Nootropics, Beyin Sağlığı için Takviyeler hakkında bilgi edinin

Nootropiklere “akıllı ilaçlar” adı verilir çünkü onları alan kişilerde bilişsel işlevlerde artış yaşanır. Yani, en etkili yönler yaratıcılık, hafıza, uyanıklık ve diğer bilişsel işlevlerle ilgilidir. Nootropik beyin fonksiyonu için faydalar sağlar. Sadece bu da değil, nootropik ayrıca yaşlanma nedeniyle beyin sağlığı fonksiyonunun azalması riskini de azaltabilir. birçok tür var nootropik, kafeinden balık yağına.

Nootropik tip

Takviye almadan önce nootropik, doğru dozu öğrenmek için önce doktorunuza danışmalısınız. Bazı nootropik takviye türleri şunlardır:

1. Balık yağı

Balık yağı takviyeleri şunları içerir: dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA), her ikisi de beyin sağlığı için iyi olan omega-3 yağ asitleri türleridir. DHA, beyin yapısını ve işlevini korumada önemli bir rol oynar. Omega-3 yağlarının %90'ı bile beyin hücrelerinde bulunabilir. Ayrıca DHA açısından zengin takviyeler almak kişinin düşünme, hafıza ve tepki verme becerilerini geliştirebilir. Belirli depresyon türlerinden mustarip kişiler için EPA almak da durumu iyileştirebilir. mod onlar. İdeal olarak bir haftada balık yağını yiyeceklerden iki kez tüketin. Ama mümkün değilse takviye alın nootropik Balık yağına da izin verilir.

2. Kafein

Tip nootropik Doğal maddeler kahve, çay ve kahvede bulunan kafeinde de bulunabilir. bitter çikolata. Kafein, bir kişinin daha enerjik ve uyanık olması için beyni ve merkezi sinir sistemini uyararak çalışır. Kafeinin kişinin hafızasını keskinleştirdiğini söyleyen çalışmalar da var. Ancak her insanda aşırı kahve içmenin tehlikeleri farklı olduğunu unutmayın. İdeal dozun ne olduğunu bilin, günde ortalama 250 mg hala güvenli kabul edilir.

3. Ginkgo bilobası

Ağaç özünden alınır Ginkgo Biloba, bitkisel takviyeler nootropik Beyin gücünü arttırmak için de popülerdir. Çalışma şekli, beyne giden kan akışını arttırmaktır, böylece hafıza ve odaklanma artar. Ginkgo biloba takviyelerinin yaşlanma nedeniyle beyin fonksiyonlarındaki düşüşü önlemeye yardımcı olduğunu söyleyen araştırmalar da var. Ancak bu konuyla ilgili araştırmalar halen geliştirilmektedir.

4. Kreatin

Vücudun enerji metabolizmasında önemli rol oynar, kreatin insanların kaslarında ve beyninde bulunabilen doğal bir elementtir. Almak için kreatin doğal olarak sığır eti, balık ve yumurta gibi hayvansal proteinleri yiyebilirsiniz. Ek olarak, takviyeler kreatin piyasada bulmak da kolay.

5. Rhodiola gülü

Çin tıbbında sıklıkla kullanılan, Rhodiola rosea Ayrıca beyni beslemede rol oynadığı düşünülmektedir. tüketen insanlar nootropik Bu tip kendini daha enerjik hisseder ve kolay yorulmaz. Şimdiye kadar, faydaları üzerine araştırmalar Rhodiola rosea beyin sağlığı konusunda gelişmeye devam ediyor.

6. Resveratrol

Üzüm, ahududu, yaban mersini ve diğerleri gibi mor veya kırmızı kabuklu meyvelerde antioksidan adı verilen bir antioksidan vardır. resveratrol. Bu madde çikolata ve fındıkta da bulunabilir. Araştırmaya göre, takviye almak resveratrol zarar görmesini önleyebilir hipokampus. Bu, beynin hafıza ile ilgilenen kısmıdır. Hayvanlar üzerinde yapılan laboratuvar testlerinde, resveratrol Hafızayı ve beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği söylenir. Bununla birlikte, faydalarının tespit edilmesi için insan denemelerinin hala geliştirilmesi gerekmektedir. resveratrol.

7. Fosfatidilserin

Fosfatidilserin, insan beyin hücrelerindeki fosfolipidlerde bulunan yağlı bir maddedir. Fosfatidilserin içeren takviyeleri almak beyin sağlığını optimize edebilir. Araştırmaya göre, bu tür takviyeden 100 mg almak, yaşlanma nedeniyle beyin fonksiyonlarındaki düşüşü önleyebilir. Birkaç çeşit takviye nootropik Yukarıdakiler gıdalardan veya takviyelerden bulunabilir. Bazıları kanıtlandı, birçoğunun beyin sağlığına faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacı var. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yukarıdaki takviyeleri almaya karar verirseniz, tam olarak kaç doz gerektiğini bildiğinizden emin olun. Sağlık koşulları, tıbbi geçmiş ve yaş gibi diğer faktörler de ek tüketim dozunu etkiler. nootropik.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found