Amino asitler, vücudun dokularının her birinde işlevleri yerine getirmesini sağlayan proteinin yapı taşlarıdır. Birçok farklı amino asit türü vardır ve her biri benzersiz bir rol oynar. Bir amino asit türü, proteinlerin ve diğer moleküllerin üretimi için önemli olan fenilalanindir. Fenilalanin hakkında daha fazla bilgi edinin. 
Fenilalanin protein kaynaklarından elde edilmelidir Fenilalanin, protein üretimindeki rolüne ek olarak bir takım faydalara da sahiptir. Fenilalanin, vücutta bazıları sinyal için çok önemli olan önemli molekülleri üretmek için kullanılır.Ancak, gerekli olmakla birlikte, fenilalanin, fenilketonüri veya PKU adı verilen genetik bir bozukluktan muzdarip insanlar için zararlı olabilir. 
Protein kaynağı olarak soya fasulyesi ayrıca fenilalanin içerir.
fenilalanin nedir?
Fenilalanin, vücuttaki proteinin bir bileşeni olan bir tür amino asittir. Fenilalanin molekülünün L-fenilalanin ve D-fenilalanin olmak üzere iki formu vardır. İkisi biraz farklı moleküler yapılara sahip olsalar da aslında neredeyse aynıdır. L-fenilalanin formu çeşitli gıda türlerinde bulunur, bu nedenle vücutta protein oluşumunda rol oynar. L-fenilalanin de esansiyel bir amino asittir. Bu, bu amino asitlerin vücut tarafından bağımsız olarak üretilemeyeceği ve gıda alımı yoluyla alınması gerektiği anlamına gelir. Bu arada, D-fenilalanin formu, tıbbi ihtiyaçlarda kullanılmak üzere sentetik olarak yapılabilir.
Fenilalanin protein kaynaklarından elde edilmelidir Fenilalanin, protein üretimindeki rolüne ek olarak bir takım faydalara da sahiptir. Fenilalanin, vücutta bazıları sinyal için çok önemli olan önemli molekülleri üretmek için kullanılır.Ancak, gerekli olmakla birlikte, fenilalanin, fenilketonüri veya PKU adı verilen genetik bir bozukluktan muzdarip insanlar için zararlı olabilir. Vücut fonksiyonu ve performansı için fenilalanin rolü
Yukarıda belirtildiği gibi, fenilalanin vücut için önemli bir rol oynar. Bu roller, proteinlerin üretimini ve çeşitli önemli moleküllerin üretimini içerir.1. Protein üretiminde rol oynar
Vücudun protein üretmek için fenilalanin ve diğer amino asitlere ihtiyacı vardır. Protein, beyin, kan, kaslar ve diğer organlar gibi vücudun dokularının çeşitli bölümlerinde bulunabilir.2. Çeşitli önemli molekül ve bileşiklerin üretiminde rol oynar.
Vücuttaki önemli moleküllerin ve bileşiklerin üretimi de fenilalanin gerektirir. Bu moleküller ve bileşikler şunları içerir:- Tirozin, doğrudan fenilalanin'den üretilen bir amino asit türü. Tirozin ayrıca yeni proteinlerin üretiminde kullanılır ve vücut tarafından başka moleküllere dönüştürülebilir.
- Dopamin, beyindeki mutluluk hissinde rol oynayan bir bileşik. Dopamin ayrıca hafıza oluşumunda ve öğrenme yeteneklerinde de rol oynar.
- Epinefrin ve norepinefrin, 'savaş ya da kaç' tepkisinin oluşumunda hayati önem taşıyan bileşiklerdir.savaş ya da kaç) stres altında olduğumuzda
Fenilalaninin bazı hastalıkları tedavi etmedeki potansiyel faydaları
Fenilalanin, vücutta önemli protein ve moleküllerin oluşumunda elzem olmasının yanı sıra, bazı hastalıkları ve psikolojik durumları tedavi etmek için test edilmeye başlanmıştır. Fenilalaninin tedavisine yardımcı olması beklenen tıbbi sorunlar şunlardır:- Vitiligo. Bir çalışma, fenilalanin takviyesi almanın bu cilt bozukluğunun üstesinden gelme potansiyeline sahip olduğunu söylüyor.
- Depresyon. Bu potansiyel, vücutta dopamin üretiminde fenilalanin rolünden kaynaklanmaktadır.
- Parkinson hastalığı, hareketle ilgili sorunlara neden olan bir sinir sistemi hastalığı
- Alkolü bırakma belirtileri
- Ağrı kesici, ancak bu potansiyel fayda ile ilgili araştırmalar sınırlı
Sağlıklı gıdalardan fenilalanin kaynağı
Fenilalanin, hem bitkilerden elde edilen hem de hayvansal gıdalardan elde edilen birçok gıda türünde bulunur. Bu amino asit çeşitli gıda türlerinde bulunduğundan, bir fenilalanin kaynağı seçmeye çok fazla odaklanmamız gerekmiyor. En önemlisi protein ihtiyacınızı bitkisel ve hayvansal kaynaklardan karşılayabilirsiniz. Bilginiz olsun, işte en yüksek fenilalanin seviyelerine sahip gıdalar:- Yağsız sığır eti
- yağsız tavuk göğsü
- yağsız domuz eti
- Soya fasulyesi, tofu, tempeh ve soya sütü
- Tuna
- Somon
- barbunya
- Süt
- kırmızı fasulyeler
- lacivert fasulye
- Kara fasulye
- Yer fıstığı
- Ayçiçeği çekirdeği
- badem fındık
- Chia çekirdekleri
Protein kaynağı olarak soya fasulyesi ayrıca fenilalanin içerir. 
