Bal Ananasının Sağlığa İyi Gelen 11 Faydası

Hamile kadınların, düşük yapmamaları veya aylarından önce bebek doğurmamaları için ballı ananas da dahil olmak üzere ananas yemelerinin yasak olduğunu duymuş olabilirsiniz. Aslında bu iddia sadece bir efsanedir. Aslında bal ananasının, hamile kadınların kendileri de dahil olmak üzere sağlık için birçok faydası vardır. Bal ananas, özellikle sert olduğu için yenmez olma eğiliminde olan ananas çekirdeğindeki bromelain enzim içeriği ile ünlü tropik bir meyvedir. Bromelain ayrıca hamile kadınların tüketmemesi gereken takviyeler şeklinde piyasada yaygın olarak satılmaktadır. Bununla birlikte, genellikle yediğimiz bal ananasının etinde bromelain enzimi çok az bulunur. Öte yandan, bu ballı ananasın etinin, makul miktarlarda tüketildiğinde hamile kadınların kaçırması üzücü olan faydaları vardır. [[İlgili makale]]

Bal ananas besin içeriği

Genel olarak ananasın aksine, ballı ananas daha tatlı bir tada ve daha küçük meyveye sahiptir. Ancak araştırmalardan alıntılanan ballı ananasın içeriği, kalorisi düşük, C vitamini ve manganez gibi mineraller açısından oldukça zengin olan normal ananasla benzer besinlere sahiptir. Ayrıca ballı ananas ayrıca lif, karbonhidrat, A ve K vitaminleri, fosfor, çinko ve kalsiyum içerir. Daha küçük miktarlarda ballı ananas ayrıca yağ, protein ve çeşitli antioksidanlar içerir. 100 gram bal ananas kalorisi 1.12 gram yağ, 12.63 gram karbonhidrat ve 0.54 gram protein ile 48 kaloridir. Ayrıca okuyun: Tatlı Canlandırıcı, Ananas Herhangi Bir Vitamin İçerir mi? Devamını oku

Bal ananasının sağlığa faydaları

Yukarıdaki besin içeriğine dayanarak, ballı ananasın sağlığınız için faydaları şunlardır:

1. Sağlıklı fetal büyüme

Ananasın düşük veya erken doğuma neden olabileceği varsayımının aksine, bal ananasının faydalarından biri aslında fetal büyümeyi besleyebilir. Bunun nedeni ananasın çok zengin bir C vitamini kaynağı olmasıdır, hatta 165 gram (bir parça) ananas yemek bile günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeterlidir. Ayrıca ballı ananas ayrıca folat, demir, magnezyum, manganez, bakır içerir. ve B6 vitamini. Tüm bu besinler, fetal büyümeyi ve hamile kadınların genel sağlığını desteklemek için çok iyidir.

2. Doğurganlığı artırın

Sadece hamile kadınlar için değil, doğurganlığı artırmak için hamilelik programı uygulayanlarınız da genç ananas yiyebilir. Genç ananas, C vitaminine ek olarak, beta-karoten gibi antioksidanların yanı sıra, erkek ve kadın doğurganlığını arttırdığı gösterilen bakır, çinko ve folat gibi çeşitli vitamin ve mineralleri de içerir.

3. Astımı önleyin

Bal ananas gibi beta-karoten içeriğine sahip yiyecekleri yiyen kişilerde astım gelişme riski daha düşüktür. Diğer çalışmalar da bu ballı ananasın faydalarının bromelainden de elde edilebileceğini ortaya koymaktadır.

4. Kanseri önleyin

Bal ananasındaki C vitamini ve antioksidanların içeriği, sıklıkla kanserle ilişkilendirilen serbest radikallerle savaşabilir. Örneğin beta-karoten, kolon kanseri ve prostat kanseri geliştirme riskinizi azaltabilir, ancak bu iddiayı doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Sindirim sistemini pürüzsüz hale getirin

Bal ananas, kabızlığı önleyebilecek lif ve su içerir. Ananas çekirdeğindeki bromelain içeriği de proteini yok edebilir, bu nedenle pişirildiğinde eti yumuşatmak için sıklıkla kullanılır.

6. Kan şekerini stabilize edin

Düzenli olarak lif açısından zengin gıdalar tüketen tip 1 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyeleri daha düşük olma eğilimindedir. Bu arada, aynı alışkanlığı yapan tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri, lipid ve insülin seviyeleri daha stabildi. Ayrıca şunu da okuyun: Ananasın Kolesterol İçin Faydaları Doğru mu?

7. Sağlıklı cilt

Bu son bal ananasının faydaları, C vitamini ve diğer antioksidanların içeriğinden gelir. Ananas balı, güneşe maruz kalma ve kirlilikten kaynaklanan cilt hasarını onarabilir. Ananas balı da kolajen oluşumunda cilde yardımcı olabilir. Cildiniz kırışıklardan arınacak ve genel olarak cilt problemlerinden kaçınacaktır.

8. Kemikleri Güçlendirir

Ananas balı fosfor ve potasyum gibi vücuda iyi gelen mineraller içerir. Her ikisi de kemik sağlığını korumak için işlev görür. Bu nedenle bal ananas osteoporozu önleyen meyvelerden biri olabilir. Ballı ananasın faydaları kemikler için çok iyi olsa da ballı ananasın şeker içeriği oldukça yüksektir. Bu nedenle yaşlılarda ballı ananas tüketimi sınırlandırılmalıdır. Ballı ananas sporcular tarafından da yaygın olarak tüketilmektedir. Bunun nedeni, yorucu fiziksel egzersizlerin güçlü kemikler gerektirmesidir.

9. Sağlıklı dişleri ve diş etlerini koruyun

Bal ananasının ağız sağlığı için faydalarından biri de diş ve diş etlerini sağlıklı tutmasıdır. Ananastaki mineral içeriği, çürükleri önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ananas oldukça yüksek miktarda şeker içerir, bu nedenle tüketiminin sınırlandırılması gerekir. Sağlıklı diş ve diş etlerini korumak için ballı ananas tükettikten sonra her zaman su içmeye ve dişlerinizi fırçalarken dikkatli olmaya çalışın. 10. Adet ağrısını hafifletir Bal ananasının menstrüasyon sırasında adet ağrısını azaltmada da etkili olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni, ananasın adet sırasında mide kramplarına neden olan iltihabı azaltabilen antioksidanlar içermesidir. Ayrıca bal ananasındaki antioksidanlar ve bromelain kombinasyonu da adet sırasında ağrıyı azaltabilir.

11. Kalp sağlığını koruyun

Archives of Internal Medicine'deki araştırmalardan alıntılanan ananastaki lif, potasyum ve C vitamini içeriği kalp sağlığını koruyabilir. Bir çalışmada günde 4.069 miligram potasyum tüketmek, sistemik kalp hastalığı riskini yüzde 49 oranında azaltabilir.

Çok fazla ananas tüketmenin yan etkileri

Genç ananasın sağlık için faydaları, hamile kadınlar da dahil olmak üzere çoktur. Bununla birlikte, bu meyve sizi rahatsız eden yan etkilere neden olabilir, örneğin, genç ananaslardaki bromelain içeriğinin etkisinden dolayı en yaygın olanı kaşıntılı bir dildir. Meyve, polen veya latekse alerjisi olanlar için ballı ananas tüketmemeleri tavsiye edilir. Ortaya çıkabilecek bazı alerjik reaksiyonlar kaşıntı, kızarıklık, karın ağrısı, kusma, ishal, nefes almada zorluk, hatta şoktur (şiddetli alerjilerde). Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found