Meme kanseri, meme dokusunda kanserli malign hücreler oluştuğunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Meme kanseri, kesinlikle çok korkulan kadınların en büyük "düşmanlarından" biridir. Aslında, kadınların yapabileceği meme kanserini önlemenin bir yolu var mı? Sağlıklı bir yaşam tarzından başlayarak meme kanseri önleme. Meme kanseri riski konusunda endişeli ve endişeli hissediyorsanız, meme kanserini nasıl önleyeceğinizi öğrenmeniz uygun olacaktır. 
Erken teşhis, meme kanserini önlemek için önemli bir adım Meme kanserinden korunmanın ilk ve en önemli yolu kendi kendine meme muayenesi (KKMM) yapmaktır. Çünkü meme kanseri olan bazı kadınlar herhangi bir belirti hissetmezler. Göğüslerinizde değişiklik olup olmadığına dair kendi kendinize muayeneden başlayarak, daha sonra tıbbi kontrolden geçerek mamografi (röntgen kullanarak memenin bölümlerini görmek için yapılan bir test) yaptırmaya kadar, böylece meme kanser mümkün olduğu kadar erken teşhis edilebilir. 
Emzirmenin faydalarını küçümsemeyin Bir kadın olarak, çocuklarınız olduğunda, muhtemelen bebeğinizi her gün emzireceksiniz. Görünüşe göre, emzirmenin meme kanserini önlemede güçlü bir etkisi var. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR) ve Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCFR) tarafından yapılan bir araştırma, emzirmenin meme kanseri geliştirme riskini azaltabileceğini belirtiyor. Çünkü doğumdan sonra kadın tekrar adet görmeye başladığında emzirme gecikecektir. Bu, vücudunuzdaki östrojen hormonuna maruz kalmayı azaltabilir. Buna ek olarak, emzirmenin, hasarlı DNA'lı hücreler de dahil olmak üzere birçok dokuyu serbest bırakarak göğüsleri yaptığı düşünülmektedir. Meme kanseri riski de azalabilir.
Kadınların yapabileceği meme kanseri nasıl önlenir?
Ailenizde meme kanseri varsa, siz de hastalığa yakalanma riskiniz var demektir.Bu nedenle, aşağıdaki meme kanserini önlemenin bazı yollarını anlayın ve izleyin:
1. Erken teşhis
Erken teşhis, meme kanserini önlemek için önemli bir adım Meme kanserinden korunmanın ilk ve en önemli yolu kendi kendine meme muayenesi (KKMM) yapmaktır. Çünkü meme kanseri olan bazı kadınlar herhangi bir belirti hissetmezler. Göğüslerinizde değişiklik olup olmadığına dair kendi kendinize muayeneden başlayarak, daha sonra tıbbi kontrolden geçerek mamografi (röntgen kullanarak memenin bölümlerini görmek için yapılan bir test) yaptırmaya kadar, böylece meme kanser mümkün olduğu kadar erken teşhis edilebilir. 2. Alkolden kaçının
Birkaç çalışma, bira veya kırmızı şarap gibi alkollü içeceklerin bir kadının vücudunda meme kanserine neden olan hormonların üretimini artırabileceğini göstermiştir. Alkol tüketimi, östrojen hormonunun üretimini artırma riski altındadır. Vücuttaki aşırı östrojenin genellikle meme kanseri hücrelerinin gelişimi ile ilişkili olduğunu unutmayın. Ayrıca alkolün vücudunuzun hücrelerindeki DNA'ya zarar verdiği ve böylece meme kanseri riskini artırdığı düşünülmektedir.3. Sigara içilmez
Sigara içmiyorsanız, buna sadık kalın. Ancak, sigara içen bir kadınsanız, kötü alışkanlığı derhal bırakın. Bunun nedeni, araştırmaların genç veya menopoz olmayan kadınlarda sigara içme ile meme kanseri riskinin artması arasında bir ilişki bulmasıdır. Araştırmalar ayrıca, sıklıkla sigara dumanına maruz kalan pasif içicilerin de meme kanseri geliştirme riskinin yüksek olduğunu kanıtlıyor. Bu nedenle çok geç olmadan sigarayı bırakın!4. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Fazla kilolu veya obez olmak meme kanseri riskini artırır. Özellikle menopoza giren kadınların yaşadığı obezite. Obezitenin meme kanseri riskini artırabilmesinin nedenlerinden biri, aşırı yağ dokusunun bir kadının vücudundaki östrojen hormonunun üretimini artırabilmesidir. Sadece bu da değil, aşırı vücut ağırlığına sahip kadınların vücutlarında yüksek insülin seviyeleri olma eğilimindedir. Tıpkı östrojen hormonu gibi, insülin hormonunuz da fazlaysa kanser riski artabilir.5. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak anlamında fiziksel olarak aktif olmak, önemli olan meme kanserini önlemenin bir yolu olabilir. Çünkü egzersiz yapmak ve terlemek ideal vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.Sağlıklı yetişkin kadınlara bir hafta içinde 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersizi veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersizi hedeflemeleri önerilir.
6. Emzirme
Emzirmenin faydalarını küçümsemeyin Bir kadın olarak, çocuklarınız olduğunda, muhtemelen bebeğinizi her gün emzireceksiniz. Görünüşe göre, emzirmenin meme kanserini önlemede güçlü bir etkisi var. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR) ve Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCFR) tarafından yapılan bir araştırma, emzirmenin meme kanseri geliştirme riskini azaltabileceğini belirtiyor. Çünkü doğumdan sonra kadın tekrar adet görmeye başladığında emzirme gecikecektir. Bu, vücudunuzdaki östrojen hormonuna maruz kalmayı azaltabilir. Buna ek olarak, emzirmenin, hasarlı DNA'lı hücreler de dahil olmak üzere birçok dokuyu serbest bırakarak göğüsleri yaptığı düşünülmektedir. Meme kanseri riski de azalabilir. 7. Hormon tedavisinin dozunu ve süresini azaltın
3-5 yıl süren hormon tedavisi meme kanseri riskini artırma potansiyeline sahiptir. Menopoz için hormon tedavisi görüyorsanız, risk altındaki bir kadın olup olmadığınızı doktorunuza sorun. Eğer öyleyse, başka bir çözüm arayın. Hala hormon tedavisi almak istiyorsanız, dozu mümkün olduğunca azaltın ve daima doktorunuzdan hormon tedavisinin süresini izlemesini isteyin.8. Radyasyona maruz kalmaktan ve çevre kirliliğinden kaçının
X ışınlarından manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taramalarına kadar görüntüleme yöntemleri oldukça yüksek miktarda radyasyon kullanır. Araştırmalar görüntüleme yöntemlerinin meme kanseri riski ile ilişkisinden bahsetmektedir. Bununla birlikte, bunu kanıtlamak için hala daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır. Ayrıca kirliliğe maruz kalan bir yerde bulunduğunuzda maske takarak çevre kirliliğinden kaçının. Bu hayati önem taşıyan meme kanserini önlemenin bir yolu olabilir.Sıkarak meme kanserinden korunmak güvenli midir?
Araştırmaya göre memeyi nazikçe sıkmak, memede kansere dönüşebilen kötü huylu hücrelerin büyümesini engelleyebilir. Laboratuarda yapılan araştırmanın sonuçları, hücrelerin sıkıldıktan sonra normal bir düzene geri döndüğünü buldu. Ancak kanseri önlemek için memeyi sıkmak mutlaka bir meme kanseri tedavisi değildir. Meme kanserine işaret edebilecek başka belirtiler veya belirtiler bulursanız yine de bir doktora danışmanız gerekir.Göğüslerdeki değişiklikleri fark edin
Meme kanserini önlemenin yedi yolunu anlamanın yanı sıra, bir "arkadaş" gibi göğüslerinize dikkat etmeye başlamak iyi bir fikirdir. Küçük şişlikler veya ciltteki değişiklikler gibi görünen farklılıkları tanıyın. Ardından, bir doktora danışın. Bunlar genellikle önemsiz kabul edilse de, etkileri meme kanserini önlemede önemlidir. Buna ek olarak, aşağıdaki meme kanseri semptomlarından bazılarını da önceden bilin:- Göğüs bölgesindeki deride kalınlaşma
- Göğüste veya koltuk altında topaklar
- Adet döngüsünden etkilenmeyen koltuk altı veya memede ağrı
- Bir portakalın yüzeyine benzeyen meme derisinin kızarıklığı
- Meme çevresinde veya meme uçlarından birinde döküntü
- İçbükey veya içe dönük meme uçları
- Meme boyutunda veya şeklindeki değişiklikler
- Meme veya meme ucunda cilt soyulması
