler folat (B9 vitamini) açısından zengindir. Hamilelik sırasında alındığında folat, bebeklerin doğuştan anormalliklerle doğmasını önleyebilir. Bir chayote, 189 mikrograma kadar folat veya bir kadının günde ihtiyaç duyduğu önerilen folat miktarının neredeyse yarısını içerebilir. Folatın faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, hamile anneler hamileliğin ilk üç aylık dönemine kadar hamilelikten bir ay önce almaya başlamalıdır.6. Gut hastalığının üstesinden gelmek
Gut, genellikle kanda ürik asit birikmesinden kaynaklanan bir artrit türüdür. Bu birikim, tahrişe, iltihaplanmaya ve şişmeye neden olabilecek kristallerin oluşumunu tetikleyebilir. Gutun nedenlerinden biri, böbreklerin fazla pürinleri, ürik asidi veya her ikisinin bir kombinasyonunu temizleyememesidir. Bunun üstesinden gelmek için, biri chayote olan antioksidanlar ve lif bakımından yüksek yiyecekler yiyerek sağlıklı bir yaşam tarzı takip edebilirsiniz. Araştırmalar, gut için chayote'nin kandaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bahsedilen çalışmada, ürik asit düzeyi yüksek tavşanlara verilen chayote özütü, vücutlarındaki ürik asit düzeyini yüzde 25'e varan oranlarda düşürmeyi başardı.7. Mide hastalığı olan kişiler için güvenli
Mide asidi için Chayote de tüketim için güvenlidir. Bunun nedeni, sindirildiğinde chayote'nin mide asidinin yükselmesini tetikleyebilecek gaz etkilerine neden olmamasıdır. Chayote tüketmek, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırmaya ve iltihaplanma ve tahriş semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.8. Kan basıncını sabit tutun
Chayote'nin bir sonraki faydası, hafif idrar söktürücü özelliklere sahip olduğu için kan basıncını sabit tutmaya yardımcı olmaktır. Araştırmalar, bu küçük balkabağının faydalarının, chayote'nin kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabileceğini, böylece kan akışını artırdığını ve yüksek tansiyonu düşürdüğünü gösteriyor.9. Serbest radikallerle savaşın
Chayote yeterince C vitamini ve antioksidan bileşikler içerir, bu nedenle serbest radikalleri savuşturmak için çok faydalıdır. Chayote'deki C vitamini içeriği ayrıca erken yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını önlemeye yardımcı olur.10. Kanseri önleyin
Chayote'deki antioksidan içeriği, vücuda zararlı olan serbest radikalleri de bağlayabilir. Araştırmalar, chayote içerdiği bileşiklerin vücuttaki kanser hücrelerinin büyümesini ve gelişimini potansiyel olarak engelleyebileceğini göstermektedir. Bu nedenle düzenli olarak chayote yemek kanseri önleme şansını artırabilir. Ayrıca şunu da okuyun: Vitaminler Açısından Zengin Japon Sarı Kabak Kabocha'nın Küçük Birinizin MPASI için FaydalarıChayote içeriği beslenme dolu
Bu Japon sebzesinin çeşitli faydaları, eksiksiz besin içeriğinden ayrılamaz. Jipang sebzelerinin sağlığa faydaları aşağıdaki çeşitli besinlerden gelir:1. Çeşitli vitaminler içerir
Chayote'deki vitamin içeriği aşağıdaki vitaminlerden oluşur:- C Vitamini: Günlük beslenme yeterlilik oranının (RDA) %26'sı
- B9 Vitamini (folat): Günlük BKA'nın %47'si
- K Vitamini: Günlük RDA'nın %10'u
- B6 Vitamini: Günlük BKA'nın %8'i
2. Mineraller içerir
Chayote'nin diğer içeriği, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli mineral türleridir:- Manganez: Günlük RDA'nın %19'u
- Bakır: Günlük RDA'nın %12'si
- Çinko: Günlük RDA'nın %10'u
- Potasyum: Günlük RDA'nın %7'si
- Magnezyum: Günlük RDA'nın %6'sı
3. Çok sayıda antioksidan içerir
Chayote ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından koruma, iltihabı azaltma ve stresi azaltma işlevi gören birçok antioksidan bileşik içerir. Chayote'de bulunan antioksidan türleri şunları içerir:- kuersetin
- mirisetin
- Morin
- kaempferol
4. Düşük kalori içerir
203 gram chayote kalori içerir, kilo kaybı için diyet menüsü olarak kullanılmaya uygun sadece yaklaşık 39 kaloridir. Chayote kalorileri şunlardan oluşur:- Karbonhidratlar: 9 gram
- Protein: 2 gram
- Yağ: 0 gram
