Bengkoang'ın faydaları kesinlikle içerdiği besinlerden gelir. Bengkoang, salata yemeğinin bir parçası olarak her zaman popüler olmuştur. Bu beyaz meyve tatlı bir tada sahiptir ancak çok baskın olmadığı için rujak baharatları ile tüketilmesi lezzetlidir. Sadece bu değil, yamın sağlık için faydaları da bol miktarda bulunur. Jicama olarak da bilinen jicama, Düşük miktarlarda da olsa karbonhidrat, protein ve yağ içerir. Sadece bu değil, yam ayrıca sindirim için iyi olan birçok vitamin, mineral ve lif içerir. 
İpliğin faydaları kalp sağlığına iyi gelir İpliğin içinde kalp sağlığına iyi gelen birçok besin vardır. Lif içeriği nedeniyle, yamın faydaları kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, bu nedenle kalp performansı için iyidir. Jicama ayrıca yüksek tansiyonu düşürebilen potasyum içerir. Demir ve demir içeriği sayesinde vücuttaki kan dolaşımı da düzelir. bakır , kırmızı kan hücrelerinin üretimini sağlayan iki şey olması gerektiği gibi çalışır. 
Lif açısından zengin olduğu için kilo vermeye yardımcıdır Yam meyvesi tüketimi, doğal olarak kilo vermek isteyenler için doğru bir seçimdir. Jicama çok fazla su içerir, bu nedenle bir kişinin hızla tok hissetmesini sağlar. Jicama ayrıca daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olan prebiyotik lif inülini içerir. Bu nedenle yemek saatlerinde yam yemenin faydaları, bir kişinin aşırı miktarda yiyecek tüketmemesini sağlayabilir. Ayrıca, yamın kalorisi de düşüktür. Bu nedenle, yam kalorileri günlük kalori alımınızı önemli ölçüde artırmaz. 
Yamın faydalarının cildi aydınlatmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.Endonezya Eczacılık Dergisi'nin araştırmasına göre, yamın faydaları cildi aydınlatmak için faydalıdır. Çünkü yam, tirozinaz enziminin üretimini engellemek için yararlı olan birçok bileşiğe sahiptir. Bu enzim, cildin mat görünmesini sağlayan cilt rengi pigmenti, yani melanin üretmek için çalışır. Ek olarak, yamda bulunan bileşikler, cildi ultraviyole ışınlarına maruz kalmaktan koruyan antioksidanlar olarak da çalışır.
Yamdaki besin içeriği
Bengkoang, yüksek lif içeriği ile ünlüdür. Her 100 gram yamda yaklaşık olarak 4.9-5 gram lif bulunur. Jicama kalorisi 40 kcal. Bu lif miktarı yetişkinlerin günlük lif ihtiyacının %10-15'ine eşittir. İpliğin faydalarından lif elde etmenin yanı sıra jicama, sağlığınız için de önemli olan bir dizi başka besin maddesine de sahiptir. İşte 100 gramlık yam içeriğindeki besinlerden bazıları:- C vitamini: 20 mg
- Protein: 0.7 gram
- Karbonhidratlar: 8.8 gram
- Potasyum: 200 mg
- Fosfor : 18 mg
- Çinko: 0.16 mg
- Kalsiyum: 12 gram
- Magnezyum: 12 gram
Yamın sağlığa faydaları
Jicama, ideal vücut ağırlığına ulaşmaya çalışanlara iyi gelen meyvelerden biri olarak da bilinir. Yam meyvesinin vücut sağlığı için diğer faydaları şunlardır:1. Antioksidanlar açısından zengin
Jicama, vücut hücrelerine zarar vermeyi önleyebilen antioksidanlar açısından zengindir. Yamdaki E vitamini, C vitamini, selenyum ve beta-karoten içeriği vücudun serbest radikalleri ve oksidatif stresi önlemesine yardımcı olur. Bu nedenle jicama'nın özellikle kanser, diyabet, kalp hastalığı ve diğer bilişsel sorunları olan kişiler için tüketilmesi önerilir.2. Kalp sağlığına iyi gelir
İpliğin faydaları kalp sağlığına iyi gelir İpliğin içinde kalp sağlığına iyi gelen birçok besin vardır. Lif içeriği nedeniyle, yamın faydaları kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, bu nedenle kalp performansı için iyidir. Jicama ayrıca yüksek tansiyonu düşürebilen potasyum içerir. Demir ve demir içeriği sayesinde vücuttaki kan dolaşımı da düzelir. bakır , kırmızı kan hücrelerinin üretimini sağlayan iki şey olması gerektiği gibi çalışır. 3. Sindirimi korur
Yamın mide için faydalarının sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. 130 gram yamda, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek 6,4 gram diyet lifi vardır. Sadece bu değil, aynı zamanda inulin adı verilen bir diyet lifi de içerir. Bu lif kabızlık riskini %31 azaltabilir. Çünkü inülin bağırsak hareketlerinizin sıklığını artırabilir. [[ilgili makaleler]] Su bakımından zengin olan yam içeriği aynı zamanda vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.4. Lif açısından zengin
Hala lif hakkında, yamın bir sonraki sağlık yararı, sindirim sisteminde iyi bakteri üretmesidir. Sindirim sistemi iyi bakterilerle dolduğunda bağışıklık sistemi, kilo ve hatta mod.5. Kanser riskini azaltmak
Jicama, serbest radikallere karşı koyabilen doğal antioksidanlar olarak C vitamini, E vitamini, selenyum ve beta-karoten içerir. Bu yamdaki içeriğin işbirliği, vücudu kanser riskinden korur.6. Kilo verin
Lif açısından zengin olduğu için kilo vermeye yardımcıdır Yam meyvesi tüketimi, doğal olarak kilo vermek isteyenler için doğru bir seçimdir. Jicama çok fazla su içerir, bu nedenle bir kişinin hızla tok hissetmesini sağlar. Jicama ayrıca daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olan prebiyotik lif inülini içerir. Bu nedenle yemek saatlerinde yam yemenin faydaları, bir kişinin aşırı miktarda yiyecek tüketmemesini sağlayabilir. Ayrıca, yamın kalorisi de düşüktür. Bu nedenle, yam kalorileri günlük kalori alımınızı önemli ölçüde artırmaz. 7. Kan şekerini stabilize edin
Yamdaki lif içeriği ayrıca sindirim sürecini yavaşlatır, böylece kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde artmaz. Journal of Advanced Veterinary and Animal Research dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, bu liften elde edilen yamın faydaları kan şekeri seviyelerinin korunmasında etkilidir. Aslında vücutta diyabet ve obezite gelişimini engellerken.8. Cildi aydınlatın
Yamın faydalarının cildi aydınlatmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.Endonezya Eczacılık Dergisi'nin araştırmasına göre, yamın faydaları cildi aydınlatmak için faydalıdır. Çünkü yam, tirozinaz enziminin üretimini engellemek için yararlı olan birçok bileşiğe sahiptir. Bu enzim, cildin mat görünmesini sağlayan cilt rengi pigmenti, yani melanin üretmek için çalışır. Ek olarak, yamda bulunan bileşikler, cildi ultraviyole ışınlarına maruz kalmaktan koruyan antioksidanlar olarak da çalışır. 
