Yeni Başlayanların Dikkat Etmesi Gereken 4 Mermi Kovma Tekniği

Metal topları onlarca, onlarca metre uzağa fırlatmak imkansız görünüyor. Ancak doğru gülle atma tekniği ile bunu da yapabilirsiniz. gülle atma (vuruşlar) atletizm sporlarında 7,26 kg (erkekler için) veya 4 kg (kadınlar için) ağırlığındaki mermilerin (metal topların) mümkün olduğunca reddedilerek yapılan atış sayılarından biridir. Bu sayının ayırt edici özelliği, merminin (metal top) fırlatılmaması, ancak bir elin kuvveti kullanılarak omuzdan püskürtülmesidir. Uluslararası Atletizm Federasyonu'nun (IAAF) kayıtlarına göre, erkekler gülle atmada dünya rekoru şu anda 23.12 metrelik itiş gücüyle ABD'li Randy Barnes'a ait. Kadınlarda ise 22.63 metre ile dünya rekoru Sovyetler Birliği'nden Natalia Lisovskaya'ya ait.

Yeni başlayanlar için gülle atma tekniği

Mermileri uzun mesafelerde püskürtmek için pratik yapmak gerekir.Yeni başlayanlar için bırakın onlarca kilometreyi bir düzineye kadar toplam itme kaydetmek imkansızdır. Ancak gülle atmanın temellerini öğrenmeye başlayabilir ve daha iyi sonuçlar almak için bol bol pratik yapabilirsiniz.

1. Mermi tutma tekniği

Bu en temel gülle atma tekniği, itme performansınızı etkileyecektir. Bu teknikte, mermiyi yerleştirmek için bir yer olarak kullanılacak avuç içi kısmına dikkat etmelisiniz, yani:
  • Avuç içi düzlüklerinde

    Mermi elin ayasına, başparmağa ve diğer dört parmağa serbest pozisyonda yerleştirilir. Bu yöntem çok kolaydır, ancak daha az karlıdır çünkü reddettiğinizde parmaklarınız mermiyi ateşlemek için çalışmaz.
  • Avuç içi ucu

    Mermi hafifçe yukarı kaydırılır, böylece merminin ağırlık merkezi işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının tabanında hissedilir. Başparmak mermiyi tutar ve hafifçe bastırırken, küçük parmak doğal olarak tutar. Bu teknik yeni başlayanlar için uygundur ve mermi püskürtüldüğünde bilek ve parmakların ateşleme işlevine katılmasını sağlar.
  • parmaklar

    Merminin ağırlık merkezi işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının segmentleri üzerindedir. Bu teknik, iki tekniğin en avantajlısıdır çünkü parmaklar ve bilekler mermi ateşlemek için çok iş yapar, ancak sadece güçlü ve güçlü parmakları olan sporcular için uygundur.

2. Mermi atma tekniği

Bu gülle atma tekniği, itmenin son mesafesini etkileyecektir. Mermiyi yerleştirmenin doğru yolu şudur:
  • Mermiyi, boynun tabanına bağlı olarak omzun biraz önüne yerleştirin.
  • Merminin başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki kısmının köprücük kemiğine hafifçe yapıştığından emin olun.
  • Üst mermiyi çenenin veya alt çenenin tabanına takın.
  • Kollarınızı dirseklere yerleştirin ve 90 dereceden fazla açmayın.
[[İlgili makale]]

3. Reddetme tekniği

Bu çok önemli bir gülle atma tekniğidir ve el kuvveti ve önceki tekniklerin mükemmel bir şekilde uygulanmasını gerektirir. Reddetme hareketi sırasındaki tutum veya vücut pozisyonunun sırası aşağıdaki gibidir:
  • Çemberin içinde dururken, başlamak için daha fazla alana sahip olmak için hafifçe geri itin.
  • Mermiyi boyun tabanına yerleştirin ve bacağınızı neredeyse düz bir şekilde geriye doğru sallayın ve bacağın ucuna yaslanın.
  • Vücut ağırlığınızın mükemmel şekilde dengelendiğinden emin olduktan sonra, bacağınızı itme bloğuna yaklaşana kadar itme sektörü yönünde sallayın, ardından destek ayağını kaydırın.
  • Sağ ayak, ayağın tüm tabanına dayanır ve dairenin çapı üzerinde hafifçe öne doğru uzanır.
  • Bu pozisyonda, sol ayağın parmakları düz bir çizgide, sağ topuk hafifçe geride, sağ bacağın dizi sağ ayak parmağının ucu ile dikey bir çizgide olacak şekilde bükülürken, sol el rahat bir şekilde öne doğru kaldırılır.
  • Sırt, boyun ve arka uzuvlar neredeyse düz eğimli bir çizgide olacak şekilde hafifçe sağa dönerken eğilin.
  • Çene veya merminin yeri, sağ ayak ve sağ ayak parmağı dikey bir çizgidedir, böylece vücut ağırlığının çoğu sağ ayağa dayanır.
  • Sol bacağın kolu hafifçe düz ve rahat bir şekilde öne doğru uzanır.
  • Her şey hazır olduğunda elinizdeki tüm gücü kullanarak merminin itişini gerçekleştirin. İtme sonucunun geçerli sayılması için itme ayağının dairenin sınır çizgisine değmediğinden emin olun.

4. Son tutum

Mermiyi reddettikten sonra, aşağıdaki gülle atma tekniği ile son duruşun da doğru olduğundan emin olun:
  • Sağ ayak sol ayağın önüne düşer.
  • Geri kaldırılırken sol bacak açılır.
  • Vücut, dengeyi korumak için sağ el önde ve sol el arkada olacak şekilde öne doğru eğilir. Bakış, merminin yoluna ve düştüğü yere yönlendirilir.
  • Mermi elden çıktığında tüm vücut, omuzlar ve kollar öne doğru uzatılır.
  • Vücudun düşmemesi için fren yaparak reddetme çemberinden hiçbir uzvun çıkmadığından emin olun.
  • düşmek. İşin püf noktası, sağ ayak öne çıktığında dizin hemen bükülmesi gerekir.
Nasıl, gülle atma tekniğini uygulamakla ilgileniyor musunuz?

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found