Hamile Kadınlar Yengeç Yiyebilir mi? Bu Faydalar, Riskler ve İpuçları

Özlem Hamile kadınlar bazen olağandışı şeyler isterler. Baharatlı yemek isteyenler, dondurma yiyenler, mangosten yiyenler ve yengeç yiyenler var. Ancak, hamile kadınlar gerçekten yengeç yiyebilir mi, yemez mi? Bunun nedeni, yengeç ve diğer deniz ürünlerinin, anne ve fetüsün sağlığını olumsuz yönde etkileyecek cıva içerdiği söylenmektedir, bu nedenle hamilelik sırasında bu gıdaların tüketilmesi önerilmemektedir. Bu doğru mu? [[İlgili makale]]

Hamile kadınlar yengeç yiyebilir mi?

FDA'ya (ABD'nin BPOM) göre, hamile kadınlar, yiyecekler uygun şekilde işlendiği veya pişene kadar pişirildiği sürece yengeç yiyebilir. Yengeç, hamilelik sırasında yenebilecek en iyi deniz ürünlerinden biridir. Yengeç, protein, omega-3 yağ asitleri, A vitamini, D vitamini ve demir gibi birçok besin içerir. Ek olarak, yengeçlerin kalorileri ve doymuş yağları da nispeten düşüktür. Hamile kadınlar besin açısından yüksek olduğu için yengeç yiyebilirler, ancak makul miktarlarda yediğinizden emin olun. Uzmanların çoğu, hamile kadınların haftada 170 gramdan fazla deniz ürünü yememesini tavsiye ediyor. Yengeçte bileşimi en çok öne çıkan içerik,bakır (%131 RDA) ve B12 vitamini (%479 RDA). Hamilelerin fazla yengeç yemesi ishal ve kusma gibi sindirim sorunlarına neden olur. Aslında, birikimbakır uzun vadede organ yetmezliğine neden olabilir. Ayrıca okuyun: Bunlar, fetüs için iyi olan hamile kadınlar için çeşitli sağlıklı yiyeceklerdir.

yengeç yemenin faydaları

Kabuklu su hayvanları kategorisinde yengeçler en besleyici olanlardan biridir. Hamilelikte yengeç yemenin faydaları şunlardır:

1. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin

Yengeç hamile kadınlar için önemli bir omega-3 kaynağı olabilir. Omega-3 yağ asitlerinin yeterli alımını sağlamak çok önemlidir. Bu tür bir beslenme eksikliği yaşıyorsanız, cilt hastalıkları ortaya çıkabilir. Buna karşılık, American Pregnancy'den alıntılanan, omega-3 yağ asidi alımını gerektiği gibi alan kişiler, kalp hastalığı, sinir, iltihaplanma ve göz hastalığı geliştirme riskini azaltabilir.

2. Kemikleri güçlendirir

Kalsiyum insan kemik sağlığı için önemli bir faktördür. Sadece bu değil, fosfor da daha az önemli olmayan bir mineraldir. Yengeç eti, hamile kadınların rahmini ve dişlerini desteklemek için kemik büyümesi için faydalı olan fosfor içerir.

3. Beyin için iyi

Hamile kadınlar da yengeç yiyebilir çünkü Deniz ürünleri bu beyin gelişimi için iyidir. Yengeç eti ayrıca B2 vitamini, selenyum, bakır ve omega-3 yağ asitleri gibi birçok besin içerir. Bu maddeler beyin gelişimi için çok iyidir ve sinir sisteminin bilişsel işlevini iyileştirir. Sadece bu değil, yengeç yemek de iltihaplanma ve kan damarlarının kalınlaşması riskini azaltabilir.

4. Antioksidan kaynağı

Yengeçteki antioksidan içeriği de bağışıklık sistemi için faydalıdır. Selenyum ve riboflavin gibi maddeler, kronik hastalığı önlerken bağışıklık sistemi işlevini optimize edebilir. Ayrıca, yengeçlerdeki antioksidanlar, vücut için kötü olan serbest radikalleri de önleyebilir.

5. Kan dolaşımını teşvik edin

gibi yengeçlerdeki minerallerbakırDemirin sindirim sistemi tarafından emilmesine yardımcı olur. Sadece bu değil, bu mineral vücutta akan kanın yeterli oksijeni taşıması için kırmızı kan hücrelerinin üretimini de optimize eder. Hala bir nimetbakır İçinde bu madde, yaralanma veya hastalıktan sonra iyileşme sürecini ve vücut hücrelerinin büyümesini hızlandırabilir. Yengeçlerin yüksek besin içeriği, cenin gelişimini teşvik etme, hamilelik sırasında kansızlığı önleme ve bağışıklığı güçlendirme gibi hamile kadınların elde edebileceği çeşitli başka faydalar da sağlar.

Hamile kadınların yengeç yemesi için ipuçları

Hamile kadınlar yengeç yemek isterse, yemeye başlamadan önce aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
  • Kendiniz hazırlamak istiyorsanız ve hepsini yemek istemiyorsanız, taze yengeçleri hava geçirmez bir kapta saklayın ve 4 derecenin altındaki bir sıcaklıkta buzdolabına koyun.
  • Daha düşük cıva içeriğine sahip oldukları için yengeç bacaklarını seçin.
  • Fetüsün bakteriler tarafından saldırıya uğraması, kimyasallara maruz kalması ve nörolojik sorunlara yol açması, gıda zehirlenmesi riskinden kaçınmak için çiğ veya az pişmiş yengeç yemekten kaçının. Annelerin hissedebileceği gıda zehirlenmesi belirtilerinden bazıları karın ağrısı, kusma ve ishaldir.
  • Yengeç hijyenik olarak pişirilmeli ve kullanılan tava veya tencerenin temiz olduğundan emin olunmalıdır.
  • Yengeç yerken aşırıya kaçmayın çünkü hamileliği kötü etkileyeceğinden korkulur.
  • Yemekten önce ve sonra daima ellerinizi yıkayın.
  • Oda sıcaklığında 2 saatten fazla bırakılmış pişmiş yengeç yemeyin.
Hamile kadınlar, gerçek yengeç etine ek olarak, uygun şekilde pişirilirse yengeç çubukları gibi taklit yengeç eti de yiyebilirler. Yengeç çubukları, pollock balığı, yumurta akı, şeker ve yapay aromalar gibi çeşitli malzemelerle eklenen işlenmiş deniz balıklarıdır, böylece tadı yengeç etini andırır. Bu işlenmiş gıdalar süpermarketlerde veya restoranlarda yaygın olarak bulunur. Tadı benzer olsa da yengeç çubukları gerçek yengeçlerle aynı besin değerine sahip değildir. Taklit yengeç, gerçek yengeçten daha az omega-3 yağ asidi içerir. Omega-3 yağ asitleri hamilelik ve fetal gelişim için çok faydalıdır. Ancak taklit yengeç, gerçek yengeçe benzer kalori ve protein içerir. Ayrıca okuyun: Çiğ Gıda Yemek Güvenli mi?

Hamileler hangi deniz ürünlerini yiyebilir?

Yengeçlere ek olarak, yayın balığı, tatlı su balığı, ıstakoz, somon, kabuklu deniz ürünleri, karides ve snapper gibi hamile kadınların tüketmesi iyi olan diğer deniz ürünleri. Deniz ürünleri yemek, erken doğum riskini azaltmanın yanı sıra, fetüsün beyninin ve vizyonunun gelişmesine yardımcı olabilir. Bu arada, uskumru, köpekbalığı, kılıçbalığı, marlin ve iri gözlü ton balığı gibi çok fazla cıva içerdiğinden hamile kadınların kaçınması gereken deniz ürünleri var. Ayrıca, genellikle çiğ olarak servis edildiği için hamilelik sırasında suşi yemekten de kaçınmalısınız. Fetüsün büyümesi ve sağlıklı kalması için hamileliği sürdürmek çok önemlidir. Bu nedenle annelerin hamileliğin sorunsuz geçebilmesi için tüketilmesi ve kaçınılması gereken çeşitli gıdalar hakkında bilgi edinmesi gerekmektedir. Yengeç yiyip yiyemeyen hamileler hakkında doğrudan danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found