Üreme çağındaki kadınların en az %15-20'si acı çekme olasılığına sahiptir. polikistik over sendromu veya (PCOS). Bu durum, yumurtalıklarda hava ceplerinin oluşmasına neden olan hormon seviyelerindeki bir dengesizlik tarafından tetiklenir. Elbette bunun çocuk sahibi olmak isteyenler üzerinde büyük etkisi var. Bu nedenle, PCOS'lu kişilerin hızlı bir şekilde hamile kalması için yiyecekler de dikkate alınmalıdır. Aslında, PCOS için doğrudan bir tedavi yoktur, sadece adet döngüsünü düzenlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Bunu ortadan kaldırmanın anahtarı, sağlıklı beslenmeyle ilgili yaşam tarzını ve katı diyeti değiştirmektir. Özellikle hamilelik programında olanlar için PCOS ve fazla kilolu olmak da doğurganlığı etkileme potansiyeline sahiptir. 
Buğday ekmeğinin glisemik indeksi düşüktür, bu nedenle vücudun insülin seviyelerinde bir artışı tetiklemez. 
Hindistan cevizi suyu, PCOS hastaları için iyi olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. 
PCOS hastalarının diyetlerini düzenlemeleri ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaları gerekir.PKOS'lu kadınlar için diyeti düzenlemek çok önemlidir çünkü vücuttaki hormonlarla ilgilidir. Genellikle, insülin seviyeleri çok daha yüksektir. Sonuç olarak, yumurtalıklar testosteron gibi androjen hormonları üretmek için çalışmaya devam eder. Ayrıca, vücut kitle indekslerinin üzerinde olan PKOS'lu kadınlarda insülin direnci gelişebilir. Sonuç olarak, kilo vermek karmaşık bir mesele haline gelir. Bir diyeti sürdürerek, hormonların daha stabil olması için insülin seviyeleri korunacaktır. Bonus, kilosu da daha stabil ve kişinin beslenme ihtiyacını karşılıyor. Çabuk hamile kalabilmeniz için vücudun PKOS için gıdalar yemeye alışması, ki bu kesinlikle çok besleyicidir, aynı zamanda kolay hastalanmamanız için bağışıklık sisteminizi de koruyabilir. Uzun vadede korunursa, test paketindeki iki kırmızı çizginin önümüzdeki ay sizi karşılaması imkansız değil.
PCOS hastalarının hızlı hamile kalması için yiyecekler
PCOS, bir kadının hamile kalmasını zorlaştırabilir. Ancak cesaretiniz kırılmasın çünkü PCOS'un hızla hamile kalması için yiyecekler yemek bir seçenek olabilir. PCOS hastalarının hızla hamile kalması için bazı yiyecek türleri şunlardır:
Buğday ekmeğinin glisemik indeksi düşüktür, bu nedenle vücudun insülin seviyelerinde bir artışı tetiklemez. 1. Glisemik indeksi düşük gıdalar
Glisemik indeks içeriği çok yüksek olan yiyecek türleri, aslında vücuttaki insülin seviyelerinin yükselmesine neden olur. Artan insülin erkek hormonlarının dışarı çıkmasını tetikler. Aşırı kilo alımını ve tip 2 diyabeti önlemek için glisemik indeksi düşük yiyecekler yiyin.Yulaf ezmesi, kepekli ekmek, soya sütü, elma suyu, ananas suyu ve az yağlı yoğurt gibi yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz.2. Sebzeler ve meyveler
PCOS'lu kadınlar, vücudun mineral ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamak için yeşil sebze ve meyveler de yemelidir. Ayrıca vücudunuzun size açlık sinyali vermesini beklemeyin. Tutarlı ve düzenli bir sürede yiyin.3. Alternatif tatlandırıcı
Tatlı atıştırmalıklar çok cazip. Ancak PCOS'lu olanlar için şekeri bal veya stevia ile değiştirmek iyi bir fikirdir. Unutmayın, şekerli yiyecekler yemek sadece kan şekerinizi yükseltir.
Hindistan cevizi suyu, PCOS hastaları için iyi olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. 4. Anti-inflamatuar gıdalar
Vücuttaki insülin seviyelerini düşürmenin bir yolu, iltihapla savaşan yiyecekleri yemektir. Örnekler ıspanak, yeşil çay, çikolata, hindistancevizi, zerdeçal, tarçın ve zeytinyağıdır.5. Süte alternatif
Tatlandırıcıların yanı sıra, PKOS'un hızlı hamile kalması için besinler listesinde yer alan bir diğer alternatif de süt ürünlerinden bir diğer seçenektir. İnek sütünü badem sütü, yulaf sütü, soya sütü ve diğerleri ile değiştirebilirsiniz.6. Fındık
PCOS'un bir sonraki hızlı hamile kalması için yiyecekler kepekli tahıllar ve ayrıca mercimek ve fasulye gibi proteinlerdir. PCOS'un hızlı hamile kalması için yiyeceklerle ilgili hatırlanması gereken bir diğer şey de kurallardır. 2009 yılında Avustralya'daki James Cook Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre öneriler:- Yağ alımını toplam kalorinin %30'undan azıyla sınırlayın
- Kalori tüketimi her öğünde eşit olarak dağıtılmalıdır.
- Karbonhidrat alımını sınırlayın çünkü kilonuzu artırabilir ve sizi acıktırabilir
- Fast food, konserve ve ekmek gibi işlenmiş gıdalardan kaçının çünkü vücuttaki insülin seviyelerini artırabilirler.
PCOS'un vücut üzerindeki etkisi
PCOS'lu kişiler, vücutta hemen veya uzun vadede görülebilen bazı değişiklikler yaşamalıdır. Bu etkilerden bazıları şunlardır:- Adet düzensiz ve seyrek, hatta hiç adet görmeme
- Depresyon
- Kilo almak
- Pelvik ağrısı
- Doğurganlık sorunları
- Saç kaybı
- Sivilce
PCOS'lu kişilerin neden diyetlerini ayarlamaları gerekiyor?
PCOS hastalarının diyetlerini düzenlemeleri ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaları gerekir.PKOS'lu kadınlar için diyeti düzenlemek çok önemlidir çünkü vücuttaki hormonlarla ilgilidir. Genellikle, insülin seviyeleri çok daha yüksektir. Sonuç olarak, yumurtalıklar testosteron gibi androjen hormonları üretmek için çalışmaya devam eder. Ayrıca, vücut kitle indekslerinin üzerinde olan PKOS'lu kadınlarda insülin direnci gelişebilir. Sonuç olarak, kilo vermek karmaşık bir mesele haline gelir. Bir diyeti sürdürerek, hormonların daha stabil olması için insülin seviyeleri korunacaktır. Bonus, kilosu da daha stabil ve kişinin beslenme ihtiyacını karşılıyor. Çabuk hamile kalabilmeniz için vücudun PKOS için gıdalar yemeye alışması, ki bu kesinlikle çok besleyicidir, aynı zamanda kolay hastalanmamanız için bağışıklık sisteminizi de koruyabilir. Uzun vadede korunursa, test paketindeki iki kırmızı çizginin önümüzdeki ay sizi karşılaması imkansız değil.
