Hata yapmayın, bunlar sağlık için 4 iyi uyku pozisyonu

Uyku pozisyonunun kişinin kişiliği ile ilgili olduğunu biliyor muydunuz? Sadece bu değil, doğru uyku pozisyonu da uzun vadede sağlığınızı koruyabilir. Sırt ağrısı, horlama veya geceleri ani uyanmalardan kaçınma gibi iyi bir uyku pozisyonu ile belirli hastalıklar veya sağlık durumları önlenebilir.

Sağlık için iyi uyku pozisyonu

Daha eksiksiz bir açıklama için, çeşitli uyku pozisyonları ve bunların sağlık üzerindeki etkileri şunlardır:

1. Yan uyku pozisyonu

Yan yatmanın sağlığa faydaları vardır, özellikle sola eğik bir pozisyon. Bu uyku pozisyonu sadece horlamayı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim için de faydalıdır ve mide ekşimesini azaltır. Sık sık bu pozisyonda uyuyorsanız, kalçalarınızın pozisyonunu ayarlamanıza yardımcı olması için bacaklarınızın arasına bir destek de yerleştirmelisiniz. Bel ağrısını önlemeyi amaçlar.

2. Bir fetüs gibi uyku pozisyonu

Fetüs gibi uyuma pozisyonu en popüler uyku pozisyonlarından biridir. Bu pozisyon kadınlarda erkeklerden çok daha yaygındır. Çeşitli araştırmalar, bu uyku pozisyonunu seçen kişilerin kişiliklerinin samimi ve sıcak olduğunu gösteriyor. Bir fetüs gibi uyuma pozisyonunun birçok faydası vardır. Sadece bel ağrısı veya hamile kadınlar için değil, bu uyku pozisyonu horlama alışkanlığı olanlar için de horlamayı azaltabilir.

3. Sırt üstü yatarak uyku pozisyonu (sırtüstü)

Sırtüstü pozisyon veya sırt üstü yatarak uyumak sağlığınız için en fazla faydaya sahiptir. Bu uyku pozisyonu sadece omurgayı korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyan kalçaları ve dizleri de rahatlatır. Sırt üstü yatar pozisyonda uyumak, sırtınız ve eklemleriniz üzerindeki baskıyı da azaltabilir. Pozisyon, uyurken yastıklar veya yerçekimi etkisi nedeniyle yüzdeki kırışıklıkları bile azaltabilir.

4. Eşinize sarılarak yan yatış pozisyonu (kaşık)

Bu yan yatış pozisyonu evin ahengine katkıda bulunmak için ideal bir seçim olabilir. Sık sık bir an için uyanabilirsiniz, ancak bu pozisyon ruh haliniz için çok iyidir. Bu pozisyon, oksitosin adı verilen bir beyin kimyasalının üretilmesine yardımcı olabilir. Stresi azaltmaya, mutlu hissetmenize ve iyi uyumanıza yardımcı olan kimyasal bileşikler.

[[İlgili makale]]

Bebekler ve hamile kadınlar için uyku pozisyonları

Sırtüstü pozisyon iyi bir uyku pozisyonudur ve bebeklerin güvenliği ve rahatlığı için önerilir. Midede veya yan yatarak uyumak bebekler için daha az güvenli bir pozisyondur çünkü solunum problemlerine neden olur. Yan yatarak uyuyan bebekler pozisyonlarını aniden yüzüstüne çevirebilir ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini artırabilir. Genellikle hamileler için önerilen uyku pozisyonu, soldaki yan pozisyondur. Bu pozisyon, anne karnındaki bebeğe ve plasentaya kan akışını kolaylaştırabileceğinden hamile kadınlar için önerilir. Hamileler bu pozisyonda uyurken kendilerini rahatsız hissederlerse hamileler kendilerini en rahat hissettikleri pozisyonu değiştirebilirler.

Sağlığa zararlı uyku pozisyonları

Aşağıdaki uyku pozisyonunun aslında faydaları vardır, ancak sağlığınız için çeşitli tehlikeleri olduğu için önerilmez.

1. Mide üzerinde uyku pozisyonu

Yüzüstü mü uyumayı seversiniz yoksa yüzüstü mü uyumayı seversiniz? Eğer öyleyse, aslında bu uyku pozisyonu iyi değil. Daha huzursuz olma, sağa sola dönme, uyku pozisyonlarını değiştirme ve giderek daha fazla rahatsız olma eğilimindesiniz. Bu pozisyon aynı zamanda boyun ve bel üzerine baskı uygulayarak sizi boyun ve sırt ağrısına daha yatkın hale getirir. Ayrıca karın üstü uyumak kaslarınıza ve eklemlerinize baskı yaptığı için vücudunuzun çeşitli bölgelerinde ağrı ve yorgunlukla daha sık uyanırsınız. Bu uyku pozisyonunu seviyorsanız, boynunuzu rahat ettirmek için çok yumuşak bir yastık kullanın. En sevdiğiniz uyku pozisyonu hangisi? Her ne ise, umarım her zaman iyi uyuyabilir ve sabahları zinde hissederek uyanabilirsiniz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found