Kirli Düşüncelerden Kurtulmanın Kolay ve Etkili Yolları

Kirli düşünceler sizi günlük aktivitelere konsantre olamamaktan kişisel ilişkileri bozmaya kadar birçok zararlı şeye götürebilir ve hatta sizi suç davranışına sürükleyebilir. Peki, bu kirli zihinden nasıl kurtuluruz? Araştırmalar, özellikle aşırı cinsel fantezilere yol açan kirli düşüncelerin ortaya çıkmasının cinsel sapmanın bir işareti olduğunu ortaya koyuyor. Bu eğilim, çocukluk çağı travması veya beynin sinir sistemini etkileyen stres gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Kulağa korkunç gelse de, kirli düşünceler aslında kolay yollarla ortadan kaldırılabilir. Anahtar, beyin sağlığını korumaktır, böylece sinir sisteminiz de normal ve optimum şekilde çalışacaktır.

Yapması kolay kirli düşüncelerden nasıl kurtulurum

Kirli düşünceler beyninizde sık sık duruyorsa, onlardan mümkün olduğunca çabuk kurtulmaya çalışın ki istemediğiniz şeylere dönüşmesinler. Yapabileceğiniz kirli düşüncelerden kurtulmanın bazı yolları şunlardır.

• Uyku

Adından da anlaşılacağı gibi, bütün gün aktif olduktan sonra beyin çok fazla 'çöp' biriktirdiğinde kirli düşünceler ortaya çıkar. Uykuya daldığınızda beyin çöpü sinir sistemine atacak ve böylece daha dinlenmiş olarak uyanacaksınız. Araştırmalar, uyku eksikliği yaşayan kişilerin sadece kalp krizi ve Alzheimer gibi fiziksel hastalıklara yakalanma riskini artırmayacağını ortaya koyuyor. Ayrıca uykusuzluk çekenlerin ruh sağlığı bozulmaya daha yatkındır çünkü beyinde biriken 'çöp' zamanla sinir sistemine yük olacaktır.

• egzersiz

Egzersiz yapmak sadece fiziksel sağlığınıza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kirli düşüncelerden kurtulmanın da etkili bir yoludur. Bunun nedeni, aktif olarak hareket etmek, aynı zamanda, sağlığının daha garanti olması için beyni eğitir. Bir çalışma, egzersizin beynin ölü hücreleri yenileme ve mutlu hormonlar, yani endorfin üretme yeteneğini artırabildiğini ortaya koydu. Bunun dışında, daha iyi odaklanma, hafıza yaşayacak ve genel olarak daha iyi zihinsel sağlığa sahip olacaksınız. [[İlgili makale]]

• Diyet değiştirme

İyi bir diyetin aynı zamanda kirli düşüncelerden kurtulmanın da etkili bir yolu olduğuna inanıyor musunuz? Araştırmalar, özellikle B-12 vitamini içeren yiyecekleri yiyerek sağlıklı bir diyet sürdüren kişilerin zihinsel karışıklık ve hafıza bozukluklarından kaçınacağını ortaya koymaktadır. Beyin sağlığını desteklemek için omega-3'ler gibi esansiyel yağ asitleri içeren takviyeler de alabilirsiniz. Bu yağ asitleri ayrıca deniz balıkları, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi gıda kaynaklarından da elde edilebilir.

• Meditasyon

Meditasyon genellikle bir rahatlama yeri olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda seçebileceğiniz kirli düşüncelerden kurtulmanın bir yoludur. Genel olarak meditasyon, zihninizi ve bedeninizi birbirinizin toksinlerinden arındırabilir, böylece meditasyon yaptıktan sonra kendinizi daha tazelenmiş hissedeceksiniz. Araştırmalar, meditasyonun stresi azaltabileceğini, beyin hafızasını iyileştirebileceğini, daha iyi uyumanızı ve daha iyi odaklanmanızı sağladığını ortaya koyuyor. Bunu daha önce hiç yapmadıysanız, çevrenizdeki birkaç yerde bir meditasyon grubuna katılmayı deneyin.

• Kontrol stresi

Yukarıda da belirtildiği gibi stres, kirli düşüncelerin ortaya çıkmasındaki ana etkenlerden biridir. Stresi azaltmak için meditasyon yapabilir veya stres giderici nefes alma tekniklerini öğrenebilirsiniz. Stres kontrolü ile kirli düşüncelerden nasıl kurtulacağınız, temelde hala olumlu bir koridorda olduğu sürece isteklerinize göre yapılabilir. Yapabileceğiniz bazı şeyler, örneğin şehir dışına tatile gitmek, eve, anne babanızın evine gitmek veya Tanrı'ya daha yakın olmak. Kirli düşüncelerden kurtulmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızı ancak sonuç alamadığınızı düşünüyorsanız, bir psikologla görüşmenizde bir sakınca yoktur. Hayatınız ve çevrenizdekiler için ölümcül olabilecek, bilinçaltınızı kirli düşüncelerin ele geçirmesine izin vermeyin.