Medjool Hurmasının 5 Faydası ve Yan Etkileri

Medjool hurmasının faydalarının sağlığa iyi geldiği kanıtlanmıştır. Medjool tarihleri, Fas menşeli en popüler tarih türlerinden biridir. Ancak majol tarihleri ​​olarak da adlandırılan bu tarihler Amerika Birleşik Devletleri'ne yayılmıştır. Majol hurmaları, diğer hurma türlerinden daha büyük ve daha koyu renktedir. Geçmişte Medjool hurmaları sadece soylular tarafından tüketilebildiği için kralların yemeği olarak biliniyordu. Bugün, Medjool tarihleri ​​sıcak iklimlerde yaygın olarak yetiştirilmektedir. Medjool hurmaları, yorgunluk ve uyuşukluğu gidermedeki özellikleriyle uzun zamandır bilinmektedir. Karamel ve çiğneme gibi tatlı bir tada sahip olan hurmaların çeşitli besin maddeleri içerdiği bilimsel olarak bile kanıtlanmıştır. Bu nedenle, sağlık için iyi kabul edilir. Bu nedenle oruç açarken bu hurma çok tüketilir.

Medjool tarihlerinin besin içeriği

Aslında, besin içeriği deglet noor hurmalarına benzer. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'ndan alıntılanan 100 gramlık Medjool hurmasının besin değeri aşağıdakilerden oluşur:
  • Şeker: 66,5 gram
  • Protein: 1.81 gram
  • Lif: 6.7 gram
  • Kalsiyum: 64 mg
  • Demir: 0.9 mg
  • Magnezyum: 54 mg
  • Fosfor: 62 mg
  • Potasyum: 696 mg
  • Bakır: 0.362 mg
  • B3 Vitamini: 1,61 mg
  • Folat: 15 mcg
  • B5 Vitamini: 0.805 mg
  • A vitamini: 7 mcg
  • Beta-karoten: 89 mcg
  • Kolin: 9.9 mg
  • K vitamini: 2.7 mcg
Bu arada Medjool hurmasının kalorisi 100 gramda 277 kcal'dir.

tarihlerin faydaları Sağlık için Medjool

İşte Medjool tarihlerinin tadını çıkarabileceğiniz bazı faydaları.

1. Kalp sağlığını koruyun

Medjool hurmasının faydaları, lif içerdikleri için trigliserit ve LDL (kötü kolesterol) düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Her iki yağ türü de kan damarlarını tıkayabilir ve sağlığa zararlı olacak şekilde sertleştirebilir. Medjool tarihlerinin içeriği, atardamarlarda yağ birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Böylece kalp hastalığı riski azaltılabilir. Majol hurmaları ayrıca kalp sağlığı için faydalı olduğu gösterilen antioksidan karotenoidler ve fenolik asitler içerir.

2. Sindirim sağlığını koruyun

Lif içeriği, sindirim fonksiyonuna yardımcı olma ve bağırsak sağlığını koruma şeklinde Medjool hurmalarının faydalarını sağlayabilir. Hurmanın ayrıca kabızlığı önleyebileceği ve sindirim sistemindeki iyi bakterileri artırabileceği düşünülmektedir. Bir çalışma, Medjool hurma tüketimi ile bağırsak hareketlerinin sıklığının artabileceğini ortaya koydu. Yüksek lif içeriğinin ayrıca kolorektal kanser gibi çeşitli hastalık riskini azalttığına inanılmaktadır.

3. Sinir fonksiyonunu destekler

Medjool hurmasının muzdan yüzde 50 daha fazla potasyum içerdiğini biliyor muydunuz? Potasyum içeriğinden dolayı Medjool hurmasının faydaları, sağlıklı sinir fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir. Tersine, potasyum eksikliği kalp hızı bozuklukları, kas zayıflığı üzerinde etkili olabilir ve yorgunluğa yol açabilir. Medjool hurmalarındaki antioksidan içeriğin, Alzheimer hastalığı ile ilişkili beyindeki plakları azalttığı da bilimsel olarak kanıtlanmıştır. [[İlgili makale]]

4. Metabolizmayı artırın

Medjool hurmaları, yiyecekleri vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürmek için metabolik sürece yardımcı olabilecek B vitamini kompleksi içerir. Bu, vücuttaki yorgunluk ve halsizlik belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilir.

5. Diyabet riskini azaltır

Medjool hurmasının düzenli olarak faydaları, vücutta şeker emilimini azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Böylece kan şekeri seviyeleri kontrol edilebilir ve diyabet riskini azaltırken, obeziteyi önlemek için kiloyu korur.

Medjool yan etkileri tarihleri

Medjool hurmasının faydaları oldukça çeşitli olsa da, belirli tıbbi durumları olan kişilerin bu hurmaları tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir. Aşağıdakiler, Medjool tarihlerinin belirli hastalıkları olan kişilerde neden olabileceği yan etkilerdir.

1. Şeker Hastaları

Medjool hurmaları, düşük glisemik indekse sahip doğal bir şeker kaynağıdır. Araştırmalar, Medjool hurmalarındaki şekerin kan şekerinde büyük bir artışa neden olmadığını, bu nedenle tüketilmesinin oldukça güvenli olduğunu bulmuştur. Ancak şeker hastaları için majol hurmasının tüketimi sınırlandırılmalıdır. Çünkü aynı porsiyondaki diğer taze meyvelere kıyasla Medjool hurmaları da şekerden oldukça fazla kalori içerir.

2. Kilo alın

Medjool hurmalarındaki kalori içeriği, fazla tüketilirse kilonuzu artırma riski taşır. Bu nedenle Medjool hurmasının tüketilecek kısmına dikkat etmelisiniz.

3. Böbrek bozukluğu olan hastalar

Vücuttaki potasyum böbrekler tarafından işlenecektir. Böbrek sorunları olanlarınız için, ne kadar potasyum tüketebileceğiniz konusunda doktor tavsiyesine uymalısınız.

4. Alerji hastaları

Hurma da dahil olmak üzere kurutulmuş meyveler, alerjiye neden olan sülfit içerme potansiyeline sahiptir. Sülfit alerjisi olan kişiler, Medjool tarihlerini tükettikten sonra aşağıdaki semptomları yaşayabilirler.
  • Karın ağrısı
  • şişkin
  • İshal
  • deri döküntüsü
Sülfitler ayrıca bir nüksü tetikleyebilir veya astım semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle uyanık olmanız gerekir. Hurmaların, çeşitli hurmaların ve diğer yüksek karbonhidratlı meyvelerin faydaları hakkında başka sorularınız varsa doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin. [[İlgili makale]]

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found