Erkek ve Kadın Doğurganlığı için E Vitamininin Faydalarını Tanımak

Siz ve eşiniz bebek sahibi olmaya çalışıyorsunuz ama doğurganlık sorunlarıyla mı karşılaştınız? Bunun üstesinden gelmek için dikkatli bir adım olarak doğurganlık için E vitamini almayı deneyebilirsiniz. Bunun nedeni, düzenli E vitamini alımının hamilelik şansını artırabilmesidir.

E Vitamini ve İşlevleri

E vitamini, vücudu belirli sağlık sorunlarına duyarlı hale getirebilecek serbest radikalleri savuşturma işlevi gören bir antioksidan olarak bilinir. Bu vitamin aynı zamanda sağlıklı bir gebelik için önemli fonksiyonlar olan gen ekspresyonu ve hücreler arası iletişimde de rol oynar. Önemli besinlerden biri olan E vitamininin toksinler veya zehirlerle savaşmak için fayda sağladığına inanılmaktadır. Genellikle çeşitli ürünlerde bulduğumuz kurşun, benzen, karbon tetraklorür ve hatta cıva gibi bileşikler, E vitamini alımı ile karşılanabilir. Vücudun her zaman hastalık ve toksinlerden korunan durumu, vücudun dengesini olumlu yönde etkileyebilir. hormonlar, bir kişinin doğurganlığını belirleyen hormonlar dahil.

Erkek doğurganlığı için E vitamini

Erkek doğurganlığı için E vitamini almanız için bazı nedenler:

• Sperm hareketliliğini artırın

Sperm motilitesi, spermin hareket etme yeteneğidir. İyi sperm hareketliliği, hamileliğin oluşmasını belirleyen önemli faktörlerden biridir. Bunun nedeni, bir yumurtayı döllemek için spermin belirli bir mesafeyi geçmesi gerektiğidir. International Journal of Reproductive Biomedicine tarafından yayınlanan bir araştırma dergisi, erkeklerde E vitamini tüketiminin sperm hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

• Sperm sayısını artırın

Bir erkek tarafından salınan her 1 ml meni yaklaşık 15 milyon sperm içerir. Miktar çok azsa hamile kalmayı zorlaştırabilir. Yine aynı dergide, E vitamini takviyesi alımının sperm konsantrasyon seviyelerini artırabileceğinden de bahsedilmektedir. Erkeklerde kısırlığın en yaygın nedenlerinden biri düşük sperm sayısıdır. Azalmış sperm sayısı en yaygın olarak enfeksiyon ve sigara gibi sağlıksız yaşam tarzlarından kaynaklanan hücre hasarından kaynaklanır. Temel bir besin olarak E vitamini sizi bu risklerden koruyabilir.

• Seks sürüşünü artırın

Araştırmalar, vücuttaki testosteron seviyelerini artırmak için E vitamini açısından zengin yiyecekler yemeniz gerektiğini gösteriyor. Hormondaki bu artış, erkek dayanıklılığını ve libidoyu artırabilir.

• Tüp Bebek sürecine yardımcı olmak

Tüp bebek işleminde kaliteli sperme ihtiyaç vardır. E vitamininin sperm kalitesini artırma yeteneği sayesinde, bir derginin incelediği tüp bebek programlarındaki döllenme oranı %29'a kadar arttı. [[İlgili makale]]

Kadın doğurganlığı için E vitamini

Erkeklerden farklı olarak, kadın doğurganlığı için E vitamini aşağıdaki etkilere sahip olabilir:

• Rahim astarını kalınlaştırabilir

Rahim veya rahmin ince astarı, kadınlarda kısırlığa katkıda bulunan önemli bir faktör olabilir. Günde 600 mg kadar E vitamini tüketerek, hamileliğe hazırlanmak için yeterli beslenmeyi sağlamak için endometriumdaki akışı artırabilir. E vitamini almanın hamile kadınlar üzerindeki etkisini inceleyen bir araştırma, E vitamini takviyelerinin implantasyon veya döllenmiş ürünün rahim duvarına tutunma başarısını artırabileceğini de bildirdi.

• Fibrokistik meme hastalığının tedavisi  

Fibrokistik meme, memenin adet sırasında şişecek ve ağrılı hale gelecek iyi huylu bir tümöre sahip olduğu bir durumdur. Bir çalışma, günde 600 mg vitamin tüketmenin adet döngüsü sırasında kadınlarda meme ağrısını azaltabileceğini düşündürmektedir.

• Polikistik over sendromunu (PCOS) tedavi etmek

PCOS, neredeyse her on kadından birini etkileyen yaygın bir durumdur. Bu sendrom hormonal dengesizliğe neden olur ve metabolik hızı yavaşlatır. PCOS, kadınların hamile kalmasını zorlaştırır. Bir çalışmada, E vitamini içeren antioksidanların uygulanmasının, çalışmada gözlemlenen hastalarda önemli bir gebelik oranı ile sonuçlandığı belirtilmiştir.

• Amniyotik keseyi korur

E vitamininin hamile kadınlar için de iyi olduğu ortaya çıktı. E vitamini, amniyotik kesenin kolayca hasar görmesini engelleyerek membranların erken yırtılma riskini artırır. Amniyotik kese, rahimdeki fetüsü koruyabilen amniyotik sıvıyı barındırmaya hizmet eder.

Hamile kalmayı planlıyorsanız, doğurganlık için E Vitamini dozu nedir?

E vitamini alımı için ideal doz günde yaklaşık 500 ila 1000 mg'dır. Doğurganlık için E vitamini günde 1000 mg seviyesini geçmemelidir. Aşırı tüketimi böbreklere zarar verebilir. Ancak bu doz mutlak bir sayı değildir, doktorunuzun durumunuza göre dozu ayarlayabilmesi için öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

E vitamini kaynağı

E vitamini takviyesi almadan önce, aşağıdaki E vitamini içeren gıdaların tüketimini artırmalısınız:

• Yeşil yapraklı sebzeler

Lahana, lahana, ıspanak veya lahana gibi sebze türleri doğurganlık için E vitamini ve folik asit açısından zengindir.

• Fındık

Badem, ayçiçeği çekirdeği veya susam, harika E vitamini kaynaklarıdır.

• Avokado

Avokado, doymuş yağ ve karbonhidrat bakımından düşük, E vitamini bakımından zengin olduğu için en sağlıklı meyvelerden biri olarak gösterilmiştir.

• Domates

Domates yüksek düzeyde E, K, demir, folat ve potasyum içerir.

• pençe

Bir papaya, günlük E vitamini alımınızın neredeyse %17'sini sağlayabilir.

• zeytin

Zeytin, E vitamini için iyi bir dış kaynaktır. Zeytin size günlük E vitamini ihtiyacınızın %20'sini verebilir.

• kivi

Kivi meyvesi yüksek bir C vitamini kaynağı olarak bilinir, ancak bu meyvenin aynı zamanda bir E vitamini kaynağı olduğu ortaya çıktı. Kivi bağışıklığı ve doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.

SehatQ'dan Notlar

E vitamini, vücudun hastalığa neden olan serbest radikalleri önlemesine yardımcı olabilecek antioksidanlardan biri olarak bilinir. Ayrıca günlük E vitamini ihtiyacının karşılanması, doğurganlıkla ilgili hormonlar da dahil olmak üzere hormonların dengesini etkileyecektir. E vitamini tüketmek sağlıklı gıdalardan gelmelidir. Ayrıca E vitamini takviyesi almanız gerekip gerekmediğinden emin olmak için doktorunuza danışın.