VCO'nun Diyet İçin Faydaları, Gerçekten Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir mi?

Kilo vermenin birçok yolu vardır. Oldukça sık kullanılan bir yol, düzenli olarak tüketmektir. sızma hindistan cevizi yağı (VCO). Bir takım iddialar, VCO'nun diyet için faydalarının vücudun metabolizmasını arttırmak ve tokluk hissini uzatmak olduğunu söylüyor. Bu doğru mu?

VCO nedir?

bakire hindistan cevizi yağı rafinasyon işleminden geçmeyen gerçek hindistancevizi yağıdır. Bu arada, sıradan hindistancevizi yağı genellikle rafine etme, ağartma ve koku giderme gibi bir dizi işlemden geçer. VCO doğrudan tüketilebilir veya cilde uygulanabilir. Ayrıca sızma hindistan cevizi yağı kahve gibi içeceklere katılarak da tüketilebilir, smoothie'ler , ve milkshake'ler .

VCO'nun diyet için faydaları

VCO, biri kilo verme sürecine yardımcı olan birçok sağlık yararına sahiptir. 20 ila 40 yaşları arasındaki 40 kadın üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, 12 hafta boyunca düzenli olarak iki yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketen katılımcı grubu, vücut kitle indeksinde azalma ve bel ölçüsünde azalma yaşadı. VCO tüketimi, düşük kalorili bir diyetle dengelenir. Ayrıca katılımcılardan günde 50 dakika yürümeleri de istendi. Bu arada, başka bir çalışma, içeriğin olup olmadığını belirlemeye çalıştı. orta zincirli triaçilgliserol (MCT) içinde bulunabilir sızma hindistan cevizi yağı kilo vermek ve zeytinyağından daha iyi yağ kaybetmek. Çalışma, 19 ila 50 yaşları arasında aşırı kilolu 49 erkek ve kadını içeriyordu. Sonuç olarak, hindistancevizi yağı ile kekler yiyen katılımcı grubu, zeytinyağı grubuna göre daha fazla kilo kaybı gösterdi. Hindistan cevizi yağı grubunun yağ yüzdesi ve yağ kütlesi de daha önemli bir düşüş yaşadı. Çalışmadan, VCO yağının diyet için faydaları, kilo vermeye ve vücuttaki yağ birikintilerini azaltmaya yardımcı olmaktır. Buna rağmen, VCO yağının diyet için faydalarını keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Son çalışmalar Biyotıp ve Farmakoterapi ayrıca düşük doz VCO'nun obezite durumlarında karaciğer sistemini (karaciğer) koruyabilen ve kolesterol (LDL) seviyelerini, bilirubini düşürmeye ve karaciğer yapısını korumaya yardımcı olma yeteneğini de gösterir.

Diyet için VCO nasıl tüketilir

VCO'yu tüketmek için çeşitli yollar yapılabilir. Sızma hindistan cevizi yağı, kavrularak pişirilen yiyeceklere uygulanarak tüketilebilir. Ayrıca kahve, çay gibi içeceklere de ekleyebilirsiniz. smoothie'ler . Sızma hindistan cevizi yağının tadını sevenler için çiğ olarak içebilirsiniz. VCO, ham haliyle tüketim için güvenli bir yağdır. Daha optimal sonuçlar elde etmek için VCO yağı tüketimi sağlıklı bir diyetle dengelenmelidir. Sebze tüketimini artırın, işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınmayı unutmayın. Sağlıklı bir diyetle dengelenmeden VCO tüketimi, daha az kilo verme etkisine sahip olma eğilimindedir.

VCO tüketmenin herhangi bir yan etkisi var mı?

Aşırı VCO tüketimi sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu potansiyel, VCO'daki doymuş yağ içeriğinden ayrılamaz. verilere göre Amerikalılar için Diyet Yönergeleri Doymuş yağ tüketimi, bir kişinin günlük kalori alımının yüzde 10'undan az olmalıdır, aşırı doymuş yağ vücuttaki kötü kolesterol (LDL) düzeylerini artırabilir. Artan kötü kolesterol seviyeleri, kan damarlarındaki kan akışını engelleyebilir ve kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi kronik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleyebilir. Ayrıca aşırı doymuş yağ tüketimi de vücut ağırlığını artırabilir. 1 gram yağda 9 kalori bulunur, bu miktar karbonhidrat ve protein ile karşılaştırıldığında iki katıdır.\ [[ilgili makaleler]]

SehatQ'dan Notlar

Saf hindistancevizi yağı veya VCO, biri kilo verme sürecinde size yardımcı olan birçok sağlık yararına sahiptir. VCO'nun diyet için faydaları kilo vermeye yardımcı olması ve vücuttaki yağ birikimini azaltmasıdır.Ancak VCO'yu aşırı tüketmemelisiniz. Saf hindistancevizi yağındaki doymuş yağ, aşırı tüketildiğinde diyabet, felç ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleme potansiyeline sahiptir. VCO'nun diyet için yararları ve nasıl doğru şekilde uygulanacağı hakkında daha fazla tartışmak doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .