Egzersiz yaptıktan sonra hiç kas ağrıları veya ağrıları hissettiniz mi? Artık bunun terimini biliyorsunuz. Bu duruma DOMS veya gecikmeli kas ağrısı. Bu ağrı egzersizden 12-24 saat sonra ortaya çıkabilir ve 3 gün sonrasına kadar sürebilir. Ancak bu süreden sonra DOMS kendi kendine azalacaktır. Ancak, DOMS'u egzersiz yaparken oluşan ağrı ile ayırt edin. Egzersiz sırasında ağrı hissedilirse buna denir. akut kas ağrısı. Bu his yanma gibidir, egzersiz sırasında çok hızlı laktik asit birikimi olduğu için oluşur.
DOMS belirtileri
DOMS belirtileri genellikle egzersizden yarım gün sonra ortaya çıkar. DOMS'un bazı belirtileri şunlardır:- Dokunulduğunda kaslar ağrıyor
- Hareket etmekte özgür değil çünkü kaslar sert ve ağrılı hissediyor
- DOMS yaşayan kaslarda şişlik var
- Kaslar yorgun
- Kas gücü bir süreliğine kaybolmuş gibi görünüyor