Diyabetten Cinsel Bozukluklara Sabah Uyumanın Tehlikeleri

Baykuş gibi uyuyan, gece uyanıp sabah uyuyan tiplerden misiniz? Eğer öyleyse, alışkanlıktan vazgeçmelisiniz çünkü sabahları uyumanın tehlikeleri farkında olmanız gerekir. Uyku, genel sağlığınızda önemli bir rol oynar. Yetişkinler normalde günde 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyarlar, böylece uyandığınızda vücudun metabolik sistemi düzgün şekilde çalışabilir. Kaliteli uyku almak zihinsel, fiziksel ve yaşam kalitenizi artıracaktır. Tersine, yetersiz uyku kalitesi ile birleştiğinde uyku süresi eksikliği, sizi gün boyu halsiz ve hatta çeşitli hastalıklara karşı savunmasız hale getirecektir.

Geç yatmaktan sabahları uyumanın tehlikesi

İdeal olarak, önerilen uyku saati 20:00 ile 24:00 arasıdır ve 7-8 saatlik uyku ihtiyacınız karşılandığında uyanın. Ne yazık ki herkesin böyle bir lüksü yok. Bazen sabahları sadece gözlerinizi kapatabilmeniz için çeşitli nedenlerle gece yarısından fazla uyumanız gerekir. Bu durum biyolojik saatinizi az çok etkileyecektir. Herkesin biyolojik saati farklı olsa da, insanlar genellikle karanlıkta uykulu hissederler çünkü o zaman gözleriniz beyninize sizi uykulu yapan hormon olan daha fazla melatonin üretmesi için bir sinyal gönderir. Güneş doğduğunda melatonin üretimi azalır, böylece sabahları kendinizi yenilenmiş ve hareket etmeye hazır hissedersiniz. Gece gözleriniz kapalı değilse, bu biyolojik saat bozulacak ve uykusuzluk yaşıyorsunuz. Uykusuz kalan kişiler çeşitli sorunlar yaşayabilirler. Sabah uykusu, uyku sürenizdeki boşluğu doldurmak için arada bir yapıldığı sürece aslında iyidir. Sadece, sürekli geç saatlere kadar ayakta kalıyorsanız ve kendi biyolojik saatinizle mücadele ediyorsanız, sabahları aşağıdaki tehlikeleri yaşarsanız şaşırmayın:

• sık ol Kötü ruh hali

Bir gecede altı saatten az uyursanız, yaşama olasılığınız daha yüksektir. Kötü ruh hali ve genellikle ertesi gün kızgın. Bu uykusuzluk uzun süre devam ederse, depresyona karşı aşırı kaygı yaşamanız imkansız değildir.

• Şeker hastalığı

Araştırmalar, gece uykusuzluk nedeniyle sabahları uyuma tehlikesinin kan şekerini yükseltebileceğini ve böylece tip 2 diyabet riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, biyolojik saatteki, özellikle vücudun glikozu (şekeri) enerjiye dönüştürme şekliyle ilgili olarak vücutta metabolizmada değişikliklere neden olan değişikliklerdir.

• Kalp hastalığı

Biyolojik saate karşı çıkmak aynı zamanda daha hızlı bir kalp atış hızına yol açarak kalp hastalığı riskini artırır. Bu durum, vücutta iç iltihaba neden olan belirli kimyasalların seviyelerini arttırırken kalbe daha yüksek kan basıncı ile sonuçlanır.

• Azaltılmış cinsel dürtü

Genellikle erken uyumanın, çünkü gece geç yatmanın normal libidodan daha düşük olduğu gösterilmiştir. Sabahları bu konuda uyuma tehlikesi hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir.

• Daha düşük doğurganlık oranı

Sık sık geç saatlere kadar uyuyorsanız ve şimdiye kadar çocuğunuz olmadıysa, bu iki şey gerçekten bağlantılı olabilir. Bir araştırma, uyku eksikliğinin erkeklerde ve kadınlarda üreme hormonlarının üretimini azaltabileceğini ve doğurganlık düzeylerinin azalmasına neden olduğunu ortaya koydu. [[İlgili makale]]

Hipersomnia nedeniyle sabahları uyumanın tehlikeleri

Geç saatlere kadar uyumanın yanı sıra, gece geç uyumamanıza rağmen uykulu olduğunuzda sabahları uyumak da ortaya çıkabilir. Bu duruma genellikle hipersomnia, yani günün çoğunda uykulu hissetme veya aşırı uyku süresi denir. Hipersomniden muzdarip insanlar için sabahları uyumak da genellikle tıbbi yardımla tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlık olarak kabul edilir. Bunun nedeni, bu durumun, hastaların aşırı kaygı, enerji eksikliği ve hatırlama güçlüğü yaşamasına neden olabilmesidir. Hipersomnia nedeniyle erken uyumanın tehlikesi geç kalmakla aynıdır çünkü bu uyku düzeni temelde biyolojik saati de bozar. Diyabet, depresyon, kalp hastalığı ve hatta ölüm alabilirsiniz. Nadiren değil, aşırı uyku süresiyle (günde 9-10 saatten fazla) erken uyumayı seven insanlar obezite ve sırt ağrısı yaşayacaklardır. Aşırı sabah uykusunun diğer tehlikelerinden biri de baş ağrısıdır çünkü bu uyku düzeni beyindeki serotonin hormonunun üretimini etkiler. Uyku düzeniniz düzenliyse sabahları uyumanın tehlikesini hissetmezsiniz. Halihazırda düzensiz uyku düzenleri yaşadıysanız, düzeni kademeli olarak eski haline getirmek için çok geç değil. Gerekirse, uyku düzeninizi iyileştirmek için doktor tavsiyesine başvurun.