Diyabet Diyeti, Kan Şekeri Kontrolünüz İçin Çözüm

Diabetes mellitus, hayatı tehdit edebilen ciddi bir hastalıktır. Bu hastalık bile hastalık sınıfına dahil edilmiştir. Sessiz katil çünkü birçok hasta, sonunda ölüme neden olana kadar şeker hastalığından muzdarip olduklarının farkında değildir. Şeker hastalığınız varsa, uygun bir diyet sürdürmek önemlidir. Bazı yiyecekleri yemenin kan şekerini yükselteceğinden korkulmaktadır. Peki, diyabet diyeti nasıldır? Nasıl yapılır? İşte bilgiler!

Diyabetik diyet nedir?

Diabetes mellitus diyeti, diabetes mellituslu kişiler için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan sağlıklı bir diyet planıdır. Bu diyette, en sağlıklı besinleri yeterli porsiyonlarda yemeniz ve düzenli bir beslenme programına başvurmanız gerekmektedir. Sadece bu değil, şeker hastaları için bu diyet aynı zamanda kiloyu düzenleyebilir ve kalp hastalığı için risk faktörlerini kontrol edebilir. Bunun nedeni, özellikle kalorisi ve yağı yüksek olan herhangi bir yiyecek yerseniz, kan şekerinizin yükselmesini tetikleyebilir. Bu, yüksek kan şekeri veya hiperglisemi, sinir, böbrek ve kalp hasarı gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Burada diyabetes mellitus diyetinin rolü çok gereklidir, böylece kan şekeri seviyeleri güvenli bir aralıkta olur. Diabetes mellituslu kişiler için özel bir diyet, besin açısından zengin, yağ ve kalorisi düşük olmalıdır. Bu nedenle, sağlıklı olan daha fazla sebze, meyve ve kepekli tahıllar yemeye teşvik ediliyorsunuz. Bu diyet sadece şeker hastaları için değil, aynı zamanda çoğu insan için de iyidir. [[İlgili makale]]

Doğru diyabetik diyet nasıl yapılır?

Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için doğru diyabet diyetini nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Besleyici yiyecekler yiyin

Sağlıklı bir diyabetik diyet uygulamak, besin açısından zengin yiyecekleri yemekle başlayabilir. Şeker hastaları için kan şekerini kontrol altına almak için her gün tüketilmesi önerilen birçok besin vardır, yani:
  • Sebze
  • Meyveler
  • Taneler
  • yağsız et
  • Derisiz tavuk
  • Balık
  • Yumurta
  • Az yağlı süt
Sebzeler şeker hastalığı diyeti için iyi bir besindir. Öte yandan, şeker hastalarının aşağıdakiler gibi diyabetik gıdalardan kaçınmaları gerekir:
  • Doymuş yağ içeren yiyecekler (et, kızarmış yiyecekler, tavuk derisi vb.)
  • Çok fazla şeker içeren yiyecek ve içecekler (şeker, dondurma, alkolsüz içecekler vb.)
  • Tuzlu yiyecek
Şunu anlamak gerekir ki, şeker miktarı sınırlı olduğu ve doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla görüştüğünüz sağlıklı bir beslenme planında izin verildiği sürece yine de şeker tüketebilirsiniz. Doğru diyabetik diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir doktora danışabilirsiniz. Şeker hastası da olsanız daha sağlıklı bir yaşam için daima doktor tavsiyelerine uyun.

2. Kalori sayısını ayarlayın

Bir sonraki diyabet diyetini uygulamak için ipuçları, vücuda her gün giren kalori alımını düzenlemektir. Kaloriler vücut için bir enerji kaynağıdır ve karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi bir dizi maddeden gelir. Herkesin kalori ihtiyacı farklıdır. Bu, yaş, cinsiyet, kan şekeri seviyeleri gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Diyabet hastası olanlarınız için ideal kalori alımının ne olduğunu öğrenmek için lütfen bir doktora danışın. Ek bilgi olarak araştırmalar, özellikle hayvansal protein olmak üzere çok fazla protein tüketmenin insülin direncine yol açabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, en önemli şeyin dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri seçmek olduğunu unutmamalısınız. Çünkü çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için protein, karbonhidrat ve yağa ihtiyaç vardır.

3. Düzenli bir yemek programı belirleyin

Şeker hastaları için bir diyet uygularken, düzenli bir beslenme programınız da olmalıdır. Bu, özellikle diyabet ilaç tedavisi alıyorsanız, kan şekerinin her zaman kontrol altında tutulması içindir. Doğru beslenme programıyla ilgili olarak doktorun tavsiyelerine uyun. Her diyabet hastası, yaşadığı hastalığın tipine ve şiddetine bağlı olarak muhtemelen farklı bir beslenme programına sahip olacaktır. Bununla birlikte, genellikle önerilen yemek programı aşağıdaki gibidir:
  • 3 ağır öğün (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği)
  • 2 hafif öğün (öğle ve akşam yemeği arasında)

4. Egzersizle dengeleyin

Diyabet diyetinin faydalarının maksimum düzeyde hissedilmesi için, onu diğer sağlıklı aktivitelerle, yani egzersizle de dengelemeniz gerekir. Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre egzersiz, kan şekerinin kontrol edilebilmesi için vücudu daha fazla insülin üretmeye teşvik eder. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Diyabetik diyet, bu hastalığı olan kişilerin kan şekerini kontrol altında tutması açısından önemlidir. Ancak bu diyabetik diyeti uygularken dikkatsiz olamazsınız. Şeker hastaları için bir diyet uygulamaya başlamadan önce bir doktorla tıbbi konsültasyon yapılması gerekir. hizmeti kullancanlı sohbetkolay ve hızlı tıbbi konsültasyonlar için SehatQ aile sağlığı uygulamasında.SağlıklıQ uygulamasını indirinşu anda App Store ve Google Play'de.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found