Detoks Suyu İçmek, Vücuttaki Toksinleri Temizlemek Etkili mi?

Hiç detoks diyeti yaptınız mı? Detoks diyeti, vücuttaki toksinleri atmak için uygulanan bir diyettir. Yaygın olarak kullanılan bir tür detoks diyeti detoks suyu içmektir. Meyve suyuyla yapılan detoksun, toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olduğuna ve onu daha sağlıklı hale getirdiğine inanılıyor. Bu diyetin bile hızlı bir şekilde kilo verebileceği tahmin edilmektedir.

Detoks suyu nedir?

Meyve suyu detoksu, vücudu detoksifiye etmek ve kilo vermek için sadece sebze ve meyve sularının tüketilmesini içeren bir diyet türüdür. Bu diyette birçok farklı meyve suyu türü vardır. Bazıları, bir karıştırıcıda ezilmiş taze meyve ve sebzelerin bir karışımı olan ev yapımı meyve sularını kullanır. Diğerleri bir detoks suyu tedarik mağazasında satın alırken. Meyve suyu detoksu diyetiyle ilgileniyorsanız, Bilimsel Raporlar araştırmasına dayalı deneyebileceğiniz bazı meyve suyu önerileri vardır:

• Elma, salatalık, kereviz, marul, ıspanak, lahana ve maydanoz
• Elma, limon, zencefil ve pancar
• Elma, ananas, limon, nane
• Filtrelenmiş su, limon, badem, hurma, deniz tuzu ve vanilya

Genellikle bu detoks suyu 3-10 gün arasında bir süre tüketilir. Bazı insanlar ayrıca enerjiyi artırmak ve açlığı azaltmak için protein, yağ ve diğer besin maddelerini almak için bir vegan smoothie veya atıştırmalıkla birleştirir.

Detoks suyunun potansiyel faydaları

Sadece toksinleri vücuttan atmakla kalmayıp, bu meyve suyunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli potansiyel faydalar sağladığına inanılmaktadır:

• Sadece detoks suyu tüketerek, tüketilen düşük kaloriler nedeniyle kilo verme olasılığınız daha yüksektir. Hatta sonuçlar nispeten kısa sürede elde edilebilir.
• Detoks suyu içmek vücuda ek besinler sağlayarak genel sağlığı iyileştirebilir. Ayrıca, meyve ve sebzeler vücuda iyi gelen vitamin ve mineraller açısından zengindir.
• Detoks suyu, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen ve böylece hastalanmanızı önleyen anti-inflamatuar bileşikler açısından zengindir. Sadece bu değil, bu içecek sizi daha enerjik hissettirebilir.
• Bağırsakların daha verimli çalışmasını sağlayan sağlıklı enzimler sunarak sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu sizi hazımsızlıktan koruyabilir.

[[İlgili makale]]

Detoks suyu riski

Bununla birlikte, detoks suları da dahil olmak üzere vücudu detoksifiye ettiğini iddia eden diyetlerin doğruluğu henüz kanıtlanmamıştır. Ek olarak, detoks suyuyla ilişkili çeşitli riskler vardır, örneğin:

• Çok fazla meyve suyu içmek böbrek rahatsızlığı olan kişiler için tehlikelidir. Bazı meyve suyu türleri, böbrek taşlarına ve diğer böbrek sorunlarına neden olabilen oksalik asit içerir.
• Detoks diyetleri genellikle düşük kalorilidir. Azaltılmış kalori alımı gerçekten kilo kaybına neden olabilir, ancak geçicidir ve nadiren uzun sürer.
• Pastörize edilmemiş meyve suyu tüketirseniz veya bakterileri temizlemediyseniz, hastalık geliştirme riskiniz daha yüksektir. Bu özellikle çocuklar, yaşlılar ve zayıf bağışıklık sistemi olan insanlar için geçerlidir.
• Müshil olarak çalışan detoks suyu, bir kişinin dışkıda çok fazla besin kaybetmesine neden olabilir. Bu dehidrasyona ve elektrolit dengesizliğine yol açabilir.
• Detoks suyundan başka bir şey almadığınız için vücudunuz yeterli kaloriyi alamaz. Bu, düşük kan şekeri ile ilgili uyuşukluk, dehidrasyon, baş ağrısı, açlık veya yeterli enerjiye sahip olamamaktan bayılma gibi semptomlar yaşamanıza neden olur.

Bir detoks diyeti denemeden önce, durumunuzun güvenli olduğundan emin olun ve doktorunuza danışın. Detoks suyunun uzun vadeli bir etkisi olmadığı için, birçok uzman hala dengeli ve sağlıklı bir besleyici diyet yapılmasını önermektedir. Bu diyet sebzeleri, meyveleri, kepekli tahılları, yağsız etleri, kuruyemişleri, baklagilleri ve süt ürünlerini içerir.