Amino asitler, vücut için önemli olan protein bileşenleridir. Birkaç çeşit amino asit, esansiyel amino asitler kategorisine girer. Bu, bu kategorideki amino asitlerin vücut tarafından üretilemeyeceği ve yalnızca gıdalardan veya takviyelerden elde edilebileceği anlamına gelir. Bir tür esansiyel amino asit lizindir. Lisinin vücut için faydaları nelerdir? 
Ek formdaki lizin, uçuklara bağlı dudak kabarcıklarını tedavi etme potansiyeline sahiptir.Herpes simpleks virüsü tip 1 (HSV-1) ile enfeksiyon, soğuk öğleden sonra . Soğuk öğleden sonra Ağrılı, sıvı dolu kabarcıkların görünümü, karıncalanma veya batma hissi ve dudaklarda veya ağız köşelerinde yanma hissi ile karakterizedir. Ek formdaki lizin, üstesinden gelme potansiyeline sahiptir. soğuk öğleden sonra NS. Bu esansiyel amino asit, HSV-1 replikasyonunu inhibe edebilir ve oluşum süresini azaltmaya yardımcı olabilir. soğuk öğleden sonra . Lizin, HSV-1 replikasyonunu inhibe eder çünkü HSV-1'in yeniden üretmesi gereken bir amino asit olan arginin'i bloke etmeye yardımcı olur. 
Lizin kaynakları biber gibi gıdalardan elde edilebilir.Lizin temel olarak proteini oluşturan bir bileşen olduğundan, bu amino asit sağlıklı gıda protein kaynaklarında da bulunur. Lizin esas olarak et ve süt ürünleri gibi hayvansal protein kaynaklarında ve daha az oranda bitkisel protein kaynaklarında bulunur. İşte düzenli olarak tüketebileceğiniz bazı lizin kaynakları:
lisin nedir?
Lizin, proteinin bir bileşeni olan bir tür esansiyel amino asittir. Esansiyel bir amino asit olan lizin vücut tarafından üretilemez, bu nedenle gıdalardan veya takviyelerden tüketilmesi gerekir. Lizin, vücutta normal büyümeyi, kas kaybı ve inşa döngüsünü desteklemek ve enerji için yakılabilmesi için hücreler arasında yağın hareketine yardımcı olmak gibi önemli roller oynar. Sadece bu değil, vücuttaki birçok hücrede bulunan bir tür bileşik olan karnitin oluşturmak için lizine de ihtiyaç vardır. Vücudun kullanabileceği lizin formuna L-lizin denir. L-lisin gıdada doğal olarak bulunur ve ayrıca ek formda mevcuttur. L-lizin, hem fiziksel sağlık hem de psikolojik sağlık için vücuda faydalar sunar.Fiziksel ve psikolojik sağlık için lizinin faydaları
İşte vücudunuz için lizinin faydalarından bazıları:1. Kaygıyı azaltır
Lisinin kaygıyı azaltmak için faydalı olduğu bildirilmektedir. Dergide bir araştırma Biyomedikal Araştırma 2.64 gram lizin ve arginin takviyesi almak stres kaynaklı kaygıyı azaltabilir ve stres hormonu veya kortizol seviyelerini azaltabilir. Lizin ayrıca şizofreniden muzdarip insanlara yardım etme potansiyeline sahiptir. Bu zihinsel bozukluk, bir kişinin dış dünya algısına müdahale edebilir - gerçeği anlamayı zorlaştırabilir. Bu potansiyele ilişkin araştırmalar halen devam etse de, lizinin şizofreni semptomlarını kontrol etmesi bekleniyor.2. Herpesli kişilerde cilt kabarcıklarının üstesinden gelmek
Ek formdaki lizin, uçuklara bağlı dudak kabarcıklarını tedavi etme potansiyeline sahiptir.Herpes simpleks virüsü tip 1 (HSV-1) ile enfeksiyon, soğuk öğleden sonra . Soğuk öğleden sonra Ağrılı, sıvı dolu kabarcıkların görünümü, karıncalanma veya batma hissi ve dudaklarda veya ağız köşelerinde yanma hissi ile karakterizedir. Ek formdaki lizin, üstesinden gelme potansiyeline sahiptir. soğuk öğleden sonra NS. Bu esansiyel amino asit, HSV-1 replikasyonunu inhibe edebilir ve oluşum süresini azaltmaya yardımcı olabilir. soğuk öğleden sonra . Lizin, HSV-1 replikasyonunu inhibe eder çünkü HSV-1'in yeniden üretmesi gereken bir amino asit olan arginin'i bloke etmeye yardımcı olur. 3. Kalsiyum emilimini optimize etme
Lisinin bir başka potansiyel faydası, kalsiyumun bağırsak emilimini optimize etmesidir. Bu amino asit ayrıca böbreklerin kalsiyumu tutmasına yardımcı olabilir, böylece vücuttan fazla bir şey çıkmaz. Bu etki, vücuttan kalsiyum kaybetme riskini azaltmak için osteoporozlu kişiler için faydalı olabilir. Dergide yayınlanan bir araştırma Beslenme Bildirildiğine göre, lizin ve kalsiyum takviyelerinin kullanımı idrarla kaybedilen kalsiyum seviyelerini azaltabilir. Bu araştırma, lizin takviyelerinin osteoporoz tedavisinde ekleme için potansiyel olarak yararlı olduğu sonucuna varmıştır. Lizin ayrıca kemikleri koruma potansiyeline sahiptir ve vücuttaki kalsiyum hareketini kontrol etmede rol oynadığı söylenir.4. Yara iyileşmesini hızlandırın
Temel olarak, kolajen oluşumunda lizin gereklidir. Kolajen, cildi ve kemikleri destekleyen ve yapı veren bir proteindir. Bu rol için lizin, yara iyileşmesini hızlandırma yararlarıyla da ilişkilidir. Lisinin ayrıca bir bağlayıcı ajan olarak hareket ettiğine inanılmaktadır. Bu etki, daha hızlı iyileşme için yara bölgesindeki yeni hücrelerin sayısını artırmaya yardımcı olur. Lisinin ayrıca yeni kan damarlarının oluşumunu teşvik ettiği bildirilmektedir. Yara iyileşmesinin mekanizması karmaşıktır ve vitaminler, mineraller ve lizin gibi birçok faktörü içerir. Lizin varlığı olmadan yara iyileşme süreci kesintiye uğrayacaktır.Sağlıklı gıdalardan lizin kaynağı
Lizin kaynakları biber gibi gıdalardan elde edilebilir.Lizin temel olarak proteini oluşturan bir bileşen olduğundan, bu amino asit sağlıklı gıda protein kaynaklarında da bulunur. Lizin esas olarak et ve süt ürünleri gibi hayvansal protein kaynaklarında ve daha az oranda bitkisel protein kaynaklarında bulunur. İşte düzenli olarak tüketebileceğiniz bazı lizin kaynakları: - Et: Sığır eti, tavuk ve kuzu eti
- Deniz ürünleri: İstiridye, karides ve istiridye
- Balık: Somon, morina ve ton balığı
- Süt ürünleri: Süt, peynir ve yoğurt
- Sebzeler: Patates, biber ve yeşil soğan
- Meyveler: Avokado, kuru kayısı ve armut
- Baklagiller: Soya fasulyesi, barbunya fasulyesi ve nohut
