Muay Thai Uygulamasının Erkeklere ve Kadınlara 8 Faydası Nelerdir?

Muay thai uygulamak sadece kendini savunma becerilerinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda beklenmedik sağlık yararları da sağlar. Bu Tay dövüş sanatı, Endonezya da dahil olmak üzere tüm dünyada çok popülerdir. Erkekler ve kadınlar arasında çok satan muay thai öğrenmek için pek çok yer olmasına şaşmamalı.

Muay thai'nin faydaları sadece kendini savunma eğitimi değildir

Muay thai'nin faydaları sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da etkiler. Bu yüzden birçok insan bu dövüş sanatına ilgi duyuyor. Muay thai kursuna yeni başlayanlarınız için, muay thai'nin çeşitli faydalarını tanımlayalım, böylece uygulama daha da hevesli olur.

1. Kaygı bozukluklarını giderir

Yeni başlayanlar için muhtemelen hiç olmayacak fikir tartışması veya arkadaşlarınızla canlı dövüş alıştırması yapın. Ancak kendinizi hazır hissediyorsanız, eğitmen tarafından bir arkadaşınızla dövüşmeniz istenecektir. kamp. Kavga sırasında elde edilen bir sakinlik duygusu olacağı ortaya çıkıyor. Ayrıca, dövüş sırasında elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanıyorsunuz. Bunun genellikle zihne saldıran kaygı duygularını hafiflettiği kabul edilir. Hatta bazı muay thai eğitmenleri, muay thai hareketleri yapmanın anksiyete bozukluklarını giderebileceğini kabul ediyor.

2. Vücut stabilitesini geliştirin

Birçok muay thai hareketi, örneğin tekme atmak gibi tek ayak üzerinde durmanızı gerektirir. Ayrıca, profesyonel iseniz, muay thai dövüş sanatları, dövüşçünün sürekli olarak tek ayak üzerinde durmasını gerektirir. Bu nedenle muay thai'nin faydalarının vücut stabilitesini arttırdığı düşünülmektedir.

3. Çeşitli kasları eğitin

Bacaklara ve kollara odaklanan diğer dövüş sanatlarının aksine, muay thai dövüşmek için birçok uzuv kullanır. Muay thai yaparken eller, ayaklar, dirsekler, kaval kemiklerinden dizlere kadar aktif olduğu ortaya çıktı. Antrenmanda çok sayıda kas kullanıldığında, vücudun her köşesinden kuvvet elde edilecektir.

Ayrıca ne kadar çok kas kullanırsanız o kadar çok kalori yakacağınızı da unutmayın.

4. Kardiyodan daha az harika değil

Muay thai kardiyonun karşılığıdır Muay thai kalp sağlığı için çok iyi bir kardiyo egzersizidir. Aslında, profesyonel muay thai dövüşçüleri, antrenman başlamadan önce 500 kez tek ayakla tekme atmak zorundadır. Ne kadar ter ve yağın yakıldığını hayal edin. Muay thai antrenmanından önce koşma, ip atlama gibi çeşitli kardiyo egzersizleri yapılmalıdır. Bu nedenle muay thai kardiyoya da benzetilebilir.

5. Vücut refleksini geliştirin

Bir sınıf arkadaşınızla kavga ederken, rakibinizin çeşitli muay thai saldırılarından kaçmak zorunda kalacaksınız. Bu, vücudun reflekslerinin hızla artmasına neden olur. Bu, rakibin saldırısından kaçınmak için düşünce sürecini hızlandırmak için beyin ve kasların birleşmesi gerektiği anlamına gelir. Otomatik olarak, vücudun refleksleri gelen tüm tehlikelerden kaçınmaya alışacaktır.

6. Vücut savunmasını artırın

Birçok muay thai dövüşçüsü, kendilerinden daha büyük rakiplere karşı kendilerini savunabileceklerini iddia ediyor. Görüyorsunuz, muay thai dövüşçülerine vücudun birçok bölümünü savunmak için kullanmayı ve aynı zamanda saldırmayı öğretiyor.

7. Kendine güveni artırın

Muay thai özgüveni artırır Diğer dövüş sanatlarının çoğu gibi, muay thai öğrenmek de özgüveninizi artırabilir. Sadece yolunuza çıkan tehlikelerden kendinizi koruyabileceğinize inandığınız için değil, aynı zamanda vücudunuzun yapabileceği harika şeylerin daha çok farkına varıyorsunuz! Bu nedenle muay thai'nin özgüveni artırdığına inanılır.

8. Hızlı düşünme yeteneğini geliştirin

Muay thai size ileriyi nasıl düşüneceğinizi öğretecek. Çünkü rakibinizle savaşırken rakibinizden 5 kat daha ilerisini düşünmek zorunda kalıyorsunuz. Bu, rakibin stratejisini tahmin etmek için yapılır. Ancak, bu muay thai'nin faydaları, ancak bunu yapmaya cesaretiniz varsa elde edilecektir. fikir tartışması bir arkadaşla kamp. Sadece bir muay thai öğretmeni ile pratik yaparsanız, o zaman bu muay thai'nin faydalarını elde etmek zor olacaktır. [[İlgili makale]]

Muay thai yapmaya hazırlanmak için ipuçları

Kusura bakmayın, muay thai yapmak da hazırlık gerektirir. Sadece fiziksel hazırlık değil, aynı zamanda zihinsel. Zihinsel olarak durgunsanız, sizi yolun ortasında durdurabilecek bir tembellik duygusu olacağından korkulur. Muay thai yapmaya hazırlanmak için bazı ipuçları:

• Kardiyo egzersizini artırın

Muay thai yapmak, harika kardiyo yapabilmenizi gerektirir. Sadece hayal edin, muay thai'yi hareket ettirmek gerçekten de enerjiyi tüketecek. Bu nedenle, spor salonunda koşmak gibi bazı kardiyo egzersizleri yaparak muay thai eğitiminize başlayın. koşu bandı.

• İp atlama alıştırması yapın

Antrenman odasına girdiğinizde şaşırmayın, antrenör tarafından ısınma hareketi olarak ip atlama yapmanız istenecektir. İp atlamaya alışkın değilseniz, önce muay thai yapmadan önce alışmak için erken gelin.

• Vücut esnekliğini artırın

Esnek bir vücut olmadan muay thai yapmak sizin için zor olacaktır. Muay thai uygulamadan önce, önce vücudunuzu esnetmek iyi bir fikirdir, örneğin vuruş aralığınızı genişletmek.

• Sağlıklı yiyecek ve içecekler tüketin

Muay thai uygulamadan önce sağlıklı yiyecek ve içecekler yemek, vücudunuzun formda kalmasına yardımcı olabilir. Protein, meyve ve sebze yiyin. Muay thai uygulamadan önce alkol ve sigara kullanmaktan kaçının. Nasıl? Evinizin yakınında muay thai yapmakla ilgileniyor musunuz? Uygulamaya katılmaya karar vermeden önce bir doktora veya muay thai eğitmenine danışmaktan çekinmeyin. Diğer dövüş sanatları gibi, muay thai de özellikle uygun hazırlık yapılmadan yaralanmanıza neden olabilir.