Diyabetik diyet nedir?
Diabetes mellitus diyeti, diabetes mellituslu kişiler için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan sağlıklı bir diyet planıdır. Bu diyette, en sağlıklı besinleri yeterli porsiyonlarda yemeniz ve düzenli bir beslenme programına başvurmanız gerekmektedir. Sadece bu değil, şeker hastaları için bu diyet aynı zamanda kiloyu düzenleyebilir ve kalp hastalığı için risk faktörlerini kontrol edebilir. Bunun nedeni, özellikle kalorisi ve yağı yüksek olan herhangi bir yiyecek yerseniz, kan şekerinizin yükselmesini tetikleyebilir. Bu, yüksek kan şekeri veya hiperglisemi, sinir, böbrek ve kalp hasarı gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Burada diyabetes mellitus diyetinin rolü çok gereklidir, böylece kan şekeri seviyeleri güvenli bir aralıkta olur. Diabetes mellituslu kişiler için özel bir diyet, besin açısından zengin, yağ ve kalorisi düşük olmalıdır. Bu nedenle, sağlıklı olan daha fazla sebze, meyve ve kepekli tahıllar yemeye teşvik ediliyorsunuz. Bu diyet sadece şeker hastaları için değil, aynı zamanda çoğu insan için de iyidir. [[İlgili makale]]Doğru diyabetik diyet nasıl yapılır?
Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için doğru diyabet diyetini nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:1. Besleyici yiyecekler yiyin
Sağlıklı bir diyabetik diyet uygulamak, besin açısından zengin yiyecekleri yemekle başlayabilir. Şeker hastaları için kan şekerini kontrol altına almak için her gün tüketilmesi önerilen birçok besin vardır, yani:- Sebze
- Meyveler
- Taneler
- yağsız et
- Derisiz tavuk
- Balık
- Yumurta
- Az yağlı süt
Sebzeler şeker hastalığı diyeti için iyi bir besindir. Öte yandan, şeker hastalarının aşağıdakiler gibi diyabetik gıdalardan kaçınmaları gerekir: - Doymuş yağ içeren yiyecekler (et, kızarmış yiyecekler, tavuk derisi vb.)
- Çok fazla şeker içeren yiyecek ve içecekler (şeker, dondurma, alkolsüz içecekler vb.)
- Tuzlu yiyecek
2. Kalori sayısını ayarlayın
Bir sonraki diyabet diyetini uygulamak için ipuçları, vücuda her gün giren kalori alımını düzenlemektir. Kaloriler vücut için bir enerji kaynağıdır ve karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi bir dizi maddeden gelir. Herkesin kalori ihtiyacı farklıdır. Bu, yaş, cinsiyet, kan şekeri seviyeleri gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Diyabet hastası olanlarınız için ideal kalori alımının ne olduğunu öğrenmek için lütfen bir doktora danışın. Ek bilgi olarak araştırmalar, özellikle hayvansal protein olmak üzere çok fazla protein tüketmenin insülin direncine yol açabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, en önemli şeyin dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri seçmek olduğunu unutmamalısınız. Çünkü çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için protein, karbonhidrat ve yağa ihtiyaç vardır.3. Düzenli bir yemek programı belirleyin
Şeker hastaları için bir diyet uygularken, düzenli bir beslenme programınız da olmalıdır. Bu, özellikle diyabet ilaç tedavisi alıyorsanız, kan şekerinin her zaman kontrol altında tutulması içindir. Doğru beslenme programıyla ilgili olarak doktorun tavsiyelerine uyun. Her diyabet hastası, yaşadığı hastalığın tipine ve şiddetine bağlı olarak muhtemelen farklı bir beslenme programına sahip olacaktır. Bununla birlikte, genellikle önerilen yemek programı aşağıdaki gibidir:- 3 ağır öğün (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği)
- 2 hafif öğün (öğle ve akşam yemeği arasında)
